Вверх

Как укрепить здоровье в «Домашнем санатории»

Морской берегДорогие друзья! Хочу своим опытом поделиться – как я устроила себе домашний санаторий, никуда специально не выезжая и не покупая никаких путевок. Получилось очень здорово, вот и хочется написать об этом.

Дело в том, что у большинства людей отпуск бывает раз в году. Разве этого достаточно на 11 последующих рабочих месяцев? И вот в апреле я выделила себе ровно 30 дней и сделала все, что возможно в домашних условиях  для укрепления здоровья.


Из каких же процедур состоял мой курс?

  1. Водные процедуры.
  2. Физические упражнения.
  3. Очищение организма.
  4. Витамины и адаптогены
  5. Уход за волосами, руками, ногами. Я назвала это «почистить перышки».

Итак, сначала я Вам расскажу о водных процедурах. Лично я делала домашние ванны и контрастный душ. Можно и еще много чего придумать. Например, гидромассаж в джакузи. Но, как говорится, за неимением «гербовой», пишем «на простой»! Возможно, у кого-то рядом с домом находится водолечебница, поэтому можно было бы за здоровьем отправиться туда. Но я описываю то, что я делала.

Водные процедуры.

Ванны с травами

Ванны я делала три раза в неделю. Всего за 4 недели сделала 12 ванн. Причем, я их чередовала. Первая ванна – с успокаивающим эффектом, вторая – с тонизирующим. А третья ванна – для души, с косметическим эффектом. Потом все с начала повторяется.

Для успокаивающих ванн я купила в аптеке «Успокоительный сбор № 2, № 3». Заваривала по полпачки трав строго по написанному на этикетке рецепту и принимала такую ванну перед сном, в течение 20 минут при комфортной температуре. Можно усилить успокаивающий эффект, добавив по 3 капли ароматического масла лаванды, мяты, апельсина или розмарина. Не добавляйте в ванну косметическую пенку, не портите натуральное воздействие трав на организм.

Все травяные экстракты и масла будут очень положительно воздействовать на кожу, всасываться. Мы также вдыхаем успокаивающий аромат. Просто супер. После ванны не обмывайтесь водой, а просто оботритесь. Попейте чай и баиньки.

Тонизирующие ванны я делала с соляно-хвойным экстрактом, также купленным в аптеке. Покупайте простую, чистую морскую или озерную соль. И чтобы никакой краски в нее не было добавлено. Все приготавливаем в соответствии с рецептурой на этикетке. Усиливаем тонизирующий эффект ароматическими маслами: герани, имбиря, кедровое, можжевельника или тимьяна. Масло всегда добавляется капельками – по 5 капель каждого, на эмульгатор, например, в чайную ложечку морской соли или меда, сметаны. Иначе масло не растворится в воде, а будет плавать по поверхности.

Ванны делайте при комфортной или немного прохладной температуре. Но только обязательно либо днем, либо за 3 часа до сна. После ванны обмойте тело, чтобы соль не раздражала кожу. Но мылом не мойтесь.

Косметические ванны для души.

Вот примеры 4 ванн, которые я сделала в течение своего оздоровительного курса.

1. Ванна с овсяными отрубями и молоком.Я взяла 3 столовые ложки отрубей и наполнила ими небольшой марлевый мешочек. Закрепила его так, чтобы вода из-под крана сильной струей вымывала в ванну все полезные вещества. И после этого добавила 1 стакан молока. Отдыхала в такой ванне 20 минут, как обычно. Затем просто завернулась в махровую простынь и обсушилась.  Такая ванна очень хороша после зимы, они увлажняет и питает кожу.

2. Ванна с травами и лепестками розы. Еще с прошлого лета у меня были заготовлены высушенные листья смородины, малины, клубники и лепестки розы и шиповника. Такой, можно сказать, натуральный витаминный коктейль. Эти травы я заваривала, процеживала и добавляла в ванну. Добавляла по несколько капель ароматических масел. В общем, замечательно получилось. Кожа тела после такой ванны стала очень мягкой, шелковистой, гладкой.

3. Скипидарные ванны по Залманову. Еще две ванны я сделала со скипидарной смесью по Залманову. Там есть смесь, которая понижает или повышает А/Д. У меня А/Д около 140/85, поэтому я покупаю упаковки для повышенного артериального давления. А вообще они очень хорошо для улучшения микроциркуляции в коже и внутренних органах, улучшают подвижность суставов и позвоночника.

Поскольку моей целью было не лечение конкретного заболевания, а получение оздоровительного эффекта, водные процедуры для меня были просто замечательны.

Контрастный душ.

Душ я принимала утром, ежедневно. В конце гигиенического душа я делала специальную процедуру. Две минуты стояла под очень горячей водой (опять же, для каждого это своя температура), распаривалась. Потом уменьшала напор горячей воды и находилась под прохладной струей минуты две. Такую процедуру повторяла по 3 раза. К концу месяца абсолютно легко переключала горячую и холодную воду. Довела температуру холодной воды до 15 градусов.

Контрастный душ позволяет тонизировать и симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы. Укрепляет в целом нервную систему, успокаивает.

Физические упражнения — калланетика.

Калланетика

Раньше я занималась физкультурой очень нерегулярно. В апреле я решила ежедневно делать физическую зарядку. У меня есть замечательный диск по калланетике. Мне очень нравятся упражнения на растяжения. Сам комплекс очень большой и мне весь он не нужен. Просто каждый день в течение 25 минут вместе с фитнес-тренером я выполняла разминку. Так называется этот короткий раздел. Но мне этого вполне хватало. Мышцы растягивались, подвижность в суставах увеличивалась. Самочувствие – классное! Нигде ничего не болело!

Очищение печени для Вашего здоровья и красоты.

Если человек усталый, часто простужается или имеет какие-либо другие соматические заболевания. Если питается кое-как, принимает много таблеток от головной боли. Если у него не все ладится в жизни и он постоянно нервничает. Впрочем, проблем сейчас у всех много. Не мне Вам рассказывать.

Так вот! Все это неминуемо сказывается на работе печени. Поэтому, если Вы все-таки хотите перемен в своей жизни в лучшую сторону, позаботьтесь о состоянии своей печени. Ко всем оздоровительным процедурам добавьте травы для внутреннего применения. Пусть это будут такие травы, которые хорошо очищают печень, усиливают желчеотделение, укрепляют клеточки печени.

У Вас практически все процессы жизнедеятельности улучшатся.  Голова перестанет болеть, никаких нигде болей не будет, А/Д — хорошее, сон – великолепный,  работопособность – отличная, внешность – посвежела. Ведь Вы этого хотите? Тогда — действуйте!

Витаминно-минеральные комплексы и адаптогены.

Друзья, безусловно я включила в свой оздоровительный курс витамины. Но уж очень я не люблю пить всякие таблетки и капсулы. Зато обожаю заваривать ароматные травяные чаи. Открыла для себя потрясающий интернет-магазин со всякими полезностями. Там экологически чистые травы, которые собирают потомственные травники, проживающие в предгорьях Алтая. Не могу Вам ничего посоветовать, потому что такой огромный выбор! Просто каждый, кто хочет найти для себя что-то полезное для иммунитета, поднятия тонуса или, напротив, что-то успокаивающее... Ой, не буду дальше перечислять, просто зайдите в магазин и посмотрите все сами.

ИНТЕРНЕТ — МАГАЗИН «АЛТАЙСКИЕ ТРАВЫ»

 

Уход за волосами, лицом, руками, ногами.

Один раз в неделю я делала себе маску для волос, маску для лица и кожи декольте, для рук и заботилась о своих пяточках. Сейчас в интернете такая масса всяких рецептов, что каждый может выбрать себе по вкусу. Я пользовалась народными рецептами.

Состав маски для волос:  Для волос чередовала маску из кокосового  и имбирного масла. Маски я делала один раз в неделю во врем приема общей ванны.

Имбирное масло отлично улучшает рост волос, повышает кровообращение в волосяных луковицах. Волосы становятся более блестящими и не выпадают.

Кокосовое масло хорошо увлажняет волосы, препятствует появлению перхоти, содержит разнообразные витамины.

Для лица я очень люблю увлажняющие и питательные масочки с овсяной мукой, медом, яичным желтком. Кроме того, ежедневно протираю лицо кубиком льда с замороженными ягодами, которые я заблаговременно готовлю и храню в морозилке.

Для рук дважды за этот месяц я сделала маски с крахмалом. Вообще, когда я наношу на лицо любой крем или маску, я одновременно ухаживаю и за руками.

До моего оздоровительного курса кожа на пятках у меня была грубая. Поэтому два раза в неделю за этот месяц я распаривала стопы, пемзой удаляла ороговевшую грубую кожу. Потом наносила на пятки и стопы достаточно толстым слоем сливочное масло и одевала хлопковые носочки. В них и спала.

Косметическая маска

Друзья! Эффект от такого «Домашнего санатория» просто потрясающий. Я всем советую, особенно ранней весной почистить свои перышки. Сожалею, что не сделала своих фоток до и после внеочередного «отпуска» без отрыва от работы.

И напоследок! Такой оздоровительный курс может провести каждый. Причем, показаний для его проведения очень много. Усталость, нервное состояние, после перенесенной болезни, гриппа, просто долго не были в отпуске, хотите лучше выглядеть. В общем, у каждого своя причина позаботиться о своем здоровье и внешности. Обязательно возьмите на вооружение мои советы.

До новых встреч, Наталия Богоявленская

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Наталия, мне очень понравился ваш домашний санаторий. просто вы поставили себе цель-привести себя в порядок-сделать ванны, зарядку, процедуры для лица и волос. И выполнили их.

    Мы сейчас если честно, очень обленились. Заставляешь себя с трудом сделать простую зарядку. А надо действительно взяться за себя и очистить свой организм от шлаков.

    вдохновляющая стватья! Еще вернусь к ней!

  2. Василий:

    Спасение утопающего — дело рук самого утопающего. А «спасательный круг» — достаточно подробно описан в Вашей статье — СПАСИБО!!!

    • Наталия Богоявленская:

      Василий, спасибо за комментарий! Простые методы оздоровления работают. Я реально убедилась в этом. Буду продолжать в том же духе.

  3. Все правильно, эффект гарантирован. Это и есть свой метод формирования здорового образа жизни ...

    • Наталия Богоявленская:

      Если бы все люди бережно относились к своему здоровью, болезней меньше бы было.