Триггерные точки. Что это такое?

Триггерные точки. Что это такое?Здравствуйте мои дорогие читатели и друзья! Давайте обсудим сегодня небольшую, но очень важную тему "Что такое триггерные точки?" БОЛЬ – это всегда SOS для любого человека! Терпеть это состояние никто долго не сможет!

Но болевые ощущения бывают разными! Одно дело, когда болит зуб или в животе спазмы. Тут все ясно! Знаешь к какому врачу обращаться и какую помощь получить.




Триггерные точки и боли, возникающие при надавливании на них - это менее понятное явление для большинства людей.

Что мы узнаем из этой статьи?

Что такое триггерные точки?

Триггерные точки. Лечение


Это  болезненные уплотнения отдельных участков мышц на теле и конечностях. Нередко они располагаются поблизости от позвоночного столба или около крупных суставов конечностей и тогда считается, что это не что иное, как отложение солей.

Понятие «Триггерная точка» еще в 70-х годах прошлого столетия ввели американцы – врачи Дж.Тревел и Д.Симпсон. Они заметили, что при нажатии на отдельные участки, располагающиеся по ходу мышц, возникает резкая болезненность, тогда как другие участки подобной болезненности не вызывают.

Они назвали эти точки триггерными или пусковыми, инициирущими начало болевого синдрома. Поскольку они внезапно возникают, их еще называют курковыми.

Изучив последовательно расположение болевых мест на мышцах, доктора создали карту триггерных точек на руках, ногах, голове и теле человека, которые чаще всего могут беспокоить человека.

Но не надо путать мышечные болезненные уплотнения  с отложением солей в суставах, потому что механизм появления болей в обоих случаях будет разным. Отсюда и помощь надо оказывать разными способами.

Отложением солей в народе называют остеохондроз  и артроз, т.е. дегенеративно-дистрофические изменения суставно-связочного аппарата и позвоночника.

Триггерные точки – это мышечные изменения, связанные с перенапряжением отдельных мышечных групп.

В первом случае лечить надо позвоночник и суставы, а во втором случае – избавляться от стойкого мышечного спазма и уплотнений.

Причины возникновения триггерных точек

В нашей повседневной жизни мы совершаем массу действий, связанных с попеременным сокращением и расслаблением различных групп мышц. Если бы нагрузки на наше тело и конечности распределялись равномерно, то вряд ли бы появились болевые мышечные точки.

Дело как раз в том, что мы нагружаем мышцы неравномерно. Например, вы долгое время сидите за компьютером или просто в офисе за рабочим столом. Через несколько часов вы почувствуете, как устали мышцы спины. Хочется встать, размяться, повертеть головой, потянуться, разогнуть спину. Согласны?

А если при этом у вас еще и вредная привычка, облокачиваться на стол, локтем левой руки подпирать подбородок, а правой  что-либо записывать, то спина при это вообще будет кривая.

Таких примеров, когда определенные группы мышц перенапрягаются и длительно находятся в напряженном состоянии можно привести сотни. Например, вы работаете на производстве у конвейера и целый день совершаете стереотипные действия. Или дальнобойщик целый день в кабине сидит, напряженно держа руки на руле, а стопой нажимая на педаль. Даже домохозяйка, готовя полдня обед тоже испытывает непомерную нагрузку на мышцы спины, руки, да и ноги гудят.

Вот и получается, что некоторые мышечные группы испытывают непомерное напряжение. Постепенно в таких участках мышц нарушается микроциркуляция, возникает ишемия, разрастается фиброзная ткань, мышечные волокна утолщаются и воспаляются.

Триггерные точки. Клинические симптомы

Латентные – когда в обычном состоянии человек не испытывает никаких болей. Но стоит надавить на такую точку, как возникает резкая болезненность. Эта  боль, как  выстрел! Внезапная и сильная!

Активные – человек точно указывает на то место, где постоянно болит. При надавливании определяется уплотненный мышечный валик.

Симптомы на отдалении (иррадиирующие боли) – в ряде случаев человек жалуется на головную боль или боль в кисти, ноге, м.б. в области живота, но опытный врач может найти курковую, триггерную точку, которая вызывает эти боли. Располагаться она может далеко от зоны локализации боли. Воздействовать надо как раз именно на эту «скрытую» болевую точку. Иначе все предпринимаемые  усилия  не будут достигать желаемой цели.

Моя живая история

Как я связала головные боли с наличием у себя триггерной точки?

