Вверх

Как снять усталость и сухость глаз? Витамины для глаз

ГлазаЗдравствуйте,  дорогие друзья!
Сегодня хочу обратить Ваше внимание на то, как сильно устают наши глаза. Негативных факторов, приводящих к переутомлению глаз море! Если Вы изо дня в день  не можете уснуть и в результате  утром чувствуете себя разбитой.  Если долго приходится пребывать в накуренном помещении.  Если жизнь переполнена переживаниями, стрессами. Все это  самым негативным образом скажется на Вашем внешнем облике и глазах.

Но, пожалуй, самый большой вред для глаз исходит сегодня от компьютера. Компьютер на работе и дома. Кто-то от него оторваться не может – это как наркотик, а кто-то на нем работает – в офисе или дома. В общем, многие, проводят за компьютером, как минимум,  несколько часов в день. А то и весь день.

Какими симптомы проявляется  повышенная усталость глаз?

Монастырский чай для зрения

Если Вы заметили у себя появление зуда, покраснение, сухость глаз! Если веки выглядят воспаленными!  Если все время хочется их потереть, потому что ощущение, как будто песок в глаза насыпали! Знайте! У Вас появилась большая проблема с глазами. Ваши глаза сильно устают.

Обычно человек  моргает 20 или 25 раз в минуту. При сокращении глазных мышц опорожняются слезные железы, выделяется слезная жидкость и она защищает роговицу от пересыхания.

Но если Вы слишком  сосредоточены  на работе, внимательно вглядываетесь  в экран монитора, Вы моргаете в два раза реже, чем нужно. Слизистые пересыхают и появляются все эти неприятные симптомы.

Более того, устает весь мозг! А ведь  глазное яблоко – это только начало зрительного пути, продолжением которого являются зрительные нервы, потом зрительные тракты, которые заканчиваются в затылочных долях коры головного мозга. Частенько у компьютерщиков к концу дня буквы и строчки расплываются. Когда ложатся спать, долго не могут уснуть. Перед глазами быстрые мелькания, яркие вспышки, зигзаги. Это переутомление всего Вашего  мозга и зрительного пути.

Как снять усталость с глаз?

К этому вопросу нужно подойти комплексно и мы рассмотрим все способы и приемы снятия усталости с глаз:

ГИМНАСТИКА  ДЛЯ  ГЛАЗ ОТ УСТАЛОСТИ

Чай для зрения с черникой и очанкой

  • Движение глазными яблоками горизонтально: налево-направо;
  • Движение глазными яблоками вертикально: вниз-вверх;
  • Движения глаз по кругу: сначала по часовой стрелке, потом  в противоположном направлении;
  • Быстрые и сильные  сжимания и разжимания век;
  • Движение глаз по диагональной линии: сначала посмотрите вниз и налево, т.е. в левый нижний угол. Потом  переведите взгляд наверх. Таким же образом  делайте упражнение в правую сторону;
  • Сведите оба  глаза к переносице. Поставьте палец близко перед глазами и посмотрите на него;
  • Часто-часто моргайте в течение минуты.
  • Перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее. Подойдите к окну  и  выберете глазами какую-нибудь деталь на близком расстоянии, например, царапину на стекле или ветку дерева за окном. Затем переведите взгляд вдаль.

В течение рабочего дня каждый час в течение 5 минут повторяйте эти простые упражнения. В среднем, каждое упражнение – по 10 раз. У Вас гораздо меньше будут уставать глаза. Кроме того, это прекрасная профилактика того, чтобы не развилась близорукость.

Глаза устали за компьютером

Ведь если не делать упражнений, при постоянном взгляде на монитор хрусталик глаза длительное время неподвижен, мышцы хрусталика перенапряжены. В конце концов они склерозируются и перестают работать. Зрение садится. Упражнения помогают расслабить мышцы хрусталика и сохранить Ваше зрение.

