Вверх

Как правильно делать массаж головы от головной боли

Как правильно делать массаж головы от головной болиДрузья! Хотите научиться делать массаж головы и применять его для себя или своих родных, если вдруг разболится голова? А ведь это может случиться с каждым. Кроме того, эта процедура может помочь, если Вам вечером долго не заснуть. Если у Вас что-то начала сдавать память, если Вы здорово понервничали и никак не успокоиться. Выбросьте все таблетки и замените  их на очень эффективное средство, доступное каждому человеку.

Как правильно делать массаж головы от головной боли? Надеюсь,  статья и просмотр видеороликов, даст Вам полезные  навыки и  Вы легко справитесь с этой задачей.

КАКИЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ПРИ МАССАЖЕ ГОЛОВЫ

  • Нужно последовательно проработать основные области: лобную, височные, теменную и затылочную.
  • Продолжительность массажа должна быть 8 минут. При этом на каждую из областей мы затратим всего по 2 минуты.
  • Используются все технические приемы, которые обычно применяются при классическом массаже: поглаживание, разминание, растирание, вибрация.

Проработка лобной области.

Поглаживание: Начинаем с легкого поглаживания лба ладонями в направлении с левой стороны  вправо и наоборот. С легкого поглаживания начинается и заканчивается проработка любой области головы. После любого массажного действия (растирание, разминание, постукивание) обязательно включайте легкое поглаживание.

Сделали по 2 поглаживания в одну и другую сторону и переходим к более глубокому поглаживанию с помощью ладонной поверхности кистей. Просто ставим  правую ладонную поверхность кисти (не пальцы!) справа на лоб  и с легким надавливанием передвигаем ее в левую сторону. Тоже самое производим левой ладонью.

Опять повторяем легкое поглаживание руками справа налево и наоборот. Теперь кладем указательные пальцы на лобную область справа и слегка надавливания, передвигаем пальцы в левую часть лба и потом еще раз повторяем. Заканчиваем легким поглаживанием.

Разминание: Разминаем область лба. Для этого  подушечки пальцев располагаются вертикально. Указательный палец находится вверху, у начала роста волос, мизинчик – внизу,  у брови. Далее легкими круговыми движениями передвигаем пальчики в левую часть головы.

Разминание отличается от поглаживания тем, что пальцы производят более сильное  давление на кожу и подкожная клетчатка сдвигается вместе с пальчиками.  Разминание, чередуя с поглаживанием, повторяем три раза.

Проработка волосистой части головы.

Поглаживание: Своими пальцами, как расческой, делаем причесывание головы от лба и висков, проходя  теменную область, заканчиваем   затылком.  Это действие повторяем  3 – 4 раза.

Разминание и вибрация: Теперь все движения Вашими руками совершаем сверху вниз, применяя различные технические приемы. Используем технику разминания. Для этого посильнее надавливаем на кожу подушечками пальцев и небольшими круговыми движениями передвигаемся от  лба до затылка. При этом кожа головы чуть смещается вместе с подушечками пальцев. Движение напоминает то, как мы моем голову шампунем.

Можно добавить прием вибрации. Подушечки пальцев, расставленные пошире, упираются в кожу головы. Но не просто спускаются вниз от лба к затылку. Вы ими потряхиваете и возникает эффект вибрации. Очень полезное действие. Значительно возрастет скорость кровотока.  Если кто-то не очень понял мои объяснения, обязательно посмотрите видео, там эти приемы показаны.

Постукивание: Подушечками пальцев очень быстро постукиваете по коже головы, передвигая ладони в направлении сверху вниз.

Сжатие: Сдавливайте  своими ладонями голову, кладя сначала руки над ушными раковинами и двигая их навстречу друг друга. Потом сделайте тоже самое, но кладя правую  руку на затылок,  левую на лоб. Эти движения напоминают то, как осенью Вы проверяете при покупке спелость арбуза. Не забывайте постоянно чередовать массажные приемы с легким поглаживанием головы.

Проработка затылочной области.

Затылок Вы обрабатываете точно также, как и лобную область. Особое внимание обратите на круговую зону, где заканчивается волосистая часть головы. В этом месте черепная коробка прикрепляется к позвоночнику. Здесь сосредоточен мощный связочный аппарат. Здесь же справа и слева начинаются длинные и тоже очень мощные мышцы спины.

