Вверх

Роль кальция в организме человека. Часть 1

Роль кальция в организме человекаЗдравствуйте, дорогие друзья! Несколько раз начинала писать этот пост, но все откладывала. Думала, ну зачем еще раз писать о таком известном минерале. Столько уже написано на эту тему.  Никто читать не будет! Все знают, что кальций нужен для того, чтобы кости были крепкими, зубы целыми, волосы блестящими, а ногти не слоились. Все знают, что для этого нужно пить молоко, есть сыр и творог. Что еще нового я могу сообщить людям о роли кальция в организме человека?

Но если все всё знают, то почему малыши болеют рахитом? Почему у школьников плохая осанка, а в подростковом возрасте все суставы хрустят? Почему после беременности у мамочек кариес катастрофически разрушает  зубы? А остеохондроз? А остеопороз у женщин во время климакса, переломы бесконечные? Откуда все это?

Во всех этих случаях виноват недостаток кальция. Этот элемент необходим  для здоровья, как воздух! Выходит,  люди не знают об этом?  Или не умеют правильно питаться?

Что Вы узнаете из этой статьи?

  • Какую пользу дает нам кальций.
  • Каковы возрастные потребности в этом макроэлементе.
  • Что способствует усвоению кальция, а что препятствует.

Роль кальция в жизнедеятельности человека

Прежде всего, это вещество  необходимо нам  для нормального формирования костей, волос, ногтей и зубов.

Только представьте себе, что в нашем  теле  содержится  до 1,5 килограмм этого элемента! Кальций бьет все рекорды! Ни один минерал таблицы Менделеева  не содержится у нас в таком огромном количестве.

99%   сосредоточено в костях. 1%  находится в крови  в виде ионизированной формы и обеспечивает потребности внутренних органов:

Нервная система – кальций помогает в  передаче нервных импульсов. Когда его  недостаточно,  нервная система хуже работает. Мы жалуемся на усталость, сонливость, раздражительность, теряется память, рассеянное внимание.

Свертывающая система крови – при недостатке минерала   ослаблено образование протромбина и кровь плохо свертывается. Это опасно при ранениях, операциях, внутренних кровотечениях. Кровь не сворачивается и можно ее потерять слишком много.

Сердечная мышца – кальций, наряду с калием, магнием и натрием, обеспечивают кислотно-щелочное равновесие. Ощелачивает кровь. При этом улучшается коронарное кровообращение, проводимость, бесперебойная и ритмичная работа сердца.

Иммунная система – этот элемент  принимает участие в обеспечении клеточного, а также гуморального иммунитета, повышает сопротивляемость  к инфекциям.

Мускулатура тела — проводимость нервных импульсов в мышечных волокнах невозможна без участия кальция.  Употребление пищи богатой кальцием  очень важно для спортсменов, которые испытывают высокие мышечные нагрузки. Недостаток его вызывает судороги и боли  в мышцах.

Образование гормонов -  кальций входит в состав гормонов гипофиза, щитовидной  и паращитовидных желез, которые способствуют  активному росту и физическому развитию детей.

Обмен веществ — при недостаточном потреблении макроэлемента страдает синтез белка и деление клеток в различных  органах. Дети, получающие мало кальция, растут физически слабыми, гипотоничными. Если молодые парни хотят нарастить мышечную массу, нужно употреблять продукты, богатые этим  природным минералом.

Кальций необходим всем людям

Стрессы — кальций вместе с магнием оказывают на нервную систему успокаивающее действие, уравновешивая процессы возбуждения и процессы торможения в  головном мозге.

Выведение солей тяжелых металлов из  нашего тела — кальций является антагонистом стронция. Если в пище его недостает,  на это место в телах позвонков и трубчатых костях сразу же встраивается стронций. Они  теряют свою прочность, развивается остеопороз, который приводит  к компрессионным переломам позвоночника и трубчатых костей. Кроме того, именно повышенное содержание стронция  приводит к гиперостозу – разрастанию обезображивающих костных мозолей.

Аллергия - кальций укрепляет мембраны тучных клеток и тормозит освобождение гистамина. Это приводит к снижению проявлений аллергических реакций при атопическом дерматите, поллинозе, бронхиальной астме, отеке Квинке,  аллергичеких сыпях.

