Вверх

Остеохондроз позвоночника и избыточный вес

Остеохондроз позвоночника и избыточный весЗдравствуйте, дорогие друзья! Избыточный вес – это не только косметический дефект фигуры и переживания по поводу увеличивающихся размеров одежды.

Это, прежде всего, нарушение нашего здоровья, которое постепенно ухудшается по мере накопления лишних килограммов. Нагрузки на позвоночник, которые испытывает человек с избыточным весом, приводят к преждевременному развитию дистрофических изменений в межпозвоночных дисках, снижению их высоты, образованию множественных грыж, сдавливанию спинно-мозговых корешков и появлению сильных болей в поясничном, грудном, шейном отделах, головным болям и головокружениям.

Появление избыточного веса, как ты тут ни крути, связано с погрешностями в питании и перееданием. Просто в молодом возрасте у человека ускоренный обмен веществ и калории сгорают гораздо быстрее. Плюс к тому, мы больше двигаемся.  А это требует значительных энергозатрат.

С возрастом снижается функция щитовидной железы, поэтому обмен веществ замедляется. Двигаемся мы значительно меньше. Если Вы со мной не согласны, сходите на пару занятий в фитнес-центр и попрыгайте в группе с молодыми девочками. Тогда Вам станет ясно, о чем я говорю.

Что касается переедания, здесь тоже все очень интересно. Большинство пополневших женщин недоумевают: «Вроде бы ем мало, а поправляюсь!». Что я могу здесь сказать! С возрастом пищевое поведение человека меняется. Если в юности еда была для нас средством удовлетворения голода, то теперь, увы, пища становится желанной. Вы согласны со мной? Хочется вкусненького! И мы себе в этом не отказываем. Возьмите блокнотик и с утра до вечера записывайте все, что Вы скушали. Не забывайте никакую мелочь: конфетку, сушку, чай с печеньем. И так несколько дней подряд.  А потом посмотрите,  сколько лишнего Вы съели. И от чего, в принципе, могли бы отказаться.

По мере приближения климакса, происходит снижение выработки в организме женщины эстрогенов. А это значит, что углеводно-жировой обмен еще больше замедляется. Но мы продолжаем кушать, как и раньше. С охотой едим пирог с капустой, свининку с жареной картошечкой, салатик оливье и прочие вкусности. И получается, как в том анекдоте: «Две минуты удовольствия – и всю жизнь на бедрах!»


Очищающий чай для похуденияОстеохондроз позвоночника и избыточный вес шагают рядом, плечом к плечу. Давайте ответим на вопрос – а что мы делаем не так? Питание оказывается неправильным, когда:

Избыточный вес - враг здоровью!

  1. Вы  кушаете  редко,  1  -  2  раза в  день, но очень обильно.
  2. Вы  игнорируете  завтрак.
  3. Последний  обильный  прием  пищи  приходится  на  вечер.
  4. Вы  часто  перекусываете  в  течение  дня:  печенье,  сушки,  конфеты,  чай,  бутерброды.
  5. Вы  кушаете  очень  быстро,  не  полностью  пережевывая  пищу.
  6. Встаете  ночью  и  открываете  холодильник,  чтобы  что-нибудь  скушать.
  7. Кушаете  много  сладкого.
  8. Употребляете  много  мучных  изделий,  макарон,  картошки,  которые  в  организме  быстро  расщепляются  до  глюкозы и  практически  по  калорийности  и  гликемическому  индексу  ничем  не  отличаются  от  простого  сахара.
  9. Любите  жареное  мясо,  жареный  картофель,  острое,  соленое.
  10. Употребляете  мало  белковой  пищи:  творог,  молочные  изделия,  мясо,  рыба,  птица,  яйца.
  11. Готовите  пищу  на  сливочном  масле  или  маргарине,  подсолнечном  масле,  а  не  на  оливковом  масле.

  1. Употребляете  в  пищу  мало  овощей  и  фруктов,  которые  содержат  пищевые  волокна, витамины  и  минералы.
  2. Мало  двигаетесь:  сидячая  работа,  не  ходите  пешком по несколько  километров  в  день,  не занимаетесь  физической  зарядкой,  не  посещаете  фитнес-клуб,  бассейн.
  3. И уж, конечно, понаслушались средств массовой информации и наотрез отвергаете прием  Биологически Активных Добавок (БАД). А без них сегодня ой как трудно оставаться здоровым.

Любой врач-невролог порекомендует  своим пациентам, страдающим дегенеративно-дистрофическим заболеванием позвоночника, а по-просту, остеохондрозом, обратить самое пристальное внимание на нормализацию избыточного веса, если таковой у Вас имеется.

Начинать программу снижения веса нужно после снятия острого болевого синдрома. Соблюдение трех важнейших правил поможет Вам не только нормализовать вес, но и значительно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Правило 1 – Ежедневно в течение 30 минут выполняйте лечебную гимнастику. Больше ходите пешком, не менее 4 – 5 км в день.

Правило 2 – Научитесь правильно питаться.  Об этом читайте в статье Правильное питание для женщин после 40 лет.

Правило 3 – Пересмотрите свои взгляды на  роль Биологически Активных Добавок. Во-первых, БАДы — это натуральные, а не синтетические витамины и минералы. Во-вторых, ученые разрабатывают специальные природные комплексы, которые оказывают многогранное действие на обмен веществ при избыточном весе. Есть БАДы, которые помогают щитовидной железе повысить обмен веществ, увеличить эстрогенную активность за счет трав с фитоэстрогенной активностью.  Есть такие экстракты трав, которые заменяют сахар, повышают уровень хрома, который необходим для синтеза инсулина, препятствуют всасыванию простых углеводов из кишечника, ускоряют липолиз (расщепление жиров), снижают аппетит.

Остеохондроз позвоночника при  избыточном весе протекает гораздо тяжелее, чем у тех, кто имеет нормальный вес. Чаще развиваются грыжи межпозвоночных дисков в пояснично-крестцовом отделе, страдают сосуды и развивается хроническая сосудистая недостаточность. Слабеют ноги, ухудшается походка.

На этом статью заканчиваю. Подпишитесь на все новости блога «Здоровье без Лекарств»  и получайте первыми обновления на свой e-mail. Давайте общаться в комментариях, задавайте вопросы, обсуждайте проблему избыточного веса. Нажимайте кнопочки социальных сетей, привлекая и своих друзей поучаствовать в обсуждениях.

До новых встреч, дорогие друзья, Наталия Богоявленская

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Согласна, очень много болезней появляется в связи с избыточным весом. И самое сложное не столько похудеть, сколько потом этот вес удержать. Знаю много примеров, когда люди успешно худели, а через некоторое время возвращали свои килограммы с избытком. Поэтому надо пересматривать не только свое питание, но и образ жизни, тогда и позвоночник будет в порядке! =)

    • Наталия Богоявленская:

      Золотые слова, к которым даже добавить нечего. Прямо, призыв к действию!

  2. Да Наташа я с Вами согласна, ожирение это бич века. И многое зависит от продуктов, которыми мы питаемся. И многие продукты содержат холестерин, который откладывается не только на наших бедрах, животиках, но самое страшное откладываются на стенках наших сосудов. Отсюда инсульты, с.с .заб и др.

    • Наталия Богоявленская:

      Да, Валентина! Нужно все-таки поститься, а уж иногда делать себе послабление. Например, неделю никаких вольностей в еде, а в воскресенье можно и расслабиться. Начать хотя бы с этого. Легче отвыкнуть, когда знаешь, что в воскресенье ждет награда. А потом привыкаешь не есть ничего лишнего. И вроде — ничего не хочется.