Вы их легко можете почувствовать. Просто мысленно разделите нижнюю часть затылка  пополам. В центре будет у нас начинаться шейный отдел позвоночника. Слева и справа от него – шейные мышцы в виде толстеньких тяжей.

К чему я это говорю. Именно в этой области очень часто возникают мышечные спазмы при головных болях, стрессах, остеохондрозе. Постепенно спазмированные мышцы склерозируются, связочный аппарат тоже заменяется грубой, фиброзной тканью. Все стянуто, все болит. Вот эту зону особенно хорошо прорабатывайте.

Еще на затылке есть очень болезненные точки выхода затылочного нерва из полости черепа. Этих точек две – правая и левая. Их даже можно пропальпировать. Это небольшие вмятинки, которые находятся на расстоянии примерно 3 – 4 см от центра основания черепа. Понадавливайте там своими пальчиками и найдете  вмятинку. Она более болезненна по сравнению с окружающими тканями. Нажмите на нее подушечками своих  пальцев и подержите так, боль постепенно пройдет.

Как правильно делать массаж головы от головной боли? Для лучшей наглядности урока я советую Вам просмотреть видеоролик. В нем очень хорошо видны все приемы массажа, которые применяются тогда, когда у человека болит голова. Научившись самостоятельно делать массаж в домашних условиях, Вы облегчите жизнь своей семьи. Полезные знания еще никому не навредили. А знания, которые помогают здоровью – бесценны!

Этот ролик я выбрала для Вас потому, что массаж делает профессиональный массажист, а не просто любитель. Если Вы захотите перенять навык массажа головы, то лучше поучитесь на этом примере.

Какие эффекты оказывает массаж головы?

  • Улучшается мозговое кровообращение, налаживается приток и отток крови от головного мозга.
  • Перестанут беспокоить головные боли. Особенно если речь идет о головных болях напряжения.
  • Повысится обмен веществ в нервных клетках и укрепится вся нервная система.
  • Наряду с уменьшением головных болей, повысится память, работоспособность, физическая активность.
  • Улучшится сон, повысится настроение, человек станет спокойнее, уменьшатся проявления невроза.
  • Наступит саморегуляция всех систем организма под влиянием центральной нервной системы. Это самым положительным образом отразится  на общем состоянии человека и укреплении иммунитета.

Как видите, методика не сложная и каждый человек, задавшись целью, может освоить эти простые действия. Они помогут без лекарств снять приступ, а проведенные курсом — надолго избавят Вас от неприятных болей в голове.

На этом я заканчиваю. Пишите свои отклики в комментариях, подписывайтесь на обновления блога. Не забывайте нажимать на кнопки социальных сетей. Приглашайте своих друзей к нам на блог.

До новых встреч, Наталия Богоявленская 

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Стоит научиться делать самой себе массаж головы. Хотя, конечно, когда тебе его делают, то можно получить большее удовольствие и больший результат

  2. Заинтересовали. Массаж полезен не только для всех частей тела, но и для головы. Надо будет серьезнее заняться этим вопросом.

    • Наталия Богоявленская:

      Рада, что Вы узнали об этом массаже. Чем же голова хуже других частей тела. Заходите еще, следующая статья по точечному массажу головы. Тоже очень полезно знать.

  3. Я, когда нервничаю, непроизвольно делаю себе массаж головы, и как результат, успокаиваюсь. Конечно, делала как придется, не по тем правилам, что вы описали в статье. Но точно могу сказать, эта приятная процедура очень помогает.

    • Наталия Богоявленская:

      Да, я раньше тоже не задумывалась, что голове как-то приятнее, когда кожу помассируешь. Все-таки мы много времени за компом проводим.

  4. Почти каждый день вечером практикую самомассаж не только головы, но и рук, ног. Отличное средство по профилактике многих недомоганий.

    • Наталия Богоявленская:

      Недаром Ваш блог посвящен Здоровому Образу Жизни. Вы — пример всем.

  5. Массаж замечательный, очень помогает при головной боли, да и общее самочувствие улучшается. Отдельное спасибо за видео!

    • Наталия Богоявленская:

      Спасибо за комментарий! Я думаю массажем для головы должны воспользоваться многие люди. Даже если голова не болит — это профилактика нарушений мозгового кровообращения. Это ясность ума и хорошая память.