Вверх

Как использовать отруби для похудения?

Отруби для похуденияЗдравствуйте, дорогие женщины!
Вы хотите сбросить 4 – 5 кг лишнего веса? Тогда начинайте употреблять отруби для похудения. Пищевые волокна, из которых состоят отруби, помогут Вам очистить желудочно-кишечный тракт, наладить углеводный и липидный обмен, сбросить лишние килограммы. Но! Давайте по-порядку:

Каким образом действуют отруби на процесс снижения веса? Эти волшебные свойства придает отрубям клетчатка или пищевые волокна, которые являются ни чем иным, как отходами мукомольного производства.

Представляете себе! До недавнего времени весь урожай пшеницы, овса, ячменя, ржи специально просеивали и отделяли зерна от оболочек. Зерно ценилось, как источник питания. А оболочки считались шелухой и отдавались на корм сельскохозяйственным животным.

Новые времена – новые веяния! Сегодня где только не продаются  и какие только не продаются отруби! В любом бакалейном отделе, в любой аптеке. И не важно из какого зерна их получают. Ведь строение любых зерновых культур одинаковое. Зерно состоит из ядра, эндосперма и оболочки. Ядро – в основном содержит крахмал. Эндосперм, из которого развиваются зародыши – это источник белка, витаминов и минералов. А твердая оболочка – это клетчатка или отруби.

 Для целей снижения веса отруби – самое милое дело!

Только принимать их нужно правильно:

  • Отруби здорово притягивают к себе воду. При этом масса их увеличивается в несколько раз. Попадая в желудок и разбухая, они создают у Вас ощущение сытости. Но никаких существенных пищевых калорий Вы не получаете, а значит не добавляете ни одного грамма лишнего веса.
  • Отруби замедляют пищеварение, потому что они связывают часть пищи и пищеварительные ферменты. Пища с отрубями доходит до толстого кишечника и там служит питательной средой для микрофлоры кишечника. А что не усвоилось, уходит навсегда с каловыми массами.

Отруби для снижения веса

  • Отруби лечат запоры, если они у Вас были. А если не было,  учащают акт дефекации до двух раз в день. Это тоже немаловажный фактор для снижения веса.
  • Отруби ускоряют продвижение пищи по кишечнику. В сочетании с замедленным  перевариванием они оказывают мощное воздействие на процесс снижения веса. Почему ускоряется продвижение пищи? Потому что разбухшая масса давит на стенки кишечника, что приводит к сокращению мышц и пищевой комок быстренько-быстренько передвигается из тонкого кишечника в толстый и покидает наш организм.
  • Отруби обладают способностью связывать холестерин, пищевые жиры и выводить их из организма. Таким образом,  в кровь не попадают  самые калорийные продукты, за счет которых и нарастает масса  тела.
  • Наконец, в присутствии отрубей не происходит быстрого освобождения глюкозы из пищи, экономится инсулин. А сложные углеводы из овощей и фруктов перевариваются гораздо медленнее. Углеводная энергетическая нагрузка на организм уменьшается.

Как  употреблять отруби для похудения

Принципы применения отрубей для похудения описаны в статье «Какие отруби полезнее для человека – овсяные или пшеничные?»

Но вот дополнительные правила, о которых нельзя забывать:

  • Принимайте отруби за 30 минут до еды.  Сначала запарьте отруби. Потом воду слейте. Добавьте какой-либо сок (для вкуса) и медленно, небольшими глотками выпейте получившийся киселек.  Так Вы уменьшите аппетит и меньше скушаете основной пищи.
  • Кушайте часто (5 раз в день), но порции пищи уменьшите.
  • Курс приема отрубей должен быть длительным, но не более двух месяцев. Лучше потом его повторять. Учтите, что отруби выводят из кишечника не только все шлаки, но и полезные продукты: витамины, минералы, биологически активные вещества. Поэтому необходимо восполнять эти потери.

Победить лишний вес

  • Витаминно-минеральные комплексы принимайте между приемами пищи. Тогда организм усвоит все полезное. Витамины и минералы организму абсолютно необходимы. Ведь обмен веществ в организме происходит при участии огромного количества ферментных систем. Они активируются витаминами и минералами. Не будет их хватать, замедлятся энергетические процессы и Вы сразу это почувствуете. Будете уставать, хотеть спать, самочувствие ухудшится.
  • Наконец, помните такую вещь! Никакие методы, никакие отруби не помогут похудеть, если Вы будете наедаться на ночь, делать всякие перекусончики и не снизите калораж продуктов.
  • Отдельным пунктом подчеркиваю важность увеличения физических нагрузок во время всего периода применения отрубей.

Отруби для похудения прекрасно очищают кишечник от шлаков, налаживают пищеварение, выводят избытки жирной пищи, углеводов и холестерина. В сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями 5 — 10 кг лишнего веса уходят в течение месяца.

Дорогие друзья! Как видите, купленный Вами пакетик отрубей за 30 рублей не решит проблемы снижения веса, если Вы не будете выполнять дополнительных требований. А все эти требования есть не что иное как Ваш психологический настрой!

Если Вы действительно хотите похудеть, Вы должны понять, что Вам придется потрудиться для этого. Зато шикарные результаты я Вам обещаю. Даже не сомневайтесь!

Успехов Вам и Удачи в борьбе с лишними килограммами.

До новых встреч, Наталия Богоявленская

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Здравствуйте Наталия!

    Сколько раз слышала, про отрубную диету , но попробовать не решалась. У вас описано так просто и понятно, уже хочется бежать в магазин. А про витамины вы правильно подметили, нужно не забывать об этом во время диеты.

    • Наталия Богоявленская:

      Не бойтесь, Светлана, отрубей. А заботиться о здоровье нужно смолоду. Так что Ваши мысли ведут Вас по правильному пути. Есть и более мягкие способы ОЧИЩЕНИЯ. Вот один из них: bnmspb.blogspot.ru/2012/07/blog-post_11.html