Остеохондроз позвоночника и избыточный вес

Остеохондроз позвоночника и избыточный весЗдравствуйте, дорогие друзья! Избыточный вес – это не только косметический дефект фигуры и переживания по поводу увеличивающихся размеров одежды.

Это, прежде всего, нарушение нашего здоровья, которое постепенно ухудшается по мере накопления лишних килограммов. Нагрузки на позвоночник, которые испытывает человек с избыточным весом, приводят к преждевременному развитию дистрофических изменений в межпозвоночных дисках, снижению их высоты, образованию множественных грыж, сдавливанию спинно-мозговых корешков и появлению сильных болей в поясничном, грудном, шейном отделах, головным болям и головокружениям.



Причины раннего развития остеохондроза у людей с избыточным весом

  • Появление избыточного веса, как ты тут не крути, связано с погрешностями в питании и перееданием. Просто в молодом возрасте у человека ускоренный обмен веществ и калории сгорают гораздо быстрее.
  • Плюс к тому, в молодости мы больше двигаемся - спорт, фитнес, посещение танцевальных студий.  А это требует значительных энергозатрат.
  • С возрастом снижается функция щитовидной железы, поэтому обмен веществ замедляется.
  • С возрастом меняется пищевое поведение человека. Большинство пополневших женщин недоумевают: «Вроде бы ем мало, а поправляюсь!». Что здесь можно сказать! Если в юности еда была  средством удовлетворения голода, то теперь, увы, пища становится желанной. Хочется вкусненького! И никто  себе в этом не отказывает. Что можно посоветовать! Возьмите блокнотик и с утра до вечера записывайте все, что Вы съели. Не забывайте никакую мелочь: конфетку, сушку, чай с печеньем. И так несколько дней подряд. А потом посмотрите,  сколько лишнего Вы съели. И от чего, в принципе, могли бы отказаться.
  • По мере приближения климакса, происходит снижение выработки в организме женщины половых гормонов - эстрогенов. А это значит, что углеводно-жировой обмен еще больше замедляется. Но мы продолжаем есть, как и раньше. С охотой едим пирог с капустой, свининку с жареной картошечкой, салатик оливье и прочие вкусности. И получается, как в том анекдоте: «Две минуты удовольствия во рту – и потом всю жизнь на бедрах!»

Какие пищевые привычки мешают похудению

Остеохондроз позвоночника и избыточный вес шагают рядом, плечом к плечу. Давайте ответим на вопрос – а что мы делаем не так:

Избыточный вес - враг здоровью!

  • Вы  кушаете  редко,  1  -  2  раза в  день, но очень обильно.
  • Вы  игнорируете  завтрак.
  • Последний  обильный  прием  пищи  приходится  на  вечер.
  • Вы  часто  перекусываете  в  течение  дня:  печенье,  сушки,  конфеты,  чай,  бутерброды.
  • Вы  кушаете  очень  быстро,  не  полностью  пережевывая  пищу.
  • Встаете  ночью  и  открываете  холодильник,  чтобы  что-нибудь  скушать.
  • Кушаете  много  сладкого.
  • Употребляете  много  мучных  изделий,  макарон,  картошки,  которые  в  организме  быстро  расщепляются  до  глюкозы и  практически  по  калорийности  и  гликемическому  индексу  ничем  не  отличаются  от  простого  сахара.
  • Любите  жареное  мясо,  жареный  картофель,  острое,  соленое.
  • Употребляете  мало  белковой  пищи:  творог,  молочные  изделия,  мясо,  рыба,  птица,  яйца.
  • Готовите  пищу  на  сливочном  масле  или  маргарине,  подсолнечном  масле,  а  не  на  оливковом  масле.
  • Употребляете  в  пищу  мало  овощей  и  фруктов,  которые  содержат  пищевые  волокна, витамины  и  минералы.
  • Мало  двигаетесь:  сидячая  работа,  не  ходите  пешком по несколько  километров  в  день,  не занимаетесь  физической  зарядкой,  не  посещаете  фитнес-клуб,  бассейн.
  • И уж, конечно, принимаете мало витаминов и минералов, которые являются прекрасными ускорителями обмена веществ.

