Вверх

Переедание — враг красивой фигуры

ПерееданиеЗдравствуйте, дорогие друзья!
Большинство людей, имеющих избыточный вес, не считают, что именно переедание является основной причиной набора лишних килограммов. Скорее напротив, они не понимают, почему, несмотря на правильное питание, занятия физкультурой, вес у них никак не хочет снижаться.

Сетуют на то, что все дело, по-видимому,  в замедленном обмене веществ. Они, скорее всего, никогда не смогут похудеть, чем бы они ни питались.

В статье «Как похудеть без диет» в домашних условиях я уже писала, что меня затронул видеоролик, который недавно посмотрела. Как раз по проблемам ожирения. Мне хочется привести еще один пример из этого видео.

В сюжете, который меня заинтересовал,  ученые из Медицинского центра в Кембридже провели показательное  исследование. Испытуемой стала миловидная молодая женщина. Она страдает избыточным весом, просто пышка. При этом следит за своим правильным питанием, занимается спортом. И все-таки не может избавиться от лишнего веса. Она считает, что у нее слишком медленный обмен веществ. В течение нескольких лет она применяла всевозможные диеты. Но ничего не помогало. Теперь она от них отказалась, покупает только полезные продукты, ведет активный образ жизни. Но ничего с ней не происходит, вес не убывает.

Ей проверили биохимические показатели обмена веществ. Для этого определили сколько калорий тратится на дыхание, работу сердца и головного мозга. Это называется основной обмен. Результаты тестирования ее ошеломили. У женщины оказался абсолютно нормальный обмен веществ! Тогда почему же она не может похудеть?

Сжигается до 500 калорий в час без диет и изнурительных тренировок

Ученые попытались разобраться в этом вопросе. Ее попросили фиксировать на видеокамеру каждый прием пищи, а также записывать в дневник все, что она съедает в течение дня. И делать это нужно было в течение 9 дней. Цель этого эксперимента узнать, не превышает ли ее рацион 2000 калорий. Именно такой калораж продуктов рекомендуется для женщин ее возраста.

Кроме того, не полагаясь на память женщины, ее попросили выпить специальную воду, которая содержала изотопы — маркеры. С их помощью можно было проанализировать состав мочи и объективно установить, сколько калорий женщина получила с пищей и какое количество калорий она сжигает за день. Эти данные потом сравнили с тем, что она записывала в свой дневник и снимала на кинопленку.

Результаты оказались опять ошеломляющими. Оказалось, что по ее записям рацион составлял ежедневно 1100 калорий. С помощью индикаторной воды было установлено, что она получала в день 3000 калорий. Иначе говоря она абсолютно забыла записать 60 % того, что она съела за день. Она просто съедала что-то машинально или просто забывала записывать все досконально.

По статистике, люди, которые ведут дневник питания, записывают далеко не все, что они съелиТарелка с фруктами за день. Почему так происходит? Многие просто забывают о незначительных перекусах, печенюшках, орешках, сушках.

Принято считать, что здоровая пища не может быть высококалорийной. Скажем, фруктовые салаты, которые очень любила делать себе на завтрак испытуемая – это очень полезная еда. Но она съедала огромную тарелку. А там бананы, крупные виноградины. Они ведь очень калорийные.

Кстати, я обратила внимание, с каким аппетитом кушала эта женщина! Она действительно ежедневно просто элементарно переедала и получала намного больше калорий, чем нужно женщине ее возраста
.
Поэтому, считайте калории Вашего ежедневного рациона. Даже, если он содержит исключительно полезные продукты. Переедание – основная причина набора лишнего веса. Об этом нужно помнить. Лишние калории, как известно, превращаются в жиры. Поэтому прежде, чем искать причину избыточного веса в замедленном обмене веществ, тщательно проследите за своим рационом питания и подсчитайте калории.

В следующей статье хочется обсудить вопрос – как можно обмануть свой разгулявшийся аппетит? Следите за публикациями. Подписывайтесь на обновления блога. Оставляйте комментарии к статье и делитесь своими результатами по похудению.

До новых встреч, Наталия Богоявленская

 

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Согласна с вами, Наталья, что переедание — главная причина лишнего веса. иногда даже не замечаешь. Особенно тогда, когда ешь не потому. что хочешь есть, а просто за компанию или по тому, что пришло время обеда или ужина.

  2. Как все-таки изменился мир! Как мало еще времени прошло с тех пор, когда проблема недоедания незаметно «перетекла» в проблему переедания и стала не менее острой... Очень заинтриговали обещанием сообщить «как можно обмануть свой разгулявшийся аппетит?» — будем ждать...

    • Наталия Богоявленская:

      Ничего идеального в нашем мире нет! Увы! Чтобы не плыть по течению и не барахтаться, нужно быть на плаву. Во всем! В том числе — «Победить свой разгулявшийся аппетит» — не простая задача. Но сила воли, проявленная при этом, закалит Вас психологически. Это будет серьезная победа над своими слабостями.