Когда-то много лет назад я перенесла операцию на поясничном отделе позвоночника по поводу травмы. По-видимому, после этого изменилась осанка, перераспределилось напряжение мышц вокруг всего позвоночного столба, включая грудной и шейный отделы.

Внешне ничего не было заметно. Но через некоторое время начали беспокоить головные боли – слева в нижней части затылка. Тянущие, неприятные, сильные. Иногда в висок отдавали. Анальгином только и спасалась.

Сама я связывала эти боли с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, делала  МРТ. Обследование подтвердило диагноз. Но каков механизм возникновения головной боли при этом понятно не было.

Постепенно, путем анализа ощущений выявила у себя наличие триггерной точки на шее. Случайно заметила, что если во время головной боли я сильно и долго нажимаю на точку, расположенную в нижне-шейном отделе позвоночника слева, мне становится легче.

Помогали также упражнения, которые были направлены на растяжение мышц позвоночника. Головные боли также беспокоили гораздо реже.

Очень помог мне специальный массажер, который я приобрела по случаю много лет назад. Это устройство в виде пластмассовой пластины толщиной 15 мм и размером 10*20 см, по краям которой выступают округлые шипы высотой 7 см. Я ложусь на спину, устройство помещаю так, чтобы шипы оказались по обе стороны позвоночника.

watermarked - triggernaya_tochka_v_sheynom_otdele_pri_golovnoj_boli_v_zatulke

Они «впиваются» в прямые мышцы спины. Вначале ужасно больно. Но потом боль притупляется. Так я ставлю это устройство не только в болезненной триггерной точке, но и вдоль всего позвоночника (исключая зону бывшей операции). Через полчаса наступает ощутимое и очень приятное расслабление позвоночного столба. Головные боли не сразу, а постепенно тоже уходят.

Способы лечения триггерных болей

Прежде всего возникает вопрос – к какому специалисту обращаться за помощью?

Координатором процесса лечения является врач-невролог. Он проводит диагностику и назначает лечение:

  • Новокаиновые блокады триггерных точек;
  • Лекарства, обладающие противовоспалительными свойствами - вольтарен, мовалис, диклофенак;
  • Миорелаксанты – сирдалут, мидокалм;
  • Физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру.

Если вы будете проводить лечение в специализированных медицинских центрах по лечению болей в спине и суставах, то дополнительно получите:

  • Гирудотерапию или лечение пиявками;
  • Рефлексотерапию;
  • Изометрическую гимнастику;
  • Мануальную терапию и остеопатию.
  • Озокерито-парафиновые аппликации.

Как видите, лечение триггерных точек практически такое же, как и при остеохондрозе. Данный факт свидетельствует о единых причинах и механизмах поражения мышц, суставно-связочного и костного аппарата при остеохондрозе.

Как самостоятельно избавиться от триггерных болей

Если вы  знаете расположение триггерной зоны,  есть несколько приемов, которые помогут вам забыть про эту неприятность.

Если не знаете, то не стоит заниматься самодиагностикой. Надо обратиться к доктору и установить правильный диагноз.

Лечение триггерных точек в домашних условиях:

Согревающие компрессы:

  • Возьмите 30 мл скипидара и смешайте с ржаной мукой, чтобы получилась лепешка. Тесто не должно растекаться. Заверните лепешку в мягкую х/б ткань и приложите к болезненному месту. Прикройте ее компрессной бумагой, потом наложите теплую повязку. Оставьте компресс на ночь. Проведите 5 процедур, через день.
  • Возьмите корнеплод черной редьки. Почистите и натрите на терке. Кашицу заверните в х/б ткань. Согревающий компресс положите на кожу. Сверху компрессная бумага. Обязательно утеплите и оставьте на ночь. Также достаточно нескольких процедур, чтобы размять болезненные мышечные уплотнения.
  • Приготовьте растирку, которой вам хватит очень надолго. Еще и со знакомыми поделитесь. Возьмите 10 мл аптечного камфорного спирта, пузырек с йодом (10 мл), размельчите и разотрите 10 таблеток анальгина. Все компоненты смешайте, добавьте 200 мл спирта и дайте настояться несколько дней в темноте. После этого дважды в день растирайте болезненное место в течение 10 дней.

Одна моя знакомая смазывала больные места шейного отдела и правого плечевого сустава гелем Пантогор, о котором она вычитала в интернете и купила на официальном сайте. Его основное достоинство состоит в том, что гель не только быстро снимает боль, но  благодаря своему уникальному составу лечит суставы, связки, спазмированные мышцы, стимулируя и запуская процесс самовосстановления.

