Вверх

Как похудеть при климаксе?

Похудеть при климаксеЗдравствуйте, милые женщины!
Как похудеть при климаксе? Этим вопросом задаются многие женщины, вступившие в период менопаузы.

Довольны ли мы в  50 лет своим весом? Ой, не смешите меня! Были мы когда-то девочками, потом молодыми женщинами. Тоненькими, как тростиночки. Легкими и подвижными. Любовались в зеркале, глядя на свое отражение. И никогда не думали, что и нас может коснуться проблема избыточного веса.

Но вот наступил роковой возраст и мы стали замечать, что уже после 40 лет  начали незаметно поправляться. Что только не делали! И на диетах сидели, и фитнесом занималась, и голодали, и лекарства всякие пили. Ничего не помогает! Килограммы безжалостно нарастают и нарастают!

Хочется во всем разобраться! Почему в молодости мы можем  управлять своим весом? Бывало наберем за Новогодние праздники  пару — тройку лишних килограммов, потом посидим недельку на постненьком, подвигается побольше и все — фигурка опять точеная. А сейчас, в свои 50 — ничего не помогает! А в душе-то мы — все такие  же девочки. И хотим быть красивыми и стройными! Прочитайте о том, почему происходит прибавка веса при климаксе здесь.

Льняное масло

А мы пойдем с Вами дальше и ответим на вопрос как похудеть при климаксе?

  • Необходимо повысить уровень эстрогенов в крови, который катастрофически падает при климаксе. Сделать это можно, применяя фитоэстрогены, очищая печень, и активируя деятельность щитовидной железы. 
  • Нужно придерживаться правильного пищевого режима.
  • Как можно больше двигаться.
  • А еще нужно активно использовать средства народной медицины для нормализации углеводно-жирового обмена в организме.

Правильное питание.

  • Не мучайте себя диетами.
  • Кушайте небольшими порциями и не реже 4 – 6 раз в сутки. Тогда вся съеденная пища будет тратиться  на образование энергии и обеспечение жизнедеятельности организма. Ни капли не будет откладываться на талии и боках.
  • Полностью исключите все «перекусы».  Никаких  шоколадок, сушечек, орехов, печенюшек вне основных приемов пищи.

Здоровая еда: мясо-молочные продукты, фрукты и овощи, рыба

    • Перед каждой трапезой выпивайте чашку воды или съедайте яблоко. Желудок частично заполнится. Вы насытитесь меньшим объемом пищи.
    • Очень медленно и тщательно пережевывайте пищу.
    • Завтрак должен быть плотным. Это известное правило. Именно за завтраком Вы обеспечиваете свой организм энергией на весь день. Кроме того, утром самый высокий уровень обмена веществ. Вся пища сгорит и затратится на обеспечение во время рабочего дня.

  • На работу берите  тушеные овощи, разделив их на два раза. Дополните трапезу горстью орешек, фруктами. Не забывайте про воду. Держите возле себя чашку с водой. Как только выпили одну, наполните ее опять водой. Примерно 1,5 – 2 литра воды в день Вы должны выпивать. Это хорошее средство, чтобы промывать все внутренние среды организма.
  • Если питаетесь дома,  на обед можете съесть суп или борщ. Второе – салат из овощей и кусок отварного мяса, или курицы, или рыбы. Жиры специально не употребляйте. Достаточно будет того, чем Вы заправляете салаты.
  • Не ешьте на ночь. С физиологической точки зрения ночью замедляется  процесс переваривания пищи.  Если Вы все-таки покушаете поздно вечером, пищевой комок не будет успевать перевариваться. Усилятся бродильно-гнилостные процессы, накопится много вредных недоокисленных продуктов. Вам это надо?
  • Исключите из пищи заведомо вредные продукты: кетчуп, майонез, соль, пепси-колу, покупные фруктовые соки с большим количеством сахара. Они повышают холестерин крови и нарушают жировой обмен.
  • Пейте не только чистую воду, но и заваривайте травяные чаи.

 Двигательная активность.

Двигаться нужно как можно больше. Не ленитесь подниматься и спускаться домой не на лифте, а по лестнице. В общей сложности 5 км в день ходите пешком. Посещайте различные спортивные занятия, фитнес, бассейн, тренажерные залы. Ходите раз в неделю в баню, парьтесь в сауне.

Если Вы несколько ограничите себя в еде, да к тому же начнете расширять свой двигательный режим, организму придется расстаться с частью своих жировых энергетических запасов! Вы начнете худеть.

Помните об одном! При климаксе нельзя сбрасывать вес слишком быстро и по-многу. Ведь в жировой ткани депонируются эстрогены — это раз. Плюс к тому, из пищевого холестерина в печени они синтезируются. А поскольку при климаксе гормональный фон значительно снижен, мы можем вообще остаться без гормонов и резко ухудшить состояние здоровья.