Антиоксидантная защита – макроэлемент  в составе многих пищевых растительных продуктов участвует в антиоксидантной защите. Недостаток употребления  антиоксидантов приводит к активации свободно-радикального разрушения клеток. Это может явиться причиной развития многих болезней: инфарктов, инсультов, рака толстого кишечника.

Диабет — при диабете I и II типа чрезвычайно высок риск развития остеопороза. Именно поэтому питание больных диабетом должно быть особенно богато кальцием. Кроме того,  он способствует вместе с хромом синтезу инсулина и более полной утилизации глюкозы.

Кровяное давление — кальций, вместе с магнием  являются факторами, расслабляющими мышечное напряжение сосудистых стенок. При этом улучшается кровоток и снижается артериальное давление.

Предменструальный синдром (ПМС) — диета, обогащенная макроэлементом, по мнению американских ученых, на 50% снижает проявления ПМС: исчезают резкие смены настроения и депрессии, снижается задержка жидкости в организме, т.е. меньше набухают грудные железы,  нет отеков  лица, пальцев рук и кистей.

Репродуктивная сфера – при мужском бесплодии на стадии оплодотворения яйцеклетки чрезвычайно важно репродуктивное здоровье мужчины. Кальций входит в состав спермы, обеспечивая высокую подвижность сперматозоидов и большую вероятность оплодотворения женских половых клеток.

Биоэнергетическое поле — ученые обнаружили, что люди, в достаточном количестве употребляющие кальций, имеют повышенный жизненный тонус, хорошее настроение, выносливость, физическую и умственную трудоспособность, менее подвержены инфекционным заболеваниям.

Избыточный вес — ученые считают, что минерал является противником  жиров, мешает их отложению в проблемных зонах. Кроме того, вместе со снижением жировой массы при похудении, атрофируются мышцы и кожа обвисает. Дополнительное употребление кальция будет способствовать синтезу белка и нарастанию мышечной  массы, что придаст упругость коже и подкожной клетчатке.

Моче-каменная болезнь – достаточное употребление кальция с пищей помогает связывать в процессе пищеварения соли щавелевой кислоты и выводить их с мочой, тем самым предупреждая образование конкрементов  в почках.

Вот это да!  Как же огромна роль  кальция  в нашем организме! Прямо король минералов!

Возрастные потребности нашего тела  в кальции

Возрастные нормы потребления кальция

От каких факторов зависит усвоение кальция

Возникнет ли в нашем организме   дефицит  кальция или нет, зависит только от двух факторов. Во-первых, от его количества  в пище, которую мы едим. Во-вторых, от того, как наш организм усваивает его.

Чтобы получать  большее количество  этого элемента  из пищи, нужно просто знать, в каких продуктах он содержится. Читайте об этом здесь.

Ученые утверждают, что несмотря на то, что  кальция в природе достаточно,  мы получаем лишь треть положенной нормы. Оказывается, во всем виноваты  условия, которые препятствуют его усвоению.

В костной  матрице постоянно происходят процессы обновления и рассасывания клеточных составляющих. Начиная с младенческого возраста и до 25 лет скелет растет,  костная ткань постоянно обновляется и накапливает кальций, фосфор, белки и все остальное, что нужно для прочности.

От 25 до 35 лет наступает фаза равновесия. Сколько костного вещества образуется, столько и распадается. После этого начинается постепенный распад  матрицы, который особенно усиливается к старости, а у женщин даже еще и раньше, примерно с 50 лет. Климакс тому виной! Именно он приводит к остеопорозу и многочисленным переломам.

Во все возрастные периоды на нас воздействует масса факторов, которые либо способствуют, либо мешают усвоению кальция. Об этом должен знать каждый, чтобы самостоятельно уметь проводить профилактику кальциевой недостаточности. Информации по этому поводу у меня никак не меньше, чем на целую статью, поэтому обо всем вы узнаете из следующей публикации.

Друзья!  Не пропустите новую статью.  А лучше всего, подпишитесь на обновления блога, тогда точно не пропустите.  После заполнения контактной формы не забывайте активировать подписку и получайте все новости блога на свой электронный адрес.

А сейчас пополните свой багаж знаний о кальции, остеопорозе и помощи при нем, посмотрев полезное видео. И до новых встреч!

Наталия Богоявленская.

Загрузка...
singe_form
Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *