Вверх

Профилактика нарушений осанки у детей – залог здорового позвоночника на всю жизнь

Профилактика нарушений осанки у детей Здравствуйте, дорогие друзья! Профилактика нарушений осанки у детей – это ключ к здоровому позвоночнику у взрослого человека. Если Вы думаете, что остеохондроз позвоночника – это болезнь старости, Вы ошибаетесь.

Остеохондроз берет свое начало в детском возрасте. И такое безобидное состояние у ребенка, как нарушение осанки, является серьезным фактором риска для его развития.

Чтобы позвоночный столб развивался правильно, нужно с младенчества укреплять мышцы спины, способствовать развитию двигательных навыков, правильно кормить.

Родителям следует знать, какие причины приводят к нарушению осанки. Надо умело использовать все методы профилактики. Что греха таить, нарушение осанки не приносит никаких болевых ощущений. Раз не болит, стоит ли  обращать на такие пустяки внимание. К сожалению, так думают многие родители. Да и врачи, если это не ортопеды, лишний раз никогда мамам не напомнят, что за осанкой  нужен глаз да глаз.

Причины нарушения осанки у детей

1. Если мама во время беременности не употребляла продукты с высоким содержанием кальция, белка, овощей и фруктов, скелет и мышцы плода ослаблены уже на стадии внутриутробного развития.

2. Если ребенок пострадал в родах (родовая травма шейного отдела позвоночника, тазовое предлежание, стремительные, или затяжные роды) – это приведет к нарушению осанки по мере роста ребенка.

3. Педиатры и детские неврологи точно знают, когда и какие у ребенка появляются психо-моторные навыки до года. Если их последовательность нарушается, это приведет к неправильному формированию осанки. Например, иногда мамы заявляют, что ребенок у них не ползал, а сразу начал садиться, а потом вставать в кроватке. Ползая по пластунски, а потом и на четвереньках, укрепляются мышцы спинки.

4. Сами родители способствуют нарушению осанки у младенца: рано сажают, дают слишком много времени проводить в ходунках, держат на руках в вертикальном положении. Позвоночник у детишек еще очень слабенький, мышцы не держат, он искривляется.

5. Дети, рожденные в конце лета, зимой подвержены развитию рахита,  испытывают недостаток кальция. У них снижен мышечный тонус, развивается вялая осанка.

6. Нередко у детей наблюдается врожденная дисплазия соединительной ткани, что также приводит к ослаблению мышц, поддерживающих и укрепляющих позвоночник.

7. Большое влияние на формирование правильной осанки оказывают климатические условия, в которых живут семьи. У нас на севере, в Санкт-Петербурге, я на своих неврологических приемах не часто встречаю детей с хорошей, правильной осанкой.

В южных районах физическое развитие детей гораздо лучше. Спинки у детей ровненькие, мышцы прекрасно контурируются, мышечный тонус ни капельки не снижен.

8. В возрасте от 3 до 7 лет детки посещают детский сад и очень часто болеют. Общефизическая ослабленность приводит к нарушению мышечного тонуса, слабости мышц, поддерживающих позвоночник и, как следствие, к нарушениям осанки.

9. Поступая в школу, дети гораздо больше времени проводят, сидя за партой или за уроками дома, носят рюкзачок на одном плече. Часто сидят не правильно, но привычка, как говорится – вторая натура. Круглая спина и сутулость часто приводят к формированию плохой осанки.

Причины нарушения осанки у детей

10. К нарушениям осанки приводит и ортопедическая патология: детская косолапость, разница в длине ног, плоскостопие.

Дорогие родители! Посмотрите на спинку Вашего  ребенка! Вечером, когда он разделся и приготовился ко сну. Ножки нужно поставить ровненько. Нередко можно увидеть, что одно плечико стоит ниже другого. Углы лопаток — на разном уровне. Лопатки крыловидные. Спинка либо сутулая, либо имеет тенденцию к S-образному искривлению. Если посмотреть спереди, то  видна впалая грудная клетка, брюшная стенка выпячена вперед.

Профилактика нарушений осанки у детей включает в себя несколько основных моментов:

Массаж и гимнастика детей до года

Профилактическое наблюдение за детьми до года предусматривает проведение на первом году жизни двух курсов массажа по 10 сеансов, осмотры педиатров, узких специалистов каждые три месяца и проведение прививок по возрасту.