ДОМАШНИЕ МЕТОДЫ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ С ГЛАЗ

  • Сядьте в кресло, расслабьтесь. Закройте глаза ладонями. Посидите спокойно несколько минут,  думая о чем-то хорошем.
  • Смочите  ватный тампон в соке петрушки  и наложите на веки. Подержите 10 минут. Можно также положить на веки кружочки  свежего огурца. Подержите их   15 минут. Здорово помогает, Проходит усталость глаз.
  • Четверть чайной ложки  соли  растворите в стакан кипяченой теплой воды.  Промойте раствором глаза.
  • Очень хорошо помогают снять усталость с глаз примочки с травами: Смешайте . цветки и молодые листья  липы и ромашки (по 1 столовой ложке) и залейте сбор одним стаканом кипятка. После того как вода остынет, . смочите  ватный тампон или кусочек бинта в полученной жидкости и приложите на 10 минут к закрытым глазам.
  • Примочки с медом. Возьмите чайную ложечку меда, разведите в трех столовых ложках воды и далее и прикладывайте к глазам смоченный в этой смеси ватный тампон. Используйте в течение дня 2 – 3 раза. Но долго не храните, чтобы микробы не скапливались.
  • Можно залить 1 столовую ложку измельченных листьев березы одним стаканом  кипяченой холодной воды, потом   настаивать 8 часов. Потом точно также делать примочки, положив смоченный в настое ватный тампон на закрытые веки и держать 20 минут.
  • Ванночки. Залейте  столовую ложку листьев шалфея 1 стаканом кипятка и поставьте на водяную баню на 30 минут. Процедите, остудите до комнатной температуры. Доведите объем жидкости до начального. Налейте отвар в небольшую емкость и поочередно опускайте в эту емкость открытые глаза. Процедуру проделайте 8 – 10 раз. После ванночки сделайте несколько круговых движений глазами, а затем промокните их чистой салфеткой.

Лечение усталости глаз

КАПЛИ ДЛЯ УВЛАЖНЕНИЯ СЛИЗИСТЫХ ОБОЛОЧЕК ГЛАЗ

Друзья! С каплями для глаз нужно быть очень осторожными. Они бывают разными. Одни с антибактериальным или антивирусным эффектом, другие с противоаллергическим. Есть капли для улучшения обменных процессов в тканях глаза, для профилактики катаракты и глаукомы и много разных других. Для предотвращения усталости глаз подойдут капли с увлажняющим эффектом. Они не допустят высыхания роговицы, не допустят, раздражения и дискомфорта конъюнктивы.

К ним относятся офтагель, ликонтин, хило-комод систейн ультра, а также видисик, слеза натуральная и еще ряд капель. Их можно приобрести в аптеке без рецепта, использовать согласно инструкции. Практически они не имеют противопоказаний. И если у Вас имеются признаки «Синдрома сухого глаза» или Вы носите контактные линзы, нужно пользоваться именно ими.

Но я бы этого делать не стала и Вам не советую. Очень опасно заниматься самолечением глаз. Если у Вас что-то не в порядке с глазами, капли помогут временно. Вы ведь продолжите работать на компьютере или носить линзы, значит раздражение глаз продолжится. Глаза – это Вам не царапина на руке. Советую всем! Обязательно обратиться к офтальмологу для правильного назначения лечения.

Ведь параллельно с сухостью глаза у Вас может быть начинающаяся катаракта, и глаукома, и очень много других проблем, которые может выявить только врач. И капли он подберет соответствующие. А для начала лучше воспользоваться народными методами, делать гимнастику для глаз, принимать витамины и т.д.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ  И ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

  • Для здоровья глаз и сохранения зрения нужно употреблять больше продуктов, которые содержат витамины А, С, Е, антиоксиданты, Омега-3 жирные кислоты, минералы селен и цинк, биологически активные вещества лютеин и зеаксантин.
  • В каких продуктах много витамина А. Ну, конечно, в моркови! Вообще, в любых фруктах и овощах желтого, красного и оранжевого цвета много витамина А: тыкве, томатах, репке, апельсинах, облепихе.
  • Источником многих витаминов и минералов являются зеленые травы: шпинат, петрушка, укроп, базилик, спаржа.
  • Великолепным источником ненасыщенных жирных кислот класса Омега-3 является жирная морская рыба: палтус, скумбрия, лосось, форель.

Натуральные витамины для глаз

  • Витамина С много в лимонах и других цитрусовых, шиповнике, яблоках, черной смородине и др.
  • Витамин Е содержится в  растительных маслах, орехах, во многих фруктах и овощах, зерновых и бобовых.
  • Антиоксидантами богата капуста брокколи, черника, многие ягоды и фрукты, овощи.
  • Селен содержится в печени, морепродуктах, бобовых, орехах, кукурузе, яйцах, рисе.
  • Лютеином и зеаксантином, красящими пигментами из группы каротиноидов, богаты все яркие овощи и фрукты.
  • Цинк содержится в тыквенных семечках, пивных дрожжах, говядине, какао-порошке.