  3. Наталья, как Вы правы, иногда пристрастие к «вкусняшкам» просто не замечается и употребление не контролируется нами. Ведь недаром говорят: излишества вредны, в том числе и в еде.

    Самоконтроль нужен. При переедании полезно принять наш хитозан — снимает тяжелое чувство и помогает организму с нагрузкой.

    • Наталия Богоявленская:

      Анна! Вы во всем правы. Но нельзя для того, чтобы похудеть делать что-то одно. Есть только три способа сохранения своего веса и здоровья: рациональное питание, физические упражнения и Бады. Хитозан — это пищевые волокна животного происхождения, очень хорошо очищают кишечник. Очень хорошая добавка. Тоже согласна с Вами.

  4. Раиса:

    И пост, и комментарии — все верно! Но когда начинаешь все до мелочей выполнять: взвешивать, считать, часы приема соблюдать , тогда уже ни на что другое времени не остается. В итоге все возвращается на круги своя... Спасибо за пост, прийдется еще и еще раз вернуться к прошедшим действиям.

    • Наталия Богоявленская:

      В моих последних трех статьях рассказывается о шести пунктах, которые нужно соблюдать, чтобы «обмануть разгулявшийся аппетит». Раиса, выкиньте тот пункт, который Вам не нравится и выполняйте остальные. В них ничего считать не надо. Только быть честным с самим собой. OK?!

  5. Да, еда, диеты... похудение, это проблемы для людей разного возраста. Как найти «свое» — трудно + проблемы со здоровьем. Кроме, того надо быть сильным человеком и удержаться от вкусненького.

    • Наталия Богоявленская:

      Так вкусненькое разное бывает: шоколадка или фруктовый салат. Не можете удержаться, сделайте, как детям делают: разделите одну шоколадную конфету на 3 части и съешьте три раза в день, закусив фруктами.

  6. Наталия, я никогда не считала калории и не вела дневник.Честно скажу для меня это муторно. Да и времени не хватает. Получается каждый прием пищи чуть ли не на бегу. Понимаю что так нельзя, но к сожалению по другому не выходит.

    Мне очень понравилась ваша статья «Как похудеть без диет в домашних условиях». Простые правила которым можно следовать, но вот записывать и считать, к сожалению не могу себя заставить.

    • Наталия Богоявленская:

      Так ведь считать нужно тем, кто хочет действительно похудеть. У них есть мотивация. Просто каждому блюду или продукту всегда есть альтернатива. Например хлеб и булка — очень калорийные. Возьмите за правило кушать только зерновой хлеб — «Хлебцы молодцы». Я имею ввиду сухие брикетики. Кстати, если на него положить кусочек сыра или красной рыбки — вкусно, замечательно. Но калорий меньше. Я люблю на бутерброд класть толстый кусок сыра. Приучила себя резать тоненько. И ничего. В общем, научитесь сначала тем правилам, которые Вам нравятся и подходят. Чтобы они стали повседневной нормой. Кроме подсчета калорий есть масса способов, как обмануть свой аппетит.

  7. Переедание может быть одной из причин набора веса, но не факт, что единственный. Если человек начинает грузить себя огромными порциями еды или постоянным жеванием (перекусами), то тут надо обратиться к психологу, чтобы снять тот стресс, который вызывает тягу руки за печенюшками или открыванием холодильника между делами. Сначала стресс — потом желание «проглотить» обиду, вину, горечь, раздражение и так по нарастающей.

    • Наталия Богоявленская:

      Людмила, я с Вами абсолютно согласна. Есть много причин набора веса. Стресс и переедание очень важные. Главное, что ожирение, как истинное заболевание эндокринной системы встречается всего в 3 — 5 % случаев. Остальное — наши неправильные привычки. Именно перед ними большинство людей бессильны. Силы воли не хватает.

  8. да уж.

    я, конечно, понимаю, что переедание это надуманная проблема. но, до тех пор, пока она не начинает отражаться на здоровье.

    • Наталия Богоявленская:

      Елена! Какое счастье, что на Вашей фигуре не отражаются лишние калории пищи. К сожалению, у большинства людей происходит все с точностью наоборот. Поэтому приходится следить за тем, что кушаешь и отказываться от многих вкусных блюд. А глазами — так все бы съел. Вот в чем проблема для многих!

  9. Наталия, интересная статья. А я применяю такое правило: из-за стола надо выходить слегка голодным. Ведь информация о сытости в мозг приходит с запозданием. И никогда не перекусываю, не потому что боюсь лишних калорий, просто у меня желания такого никогда не возникает.

    • Наталия Богоявленская:

      Я уверена, что каждый может добавить к моей статье что-то свое. А я вот, к сожалению, страдаю от перекусов. Особенно сейчас, когда много работаю за компьютером. Хорошо, что сейчас лето начинается. Можно перекусывать одними ягодами и фруктами. Зимой тянет на кофе и чай с вафельками и пряничками.