В первые месяцы жизни ребенок находится постоянно в горизонтальном положении. Поверхность кроватки должна быть абсолютно ровной с достаточно жестким матрасиком. Подушка не нужна.

Почаще выкладывайте малыша на животик. Уже с трех месяцев он очень охотно следит за яркими большими игрушками. Вот и поставьте перед ним что-то яркое, привлекающее его взгляд. Он будет смотреть, высоко задрав головку и напрягая мышцы спинки, что очень благотворно будет влиять на формирование осанки.

С 4-х месяцев при подтягивании за ручки, ребенок должен хорошо подтягиваться всем корпусом, сгибая ручки в локтевых суставах и приводя головку к груди. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Но если ручки остаются прямыми, голова свисает кзади и сам ребенок не пытается подтянуться, упражнение пока делать не нужно.

С этого же возраста малыш начинает поворачиваться со спинки на животик. Пока ему еще трудно, чуть-чуть помогайте  выполнять это движение.

С 7-8 месяцев начинает ползать по-пластунски, а потом встает на четвереньки. Это очень важный этап в жизни малыша, помогающий ему укрепить мышцы туловища и позвоночного столба. В общем, когда массажистка делает массаж и упражнения Вашему ребенку, не стойте просто так рядом, а учитесь и все запоминайте. Спросите, что она может Вам посоветовать для самостоятельной работы.

Не носите ребенка на руках в вертикальном положении, не начинайте его рано сажать, не давайте долго находиться в ходунках, потому что до года позвоночник и окружающие мышцы еще не окрепли. Вы очень легко испортите ребенку осанку.

Конечно, во втором полугодии жизни ребенка уже не заставишь лежать горизонтально на спине. Да и нельзя этого делать. Он любознателен, ему нужно все увидеть. Он должен психически развиваться. Ему интересно быть одним целым с Вами, со всей семьей. Поэтому, и на руках, и в кроватке он должен находиться в положении полулежа. Купая в ванне, кладите его на животик, поддерживайте, чтобы он разгибал спинку и высоко поднимал подбородок.

Профилактика нарушений осанки у детей после года

После года детки начинают ходить. Это им очень нравится и они большую часть времени пребывают в положении стоя. Походка еще не устойчивая, приходится удерживать равновесие и напрягать мышцы тела. Для формирования правильной осанки это очень даже положительный момент.

А вот после трех лет, когда они начинают ходить в детский сад, когда в одном помещении их скапливается от 10 до 20 человек, особенно не побегаешь. В это время детки осваивают ролевые игры (в пожарного, доктора, маму и т.д.) и много времени проводят сидя.

Формируем правильную осанку!

Вот здесь-то осанка начинает портиться. Ведь никто из них не будет специально удерживать спинку прямо. Наоборот, сидят, сгорбившись. Поэтому в детском саду каждый день проводятся физкультурные занятия с детьми, танцы, подвижные игры. Обратите внимание на столики и стульчики, на которых они сидят, когда кушают, рисуют, лепят. Все соответствует их росту, положению конечностей. Все продумано. Дома малютки не должны сидеть за общим столом. У них должна быть своя, детская мебель.

С раннего возраста приучите ребенка делать всего 5 – 6 простых упражнений для укрепления мышц позвоночного столба. Это могут быть наклоны головы в стороны, круговые движения в плечевых суставах, наклоны туловища в разные стороны, прыжки.

Если сейчас ребенок привыкнет делать эти упражнения, это станет его повседневной привычкой. Сами знаете, что школьников заставить делать физзарядку очень трудно.

Полноценное и разнообразное питание для профилактики нарушений осанки у детей

Дорогие друзья! Хорошо, если Ваш ребенок ест все то, что Вы приготовите. Я надеюсь, что Вы постараетесь дать ему только самое лучшее и полезное. Никаких особых диет не требуется. Точнее, питание должно содержать полноценные и разнообразные продукты. Должно быть много овощей и фруктов, бобовых и злаковых. Мясо-молочные продукты в полном ассортименте. Жиры в виде сливочного и растительных масел. Минералы и особенно кальций. И все! Никаких полуфабрикатов, конфет, пирожных, чипсов, газированных напитков.

К сожалению, сплошь и рядом приходится встречаться с особыми вкусовыми пристрастиями детей. Кто-то из них не любит творог и молочные продукты, кто-то овощи, кто-то не ест рыбу или мясо. Очень иногда трудно угодить детям. И все-таки постарайтесь разнообразить меню и не за счет того, что вредно для здоровья, а за счет вкусной, здоровой и полезной пищи.