Но ежедневно иметь в своем рационе весь набор этих продуктов не получается. И здесь к нам на помощь приходят специально разработанные  витаминно-минеральные комплексы для глаз.

ЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ И ПРАВИЛЬНАЯ ПОСАДКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Для профилактики зрения и предупреждения усталости глаз  в аптеках продается очень много различных натуральных препаратов: Черника форте с лютеином (Эвалар), Звездная очанка, Лютеин 100% в капсулах, Стрикс, Лютеин форте, Фокус форте, Доппельгерц актив для глаз, капсулы с лютеином и черникой, Витрум вижн. Все эти витамины от усталости глаз следует периодически принимать.

Есть и еще одна неприятность для зрения. Мы  не умеем правильно сидеть  за компьютером. Глаза располагаются  слишком близко к монитору, смотрим как бы снизу вверх. Так нам, якобы,  удобнее. Но при этом шейные позвонки   и голова запрокинута назад. Шейный отдел и надплечья испытывают сильную нагрузку, сдавливаются позвоночные артерии. Особое значение имеет сдавливание  глазничной артерии, которая  кровоснабжает  глазное яблоко. Это способствует не только утомлению глаз, но и развитию близорукости, а также

Как же нужно сидеть за компьютером, чтобы не нарушалось зрение и не страдал наш позвоночник? Позвоночник должен быть выпрямлен и голова и шея находиться на одной прямой линии с позвоночником. Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть  примерно 50 – 70 см. Попробуйте, почувствуете, как  спадает напряжение с позвоночника, шейного отдела. Так гораздо удобнее сидеть.

Как правильно сидеть за компьютером

Сегодня есть много приверженцев ношения специальных защитных очков. Эти очки оптимальны для глаз людей, которые долгое время работают за компьютером.

Они улучшают световосприятие и не пропускают лучи определенной длины волны, которые могут действовать разрушающе на ткани глаза. Плюс к тому очки благоприятно влияют на цветоощущения. Известно, что синий цвет раздражающе воздействует на сетчатку глаза, а зеленый, напротив, для глаз привлекателен. С помощью очков улучшается цветовосприятие и глаза гораздо меньше устают.

КАК УСПОКОИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ ПРИ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ

Успокаивающий чай №2

Прежде всего, надо хорошо высыпаться. Если Вы испытываете трудности при засыпании, заварите себе чай с мятой или пустырником и пейте его во второй половине дня.

Можете успокоить свои нервы настойкой пиона, ново-пасситом, персен-форте. Поддержать нервную систему можно нейромультивитом, магне В6.  Принимайте успокаивающие ванны с Успокоительным сбором № 2 или № 3.

Прекрасно улучшит Ваше психологическое и физическое состояние массаж воротниковой зоны и спины. Физические упражнения нужно делать ежедневно. Вообще дома вполне можно устраивать  себе «Домашний санаторий».  Это пойдет только на пользу Вашему здоровью.

Снять усталость и сухость глаз при чрезмерной работе на компьютере, можно только уделяя этому вопросу серьезное внимание. Соблюдение правил ухода за глазами, гимнастика, народные методы, глазные капли и другие способы, позволят Вам предупредить близорукость и сохранить зрение.

Друзья! Сегодня канун Нового Года. впереди нас ждет 2015 год! Я Желаю Вам всем здравствовать, добиваться всего, что Вы наметили себе в жизни. Всегда оставаться молодыми, красивыми и здоровыми! Счастья Вашей семье и близким людям!

До новых встреч, Наталия Богоявленская

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Котова Зинаида:

    А я все время забываю про зарядку для глаз. Сижу у компьютера весь день и конечно устают и сохнут глаза. Хорошо выручают капли с гиалуроновой кислотой Артелак Всплеск. Увлажняют моментом. Очень приятные и мягкие. Если сильное воспаление или сухость — то уже капаю каплями Артелак Баланс, в состав которых включен протектор, обеспечивающий длительное увлажняющее действие, и витамин В12. Глазам намного легче сразу становится и проходят все неприятные и болевые ощущения.

