Что делать, если хрустят суставы? Лечить или не обращать внимания?

Что делать, если хрустят суставыПриветствую  моих дорогих читателей! Сегодня наша тема - что делать, если хрустят суставы? Люди часто жалуются на хруст в суставах. Иногда он возникает только  в ногах или руках. У кого-то хрустят  колени при приседании. А у кого хрустят все суставы тела. В общем, никому не нравится этот симптом, особенно, если он сопровождается  болями.

Если вы еще не прочитали статью «Почему хрустят суставы во всем теле», тогда начните с нее. Она поможет разобраться в причинах хруста. Сегодня мы ответим на такие вопросы:

Что мы узнаем из этой статьи?

Какие упражнения делать для укрепления суставов

Надо ли вообще уделять особое внимание профилактике, если суставы хрустят, но не болят. Ведь скорее всего, это просто особенности формирования костно-суставной ткани у данного индивидуума. Они не мешают ему жить. Щелкают и пусть себе щелкают.


Но все-таки однозначного ответа вам никто не даст: норма  это или предвестник надвигающегося артроза. В любом случае, хруст в суставах свидетельствует о гипермобильности и ослабленности связочно-суставного аппарата, скоплении газов в синовиальной жидкости. Так что вероятнее всего, стоит заниматься профилактикой и укреплением хрящевой и костной ткани.

Как долго укреплять суставы? Здесь не идет речь о курсовом лечении. Нужно понимать, что движения усиливают кровоток и приток крови к мышцам, суставам, связкам, костным тканям. Вместе с кровью все эти образования получают питание: кислород, витамины, минералы и все полезные  вещества для синтеза хрящей. Током крови удаляются соли, шлаки, углекислый газ. Именно так это все работает, поэтому пока вы живете – двигайтесь!

Какие упражнения важны для укрепления суставов:

Что делать, если хрустят суставы

  • Ежедневная утренняя зарядка;
  • Быстрая ходьба - 5 км в течение одного часа каждый день;
  • Посещение бассейна, занятия в группах по фитнесу, в танцевальной студии, упражнения на велотренажере.




Еще одна радостная весть! Суставы, связки, даже кости – это все соединительная ткань. Укрепляя ее, вы укрепляете свои сосуды. Их  стенки  также состоят из соединительной ткани. Более того, кожа – и это соединительная ткань. Хотите сохранить молодое лицо, область декольте, руки, иметь подтянутую фигуру, больше двигайтесь!

Как правильно питаться, чтобы суставы не болели и не хрустели

Сбалансированное питание – это не просто набившие оскомину слова врачей, диетологов, любителей правильного питания. Составные элементы продуктов (жиры, углеводы, белки) – это строительные кирпичики, из которых строятся суставы.

Хотите их  укрепить, употребляйте качественные продукты питания:

Не ешьте слишком много, пусть всегда присутствует ощущение «мог бы еще что-нибудь съесть». Но вам лишнего  не надо!  Пищи нужно ровно столько, сколько организм вырабатывает ферментов. Не заставляйте его перенапрягаться;

Многие люди, чтобы получить белковую пищу, едят сосиски, колбасу, полуфабрикаты. Также, не делайте этого! Съешьте кусок курицы, индейки, мяса, рыбы. Причем, почаще употребляйте в тушеном, отварном виде, а не жареное, с корочкой. Ешьте кисло-молочные продукты, бобовые, яйца, морепродукты.

От жирной пищи не отказывайтесь, но употребляйте растительные масла, немного сливочного масла и сала, горсточку орехов, а не пирожные с кремом, гамбургеры, мороженое и прочие общепитовские прелести.

Углеводная пища полезна в виде фруктов, овощей, цельно-зернового хлеба, а не сдобной выпечки, конфет и печенья.

Не забывайте о питьевой воде! Будете пить мало воды, в межсуставных щелях в достаточном количестве не будет вырабатываться смазочная жидкость. Так что не забывайте о 2 литрах воды, о чем всегда вам напоминают диетологи. Кстати, можно пить не просто воду, а зеленый чай, лимонно-имбирную воду, медовую воду. Все вкусно, все полезно!

Какие витамины и минералы полезны для хрящевой ткани

Питание для гибкости суставов

Запомните, без витаминов и минералов съеденная пища перевариваться НЕ БУДЕТ! Почему? Потому что без них пищеварительные ферменты не смогут расщеплять  нашу пищу. Витамины и минералы ускоряют биохимические реакции, являются катализаторами. В результате этого образуются аминокислоты, жирные кислоты, глюкоза. Именно в таком виде усваиваются клетками организма все пищевые продукты.

Витамины и минералы человек получает из той же самой пищи, которую мы едим.