Если позвоночник будет строиться из полезных продуктов, то Ваш взрослый сын или дочь будут навсегда ограждены от болей в спине. Если в детстве дети употребляют много fast-food – беда для позвоночника. Ваши дети будут страдать от остеохондроза, межпозвоночных грыж, качество жизни будет невысоким.

Укрепление иммунитета  для профилактики нарушений осанки у детей

О каком хорошем физическом развитии, укреплении позвоночника, красивой  осанке может идти речь, если ребенок постоянно болеет. Детсадовские дети пока не нахватают все вирусы и бактерии, которые только можно получить, не успокаиваются. В школе простуды прекращаются. Но зато потом начинается: утомляемость, головные боли, гиперактивность, вегето-сосудистая дистония и много еще чего.

В детском саду «выживают» только те дети, у которых крепкий иммунитет. Сам по себе крепкий иммунитет – это мечта родителей, которая редко сбывается самостоятельно. О хорошем и крепком иммунитете нужно очень и очень позаботиться, начиная  с грудного возраста ребенка.

Ребенок хоть три месяца, но должен получать грудное мамино молоко, потому что с ним он получает антитела, которые укрепляют его иммунную систему. Ребенку во-время нужно вводить прикормы. Причем из витаминизированных продуктов детского питания.

Постарайтесь с раннего возраста делать ребенку блюда из разнообразных продуктов. Ведь иногда бывает так! Мама замечает, что ребенок какое-то блюдо ест более охотно, чем другие, вот она и делает его чаще всего.  Так и получается одностороннее питание.

Постарайтесь не знакомить ребенка с конфетами и сладостями. Лучшие сласти для него – это орехи, сухофрукты,  домашний йогурт с кусочками фруктов, овсяное печенье, приготовленное по собственному рецепту.

Кроме правильного питания для укрепления иммунитета можно использовать те же физические упражнения, которые ребенок выполняет для улучшения осанки.

Очень хорошо укреплению иммунитета будет способствовать забота о нервной системы ребенка: не допускать лишних слез, во-время ложиться спать, больше проводить времени на свежем воздухе, небольшие закаливающие процедуры. Например, растирания тела полотенцем, смоченным в прохладной воде, контрастные ванночки для ног.

Профилактика нарушений осанки у детей – это вклад родителей в настоящее и будущее здоровье детей. Сегодня – нарушение осанки, в подростковом возрасте – это хруст в суставах. В 30 лет – остеохондроз позвоночника. А в 50 лет – операция по поводу удаления грыжи диска! Вам  не нравится такой жизненный сценарий? Значит сделайте все, что от Вас зависит и не допускайте нарушений осанки у Ваших детей.

Друзья! На этом заканчиваю пост. Задавайте вопросы в комментариях. Подписывайтесь на обновления блога. Для этого заполните анкету внизу (с черепашкой). Кликните на кнопку. Потом пройдите на свою почту и активизируйте подписку, нажав на самую длинную ссылку. Не забудьте нажать на кнопки Ваших любимых социальных сетей и пригласить к нам на блог своих друзей. Ведь здоровье нужно всем.

До новых встреч, Наталия Богоявленская.

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Devlin:

    интересная статья

  2. От здоровья позвоночника зависит состояние всех внутренних органов. Надо всегда следить за осанкой!

    • Наталия Богоявленская:

      Очень верно подмечено! От состояния позвоночника действительно зависит здоровье внутренних органов. Спасибо!

  3. Осанка для ребенка очень важна. С детства необходимо следить за правильной осанкой.

  4. Забота о здоровье начинается с детства, а когда нам уже далеко за... приходится пожинать плоды запущенных с детства болячек. И забота о здоровье позвоночника ребенка должна быть, действительно, с самого рождения и многосторонняя.

    • Наталия Богоявленская:

      Да, родителям стоит знать об особенностях здоровья их детей и принимать меры к профилактике остеохондроза.

  5. Была удивлена некоторыми причинами появления неправильной осанки. Понравились советы. Наталия, вы так все хорошо объяснили, осталось только мамочкам соблюдать все эти советы. Нажала на все кнопочки!

    • Наталия Богоявленская:

      Вот так, Таисия! В интернете мы все ученики! Узнаем для себя много полезного.