    • Наталия Богоявленская:

      Вам не только зарядку для глаз надо делать, но и общую зарядку. Иначе при таком режиме дня скоро и позвоночник, и мышцы разболятся. Обязательно делайте упражнения!

  2. ЕленаП:

    Не знаю как на счет народных средств, а вот зарядка для глаз — это толковое дело.

    • Наталия Богоявленская:

      Елена! Одно другому не мешает! Глазам нужен витамин А, сосудам — витамин С, группа В. Нужны сосудистые средства, антиоксиданты, Омега 3. Все это лучше всего брать из растений. Успехов Вам!

  3. Юлия:

    А я линзы не ношу, но вот глаза тоже стали уставать и побаливать, когда долго работала за компьютером. Пошла к офтальмологу, хотела капли какие-нибудь покапать а он мне курс витамин для глаз выписал, Витрум Вижн Форте называются. Я честно признаться, даже не знала что такие и бывают. И как здорово помогают! Я сейчас вообще никаких проблем с глазами не чувствую, работаю себе и работаю, никакой усталости глаз не чувствую.

    • Наталия Богоявленская:

      Спасибо за информацию. Я тоже попробую. Капала таурин, тоже ничего.

  4. При сухости глаз пользуюсь увлажняющими каплями с гиалуроновой кислотой такими как Артелак всплеск,vizor Moisture Drops,Оптимед про актив.

    Если совсем с глазами беда то хорошо помогает Систейн Ультра закапывать в глаза на ночь.

    • Наталия Богоявленская:

      Да, сейчас много различных капель в аптеках + надо еще и об упражнениях для глазных мышц не забывать.

  5. Вот и я купила бальзам для глаз и капаю его 1 раз и иногда, 2 раза, в день. Через месяц заметила улучшение зрения.

    • Наталия Богоявленская:

      Я тоже ходила на консультацию к окулисту. Ухудшения зрения нет, но капли прописали. От усталости и сухости глаз.

  6. Спасибо большое за классную информацию, мне очень понравится ваш блог. Ряду таких чудесных блогов! И мне только ваш блог понравился, и я много взял для себя классно что есть, такие блоги что можно много информации для себя. Дорогие друзья, я наткнулся на один сайт Блог Александра Бориса и мне понравился и я купил курс, хачу поделится свами и предложит вам Как стать блоггером тысячником СО СКИДКОЙ. Создайте свой блог и заработайте, на своем блоге успехов вам все.

    • Наталия Богоявленская:

      Рада, что блог понравился. Кстати, у А.Борисова я тоже училась. У него много хороших курсов, это верно.

  7. Люблю класть компрессики на глаза. Это очень расслабляет). А глазки конечно устают и от компа и от шитья. Стараюсь моргать побольше, отвлекаться и делать вращающие движения, зарядку. Да и просто полезно закрывать их иногда и давать отдохнуть. Капли как-то капала,когда после проверки зрения мне их прописали, а сейчас побаиваюсь. Недавно в новостях рассказывали,что в обычных аптечных глазных каплях обнаружили наркотические вещества и наркоманы об этом прекрасно знали и покупали их для своих целей.А обычные люди приобретали их без всяких рецептов и после даже одноразового применения получали жуткие побочные эффекты, даже связанные с психикой.Как только об этом могут не знать фармацевты? Сами не разбираются,что продают. Поэтому страшно.Сейчас медикаменты все очень опасны(.

    • Наталия Богоявленская:

      Если профилактические меры соблюдать, то капли и не понадобятся.

  8. Еще недавно я испытывала дома сильную сухость глаз, но с появлением дома увлажнителя воздуха она исчезла. Вот решила добавить еще такой вариант к вашей статье)

  9. Спасибо, тема для меня очень актуальная.Обязательно для себя кое-что возьму. А то столько времени приходится проводить за компьютером, а глаза страдают. С наступающим Новым Годом!

  10. Тема актуальная. И чего греха таить — устают глаза от монитора компьютера. Советы и рекомендации нужные и востребованы. Спасибо. С НАСТУПАЮЩИМ 2015 годом! УДАЧИ!

    • Наталия Богоявленская:

      С Новым Годом! Алексей! Здоровья, счастья, успехов во всем!!!