Если с большей частью утверждений вы согласились, значит у вас есть все основания менять образ жизни, чтобы облегчить течение остеохондроза и болей, которые он вызывает.

Пациент, который лечится у невролога по поводу остеохондроза, наверняка получит напутствие от врача: "Вам обязательно нужно снизить ваш вес. Иначе никакие пилюли и упражнения вам не помогут!"

Врач-эндокринолог, врач-диетолог скажут тоже самое! Хочешь-не хочешь, но к их словам придется прислушаться.

Как избавиться от избыточного веса и вылечить боли в шейно-грудном или пояснично-крестцовом отделе позвоночника

  • Переходите на правильное питание. Исключите из рациона выпечку, сладости, острые и соленые, жирные блюда. Не покупайте полуфабрикаты. В вашем рационе должны быть исключительно полезные продукты: овощи, фрукты, постное мясо, птица, нежирная рыба, нерафинированные растительные масла, хлеб из муки грубого помола, молочно-кислые продукты, бобовые, орехи;
  • Делайте все для ускорения обмена веществ в организме;
  • Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни на кефире. Иногда можно допустить однодневную голодовку;
  • В климактерическом периоде обязательно подключайте к процессу похудения фитоэстрогены, которые позволят повысить гормональный фон и ускорить метаболизм;
  • Для восстановления позвоночника очень важно, чтобы организм получал с продуктами питания вещества, необходимые для построения суставов и связок. Полезные сведения о том, что способствует образованию хондроитина, глюкозамина, гиалуроновой кислоты можно получить, скачав бесплатную электронную книгу  "10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника и суставов".
  • И конечно, вам понадобятся комплексы упражнений, которые не только повысят общую двигательную активность, но еще и целенаправленно помогут в лечении остеохондроза.

Рекомендуем вам внимательно изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза с помощью упражнений лечебной физкультуры и без лекарств. Материалы представлены бесплатно в виде видео-уроков, составленных врачом лечебной физкультуры.

Остеохондроз позвоночника при  избыточном весе протекает гораздо тяжелее, чем у тех, кто имеет нормальный вес. Чаще развиваются грыжи межпозвоночных дисков в пояснично-крестцовом отделе, страдают сосуды в шейном отделе и возникают головокружения. В грудном отделе возникают боли в области сердца, которые порой трудно отличить от приступов стенокардии.

От автора

До новых встреч, дорогие друзья, Наталия Богоявленская


Книга «Народные рецепты для улучшения памяти»

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями

4 комментария

  1. 24.01.2013 в 14:16

    Да Наташа я с Вами согласна, ожирение это бич века. И многое зависит от продуктов, которыми мы питаемся. И многие продукты содержат холестерин, который откладывается не только на наших бедрах, животиках, но самое страшное откладываются на стенках наших сосудов. Отсюда инсульты, с.с .заб и др.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      24.01.2013 в 14:37

      Да, Валентина! Нужно все-таки поститься, а уж иногда делать себе послабление. Например, неделю никаких вольностей в еде, а в воскресенье можно и расслабиться. Начать хотя бы с этого. Легче отвыкнуть, когда знаешь, что в воскресенье ждет награда. А потом привыкаешь не есть ничего лишнего. И вроде — ничего не хочется.

      Ответить
  2. 23.02.2015 в 15:48

    Согласна, очень много болезней появляется в связи с избыточным весом. И самое сложное не столько похудеть, сколько потом этот вес удержать. Знаю много примеров, когда люди успешно худели, а через некоторое время возвращали свои килограммы с избытком. Поэтому надо пересматривать не только свое питание, но и образ жизни, тогда и позвоночник будет в порядке! =)

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      23.02.2015 в 16:21

      Золотые слова, к которым даже добавить нечего. Прямо, призыв к действию!

      Ответить

Оставьте комментарий

наверх