Какие из микроэлементов особенно важны для того, чтобы суставно-связочный аппарат не был гипермобильным, а напротив, чтобы суставы стали крепкими и уменьшился хруст и щелканье при движениях?

Витамин С – он ускоряет созревание коллагеновой ткани, из которой формируются суставы и связки.  Кушайте фрукты и ягоды в свежем виде, побольше овощей! Можете дополнительно употреблять качественные БАДы с витамином С. В БАДах, также как и в самих растениях, этот микроэлемент присутствует в виде 6 фракций, да еще и связан с антиоксидантом биофлавоноидом.

Очень важны для построения соединительной ткани соединения серы. Она содержится в мясных и рыбных продуктах, яйцах, сыре, бананах, ананасах, орехах и семенах, во многих овощах (чеснок, лук, различные виды капусты, горчица, горох, кукуруза и шпинат). Дополнительно можно принимать БАД – метилсульфонилметан (МСМ).

Не менее важным элементов для крепости суставов служат Омега-3 жирные кислоты. Они препятствуют воспалительным реакциям, укрепляют связочный аппарат и суставные поверхности. Больше всего этого компонента находится  в мясе  жирной морской рыбы. Дополнительно в аптеках можно приобрести специальные капсулы с жиром рыб и повышенным содержанием этих жирных кислот.

Попадая в организм с пищей или биологически активными добавками, эти питательные элементы вместе с аминокислотами, остальными витаминами, глюкозой проникают внутрь суставов, поглощаются клетками хондроцитами, в которых синтезируется гиалуроновая кислота,  глюкозамин и хондроитин сульфат. Эти элементы и создают здоровую, крепкую суставную поверхность и синовиальную жидкость.

Вывод для каждого человека должен быть однозначным. Хочешь укрепить суставы – обеспечь поступление в организм правильных продуктов питания. Что делать, если хрустят суставы? Продолжим обсуждение дальше!

Какие средства народной медицины помогут от щелканья и треска в суставах

Народные средства для укрепления суставов

Показанием для применения лекарственных трав при проблемах с суставами является наличие болей, воспаления или артроза суставов. Травы являются альтернативой лекарственным препаратам.

Щелканье и треск в суставах при отсутствии  болевого синдрома, не требуют назначения лекарственных трав.

Приоритетными средствами профилактики и укрепления суставов будет соблюдение адекватного двигательного режима и правильное питание. Если же хруст вызывает определенный дискомформ, то дополнительно можно порекомендовать все народные средства, которые стимулируют обмен веществ в тканях организма, содержат витамины и минералы:

Мумие – горная смола. Подробнее о мумие можно узнать из статьи на блоге «Алтайское мумие». Являясь биогенным стимулятором, мумие поможет укрепить суставы, уменьшить их гипермобильность, уменьшить хруст.

Каменное масло – горные квасцы, являющиеся источником натуральных минералов. Познакомиться с этим природным средством можно в статье «Каменное масло, полезные свойства». Это средство - натуральное и, пожалуй, лучшее для восполнения организма необходимыми для построения костей и суставов микроэлементами!

Мед и медовая продукция – никому не надо доказывать, насколько медовая продукция полезна для здоровья. Просто употребляйте ее  круглый год. Благо приобрести ее не стоит никакого труда.

Желатин – это источник белка-коллагена, так необходимого для построения и укрепления костной ткани. Прочитайте о нем в статье «Желатин, полезные свойства для суставов».

Витаминные травяные чаи – если вы сторонник натуральных природных витаминов и любитель почаевничать, вам и карты в руки. Что может быть лучше витаминных травяных чаев с медом! Даже на своем садовом участке можно всегда сорвать листочки черной смородины, несколько веточек земляники, листики малины, мяты и заварить чудесный душистый чай.

Что делать, если хрустят суставы? Ответ однозначный: избавиться от гиподинамии, усилить двигательный режим с правильным распределением нагрузок на каждый из суставов. В пищу употреблять хорошие натуральные продукты, а не полуфабрикаты. Обеспечить свой организм витаминами, минералами и другими природными биогенными стимуляторами.

loading...



До новых встреч, Наталия Богоявленская

Книга «Народные рецепты для улучшения памяти»

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями

One Comments

  1. Алексей
    29.04.2017 в 07:57

    С возрастом начинаются проблемы не только с опорно двигательным аппаратом. Среди моих знакомых, которые в возрасте, часто слышу от них жалобы на боли в коленях.И вот кроме жалоб ведь больше ничего не делают. На совет больше ходить пешком, делать утреннюю зарядку обычно ссылаются на то, что вот вылечат таблетками, назначенными врачом, вот тогда, может быть, и попробуют физкультуру.

    Ответить

Оставьте комментарий

наверх