Вверх

Как правильно принимать контрастный душ – для души и сосудов!

Как правильно принимать контрастный душ

Дорогие друзья, здравствуйте! В зимнее время года весьма полезно принимать контрастный душ. Он позволяет «проснуться», запускает все обменные процессы в организме и укрепляет сосуды. Применение контрастного душа часто рекомендуют врачи тем людям, у которых низкое артериальное давление, кружится и болит голова.

О том как правильно принимать контрастный душ пойдет речь в этой статье. Начинающим важно знать как часто делать процедуру, при какой температуре, сколько времени на нее тратить. Все нужно учесть! Только тогда можно рассчитывать на положительные результаты.

В чем заключается благотворное действие контрастного душа?

Чередование воды  с высокой и низкой температурой тренирует наши сосуды. Они от горячей воды значительно расширяются, а от  холода суживаются В этом и заключается закаливающий эффект душа.

Сосуды становятся более  мягкими, эластичными, сократимыми. Улучшается циркуляция крови. Нормализуется артериальное давление.

Контрастный душ – это своего рода положительный стресс для сосудов. Благодаря «встряске» организм запускает спящие функции, начинает бороться с вирусами и патогенными микроорганизмами, избавляется от лишних жировых запасов.

Контрастный душ. Какова  польза и вред

Контрастный душ

Полезное влияние душа на организм:

1. Лечить вегетативно-сосудистую дистонию без контрастного душа просто невозможно. Низкое артериальное давление начинает постепенно повышаться, если вы ежедневно по утрам принимаете душ и пьете женьшень или элеутерококк.

2. Действие контрастного душа положительно сказывается на состоянии кожи. Кожа начнет дышать! Усилится кровообращение, перестанут мерзнуть кисти и стопы, исчезнет зябкость, начнется выведение токсинов и шлаков через раскрытые поры.

3. Через определенное время после начала процедур вы заметите, что тело стало более подтянутым, исчезает обвислость, уходит жир и нарастает сила мышц.

4. Контрастный душ – одна из самых мощных процедур для закаливания и предупреждения развития простудных заболеваний.

5. Может ли помочь контрастный душ при целлюлите? Может! Для этого нужно проводить как общее воздействие на все тело, так и локально обрабатывая участки целлюлита душем с гибким шлангом.

6. Хорошо применять контрастный душ при варикозном расширении вен в начальной стадии. Это поможет приостановить и замедлить прогрессирование заболевания.

7. При хронической усталости, вызванной чрезмерными перегрузками (физическое или умственное напряжение, стрессы) поможет контрастный душ.

8. В периоде реабилитации после инфекционных или соматических заболеваний принимайте контрастный душ.

9. Для укрепления иммунитета контрастный душ — это очень важный фактор и стоит на одном из первых мест.

10. Очень хорошо расслабляет, успокаивает психологическое напряжение контрастный душ в конце напряженной физической тренировки.

11. Контрастный душ показан в косметических целях: для укрепления мышц груди и лица. Улучшается кровообращение, омолаживается лицо, уходят морщинки, улучшается цвет лица, подтягивается грудь.

12. Наконец, контрастный душ – это не только процедура для тела, но и для души. Наградой вам станет бодрость духа, физическая активность, приподнятое настроение.

Противопоказания к проведению процедуры  контрастного душа:

1.Простудные заболевания или другие инфекции с повышенной температурой тела.

2. Гипертоническая болезнь со стойким повышение артериального давления выше 160/100 мм рт. ст.

3. Стенокардия, сосудисто-мозговая недостаточность, тромбофлебит нижних конечностей.

4. Обострение патологии внутренних органов.

5. Онкологические заболевания.

6. Повышенная нервная возбудимость, неврозы и бессонница (относительные противопоказания).

Контрастный душ при целлюлите

Как правильно проводить процедуру

1. Контрастный душ  проводится регулярно и ежедневно. Зимой и летом. Это должно стать вашей любимой привычкой.

2. Перед процедурой следует смыть грязь, жир и пот мочалкой и мылом. Если кожа чистая, то просто разотрите ее немного щеткой или мочалкой для того, чтобы раскрылись поры. Улучшится дыхание кожи, облегчится выход токсинов и шлаков.

3. Начинающим нужно постепенно переходить к максимальному использованию процедуры контрастного душа. Вначале горячая вода должна быть обычной и комфортной для вас. Это 37-38 градусов. Постепенно вы будете доводить ее до 40-41 градуса. Холодная вода для начала должна быть просто прохладной – 24-25 градусов. Постепенно будете уменьшать ее до 10-15 градусов.

4. В первое время делают три подхода по 15-20 секунд, чередуя попеременно то холодную, то горячую воду. Продолжительность процедуры постепенно доводится до 15 минут.

5. Контрастный душ желательно делать по утрам, поскольку цель процедуры – запустить механизмы саморегуляции, повысить общие защитные силы нашего организма. Но удивительным образом некоторым людям нравится делать процедуру вечером. Что ж, не стоит им отказываться от личной зоны комфорта.

6. Душевая процедура показана взрослым и детям, мужчинам и женщинам. Это абсолютно безопасная процедура и гораздо мягче действует, чем обливание холодной водой или купание в проруби. Но результаты она дает не менее эффективные, чем экстремальные способы закаливания.

Ну что же друзья, надеюсь,  многие моменты процедуры контрастного душа мы с вами конкретизировали.

Тот, кто прочитает этот пост наверняка не останется равнодушным и у него возникнет желание присоединиться ко мне и многим другим людям, которые с удовольствием и большой пользой для себя уже давно увлечены этим простым и эффективным методом оздоровления.

До новых встреч, Наталия Богоявленская

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Контрастный душ очень благотворно влияет на наш организм. Эту бодрящую процедуру стоит сделать одной из своих полезных ежедневных привычек. Я не представляю себе своё утро без контрастного душа. Хотя начинала с простого обливания рук и ног прохладной водой.

    • Наталия Богоявленская:

      Вы молодец, Елена! Правильно — контрастный душ невероятно бодрит!

  2. Контрастный душ люблю принимать,но более двух подходов никогда не делала.

    • Наталия Богоявленская:

      Делайте все в меру, сколько просит Ваш организм! Я вчера после долгого перерыва возобновила калланетику. Сегодня разогнуться не могу. Лучшее — враг хорошего!

  3. Контрастный душ это прелесть, я часто им пользуюсь, для организма отличная штука.

  4. Всегда считала, что контрастный душ всем полезен, а оказывается, и противопоказания имеются, будем знать.

    • Наталия Богоявленская:

      Ольга! Конечно, о противопоказаниях тоже надо знать, иначе можно себе навредить.

  5. Я и раньше догадывался, что именно так надо принимать контрастный душ, но вот с температурой воды никак не мог угадать — всегда было холодно. Теперь попробую с термометром в руках душ принимать.