Народные средства для похудения.

Народные средства для похудения действуют на организм по нескольким направлениям: очищают стенки кишечника, снижают аппетит, ускоряют углеводно-жировой обмен и улучшают состояние печени.

Великолепным комплексным воздействием на пищеварение обладают свежевыжатые фруктово-ягодные и овощные соки. Клетчатка, содержащаяся в морковном, капустном, огуречном соке, соках из сельдерея, петрушки, яблок, слив, груш,  как кисточкой вычищает  все ворсинки кишечных стенок, увлекая за собой слизь, подгнившую пищу, избыток жиров и холестерина.

Грейпфрутовый и ананасный сок способствуют расщеплению жиров и ускоряют углеводно-жировой обмен. Сок из свеклы очищает печень, является сильным желчегонным средством. Только нужно помнить о том, что натуральные соки — это не безобидные продукты питания. Да, они вкусны, полезны для здоровья. Но пить их нужно осторожно. Лучше в начале применения разводить водой. И обязательно ознакомиться с противопоказаниями к их применению.

Многие люди жалуются на запоры. Если они у Вас имеются, то никакого эффекта от программы похудения Вы не получите. Сначала нужно наладить функционирование кишечника, а некоторым людям удалить залежи каловых масс из толстого кишечника. Соки здесь в единственном числе не помогут и лучше всего направить свои усилия на применение мягких слабительных трав: крушины, ревеня, сенны, тысячелистника, ромашки, одуванчика, настоя семян тмина, укропа и др. Хорошим послабляющим действием обладают пшеничные и овсяные отруби, мука из семян белого подорожника.

Вы можете самостоятельно готовить отвары из этих трав или воспользоваться аптечными лекарственными препаратами, которые изготовлены на основе этих трав. Например, кафиол — в состав которого входят листья и плоды сенны, инжир, слива и вазелиновое масло. Агиолакс, сенаде, ламинарид, ректактив — все это растительные слабительные. Нет никаких проблем приобрести их в аптеке.

Очищение печени лучше всего проводить различными  травами, обладающими желчегонным эффектом и являющимися гепатопротекторами. Признанным средством для улучшения функции печени является расторопша.

 

[час]

Ускорить углеводно-жировой обмен и не допустить, чтобы излишки жира откладывались на нашей талии и бедрах, можно такими растениями, как корица, цикорий, имбирь. Включайте в свое питание кайенский перец, лимон, грейпфрут, мед с яблочным уксусом.

Ну что же, дорогие друзья! Статья закончена. Если Вы  переходили по ссылкам, которые я для Вас  отметила, то Вы получили полную информацию о том, как похудеть при климаксе. Если сразу слишком много информации, положите статью в закладки и просмотрите еще раз на досуге.

До новых встреч, дорогие друзья! Наталия Богоявленская

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Спасибо за советы и разъяснения. Это сложный период, хотя мне уже кажется, что пережить его не получиться, по-моему, этот период теперь навсегда.Если приливы потише, то грудь болит больше и наоборот. В юности ооочень хотела поправиться и еда не казалась такой заманчивой. Теперь, если проголодаюсь, видения начинаются: вот я тесто замешиваю, вот пицу делаю :).Ужас. Занимаюсь фитнесом, люблю овощи, не ем жирную пищу. Толстею.Еда набирает привлекательности. Приливы, фиброматозные образования в груди, отсюда с гормонами не разбежишься,бессоница. Девушки, как Вы выживаете?

    • Наталия Богоявленская:

      Елена! судя по Вашей записи, Вы не теряете оптимизма. В этом Ваша сила. Так держать!

    • НГ:

      Елена! Все симптомы климакса можно значительно уменьшить или даже вообще ликвидировать. И приливы, и недержание, и тревожность, и вес. Пережила уже два климакса в результате применения специальных лекарств, которые на время вызывают искусственнное климактерическое состояние. Есть медикаменты. Без них я бы повесилась. Идите к доктору и будет Вам счастье!

  2. Спасибо за правильные советы... =)

  3. Из своего опыта могу сказать, что пережить климакс помогло постоянное применение различных трав, которые содержат в себе гормоноподобные вещества. Это лапчатка белая, красная щетка, боровая матка и другие, настойка грецких орехов. Их море. Еще нужно употреблять препараты кальция и витамин Е. А пришла я к этому по совету специалистов — гомеопатов, которые как то рассказывали о лечении травами женских болезней по ТВ. Самым эффективным в моей практике оказался прием морозника, с ним и приливы-отливы прошли, и вес снизился, и вообще самочувствие замечательное. Но не могу его всем рекомендовать, ведь это сильный яд, неблагоприятно действующий и на сердце, поэтому применять его нужно осторожно, соблюдая точно норму.

    А вот с весом на самом деле бороться трудно, но возможно, если не забывать завтракать, пить воду и соблюдать все остальные изложенные в этой статье рекомендации.

    • Наталия Богоявленская:

      Спасибо, Ольга! Ценные дополнения к статье. Важен личный опыт каждой женщины.

  4. Спасибо за советы. Еще раз убеждаешься, как важно правильно питаться, соблюдать физические нагрузки и питьевой режим.

  5. Светлана:

    Наталия,а какие БАДы надо пить?

    • Наталия Богоявленская:

      Здравствуйте, Светлана! Посмотрите этот сайтик snigenievesa.startinet12.ru Но! Подбирать программу нужно индивидуально. Поэтому этот сайт только ознакомительный. Напишите, если Вам интересен этот вопрос. bnm08@yandex.ru

  6. Лидия.:

    Я избавилась от приливов таким образом:заваривала шалфей(ст.ложка на пол-литра кипятка)Настаивала минут двадцать-тридцать и пила каждое утро и перед сном -по стакану.Затем принимала и принимааю Циклим.Обязательно витамины.Пропиваю Кальций-Витрум.Я никогда не была толстушкой.Но сейчас все-равно прибавила 3кг.,что ужасно раздражает.Вроде бы и незаметно окружающим.Но что хочу заметить,как только я начинаю есть фрукты(Бананы я не ем,я их не люблю)вес моментально набирается.Как только начинаю себя ограничивать в употреблении фруктов-то все сразу становится на свои места.Теряю вес.Точно также на меня влияет и гречка.Это при том,что я никогда не ела жиры,я вообще не люблю жирную пищу.Я хочу этим сказать,что надо выяснить от чего Вы полнеете.Послушать свой организм.Меньше двигаться я не стала.Я веду тот же образ жизни ,что и был раньше.Но вот почему прибавились эти килограммы?НЕужели от «фруктов».?

    • Наталия Богоявленская:

      Лидия! Какие фрукты? Если виноград, персики, хурма, арбуз, дыня — то там много сахара. От антоновских яблок вряд ли поправитесь. Вероятно, к тому же замедлился обмен веществ, потому что недостаток эстрогенов тормозит функцию щитовидной железы и о.в. снижается. В этих случаях нужно принимать йод из морских водорослей (если нет узлов в щитовидке). Шалфей Вы правильно пьете, там содержатся фитоэстрогены, в циклиме — тоже. Я думаю, что Вам в диете нужно точно придерживаться соотношения: белки 25 %, жиры — 25 %, углеводы — 50 %. Сбалансируйте свое питание. От жиров не отказывайтесь, просто спокойно ешьте творог 9 %, сметану 20 %, столовую ложку оливкового масла, когда готовите — вот Вам и будет 30 гр.жира. Пейте капсулы ОМЕГА 3. А вот физкультуру увеличьте. Каждый день зарядка 20 минут и побольше ходите пешком.

  7. Елена:

    Здравствуйте! Очень полезная и окрыляющая статья) А какие конкретно БАДы вы бы порекомендовали? Их великое множество сейчас,но к сожалению не все действены(

    • Ирина:

      Я много лет употребляю только натуральные витамины мирового лидера Нутрилайт

  8. PomUsegosob:

    Сoбеpем для Вас пo сети интернeт базy дaнныx

    потeнциальных kлиeнтoв для Bашerо Бизнecа

    (Вce кoнтakтныe дaнныe)

    Узнайтe подpобнoсти и пoлyчитe беcплaтнyю демoвеpc

    ию нa стрaнице

    prodawez.blogspot.ru

  9. Татьяна:

    Наталия, спасибо за вашу статью. У меня «искуственный» климакс, вызванный постоянным приемом тамоксифена. Сопровождается приливами каждые 30 -40 минут и быстрым набором веса. Я бегаю по утрам по 6 — 10 км, качаю пресс, соблюдаю низкоуглеводную диету. Ни картошки, ни макарон, ни круп, ни хлеба, ни сахара и сладостей. Только свежие фрукты и овощи, немного мяса или рыбы, нежирный творог, зеленый чай. Жидкости пью достаточно. Ничего не помогает. За 6 месяцев прибавила 6 кг. Весь мой гардероб на мне не сходится. Насчет приема БАД у меня есть сомнения — совместимы ли они с назначенной мне терапией. Пожалуйста, помогите советом, как быть со снижением веса в моем случае. Заранее спасибо!

    • Наталия Богоявленская:

      Здравствуйте, Татьяна! В питании и движениях Вы делаете все правильно. Возможно, у Вас имеется замедление обмена веществ. Надо обследовать щитовидную железу, нет ли гипофункции. Бады Вам как раз показаны и они никак не пересекаются с тамоксифеном. Это лекарство делает свое дело — подавляет экстрогены, а БАДы будут действовать на следствие гормональной недостаточности: очищать печень и кишечник, выводя излишнюю глюкозу, холестерин, расщеплять жиры подкожной клетчатки, подавлять аппетит, ускорять обмен веществ. В Компании НСП все эти продукты есть. И вообще, БАДЫ — это растительная пища. А кому пища противопоказана? Напротив, они корректируют обменные процессы, направляя их в нужное русло.

      • Аурелия:

        Уважаемая Наталия!Мне 45 и у меня очень плохое здоровье в последние годы,О том что это именно климакс виноват,я поняла только несколько месяцев назад,,,Но я хотела бы поговорить с Вами лично,очень надеюсь на Вашу помощь и понимание!Спасибо!

  10. Очень интересная тема и прекрасные советы. Мне проблема эта очень знакома. В течение последних 10 лет она меня уже замучила. Прочитала рекомендации, вроде бы все , почти все, выполняю, а «воз и ныне там». Хотелось бы прочитать о том, как избавиться в этом периоде от нежелательных вегетативных реакций. Они меня уже замучили. Советов и рекомендаций много, в том числе лекарственных, а облегчения нет.

  11. Ирина:

    Наталья!Я когда -то сбрасывала вес на Гербалайфе и держалась довольно долго.Но постепенно вес восполнился и+20 кг лишних.Сегодня увидела себя на видео и ужаснулась.А как можно выглядеть в 50 при климаксе и с весом 96кг?Плакать уже поздно.Нужен четкий график питания,расписанный по дням.Сможете помочь?

    • Наталия Богоявленская:

      Ирина! Спасибо за Ваш вопрос в комментариях! Никакие диеты не будут учитывать те гормональные сдвиги, которые происходят в организме женщины при климаксе: замедление обмена веществ, недостаток эстрогенов и гормонов щитовидки. Особенности питания здесь в том, чтобы употреблять, в основном, белковые продукты, сложные углеводы, растительные жиры и никаких полуфабрикатов. По дням расписывать диету не надо, просто составить правильное меню на один день и заменять продукты (например, в течение недели менять белки: один день рыба и творог, другой курица и сырники и т.д.). Питание должно быть разнообразным, полноценным, частым и по-немногу. И еще ряд нюансов, читайте статьи на моем блоге по похудению. Плюс, обязательно должны быть различные микроэлементы, которые являются катализаторами (ускорителями) обменных процессов. А это йод, кальций, гарциния и многие другие биологически активные вещества. если Вам интересен этот вопрос, добавляйтесь ко мне в скайп, расскажете о себе, вместе найдем подходящий для Вас рацион питания и двигательной активности. (Мой скайп: bnmspb — Наталия Богоявленская)

  12. Климакс-это не смертельно. Информации море, как пережить и перенести его с наименьшими потерями. Все в наших руках. И Ваши статьи, Наталия, тому подтверждение.

    • Наталия Богоявленская:

      Ольга! Для кого как! Но правильный выход из положения всегда есть. Просто не надо мучиться со своими проблемами, если они у Вас есть. Нужно найти людей, которые смогут Вам помочь. А они вокруг нас.

  13. Ох, уж этот климакс! На приеме четко прослеживаются причины тяжелого протекания климакса. Бесчисленные воспалительные процессы, аборты и снижение функции щитовидной железы, что помимо тяжелых субъективных симптомов, типичных для климакса, еще способствует увеличению веса. Мы, как это часто бывает, «машем руками после драки». Все-таки, пока человек в молодом возрасте, он не готов воспринимать информацию о том, что будет с ним в зрелом возрасте.

    • Наталия Богоявленская:

      Нина! Так ведь народная мудрость не зря родилась: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем.» К сожалению, народ, особенно молодые люди, к здоровью относятся очень пренебрежительно. Но наша просветительская деятельность не должна при этом прекращаться. Напротив, давайте все больше и больше говорить о ценности здоровья и о том, что о нем нужно своевременно и заблаговременно заботиться.

  14. Наталия! Ваша статья, на мой взгляд, стимулирует посмотреть на себя со стороны и воспользоваться рекомендациями. За последний год я прибавила вес. А это потому, что находишь причины не сделать зарядку и т.д. Для меня Ваша статья своевременна. Ваш блог интересный, много нахожу полезного. Успехов Вам.

    • Наталия Богоявленская:

      Елена! Я рада, что достучалась до Вашего сознания. Сейчас, когда мы столько уделяем внимания интернету и многие часы просиживаем за компьютером, просто необходимо больше двигаться, заниматься физкультурой и очень правильно питаться. Будем обмениваться опытом! Я — ЗА!, а — Вы?