Я внимательно прочитала всю информацию по Пантогору и поняла, что он реально может помочь. Причем без всякого вреда для здоровья. Купила его там же, на официальном сайте, чтобы не переживать - вдруг подделка! Сейчас пользуюсь и очень довольна. Смазываю им вечером надплечья и межлопаточную область (в самом верху). Быстро расслабляются все мышцы, спокойно засыпаю. Головные боли абсолютно перестали беспокоить.

Точечный массаж:

Если триггерные точки локализуются в мышцах конечностей или головы, то вы можете самостоятельно проводить процедуру точечного массажа. Если же – на спине, то попросить кого-либо из домашних.

Делается все очень просто. Сначала вы совершаете надавливания на мышцу в том месте, где предполагается триггерная зона и находите самый болезненный участок.

Большим пальцем правой руки «встаньте» на эту точку и слегка, плавно надавите. Через минуту-две боль утихнет. Тогда вы продолжите давление. Когда боль будет ощутимой, замедлите давление и просто сохраняйте этот уровень давления.

Проведите это действие несколько раз и постепенно под пальцем пропадет напряжение мышцы. Одновременно прекратится и болезненность.

Займет такая процедура минут 10. Ее можно повторять несколько раз в день. А на ночь  наложить согревающий компресс.

Использование массажеров:

В дополнение к обычному массажу, который мне делают 1 раз в год, когда мы бываем в санатории, я частенько пользуюсь различными устройствами, помогающими расслаблять мышцы спины. Дома у меня есть 3 основных массажера. Это мои помощники. Конечно, есть и другие полезные приборы, но эти мною апробированы и очень нравятся.

Массажеры для спины

Ну что же, друзья! Теперь вам понятно, что такое триггерные точки и как от них избавляться. В заключение еще раз хочу подчеркнуть, что физические методы лечение, такие как массаж и лечебная физкультура являются наиболее эффективными и результативными. Согревание триггерных точек домашними компрессами, лечебными гелями тоже входит в комплект комплексного лечения.

Но проводить регулярно курсы массажа - это получится накладно, поэтому стоит потратиться на качественные, современные массажеры и заниматься самомассажем болевых зон. А вот различные курсы лечебной физкультуры в интернете можно получить совершенно бесплатно.

И до новых встреч, Наталия Богоявленская


Книга «Народные рецепты для улучшения памяти»

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями

18 комментариев

  1. 17.08.2016 в 17:42

    Наталья, не прямо для меня написана статья! Летом стали беспокоить боли в локте и руке, перетрудила руку. Методом прощупывания я нашла болезненные точки. В прошлом году мне делали несколько сеансов тайского массажа, это именно та технология. о которой Вы рассказываете — надавить и подержать, пока боль не отпустит. Вот я так и стала свою руку прорабатывать — где больше всего болит, там и нажимаю. Назавтра это место болит как от ушиба, но рук становится легче. Только вот не знала как правильно это все называется. Вы внесли ясность — у меня именно тригерные точки воспалились. Теперь сама себе делаю массаж, потом растираю с эфирными маслами, но думаю, что полностью уйду от проблемы зимой — тогда ведь в огороде-цветнике ничего не надо будет делать:). Спасибо за подсказки!

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      19.08.2016 в 08:24

      Да, постарайтесь побольше делать разные физические упражнения, чтобы большие группы мышц разминались и тренировались.

      Ответить
  2. 18.08.2016 в 18:31

    При триггерных болях я своему супругу всегда делаю точечный массаж, ему нравится и это помогает. Ну еще натирания разные применяем.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      19.08.2016 в 08:21

      Согласна! Это более действенный способ снятия боли. Прицельный, точечный!

      Ответить
  3. 19.08.2016 в 17:07

    Наталья, очень полезная статья. У меня тоже есть проблемы. Теперь знаю, как с ними справиться. Спасибо!

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      20.08.2016 в 05:42

      Да такие проблемы у многих есть! Решение вопроса — точечный массаж и физкультура! На первом месте!!

      Ответить
  4. 20.08.2016 в 09:00

    На нашем теле столько иногда болезненных зон, что и впрямь без помощи специалистов и не разобраться. Хорошо и убедительно обьясненно о тригерных точках, а для меня большой интерес представляет информация о массажёрах.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      21.08.2016 в 04:57

      Да, Адексей, каждый массажер я использую по-своему. Массажер в виде подушки очень хорош после длительного сидения за компьютером. Просто сидя на стуле надо облокотиться на него, прижаться спиной и включить. С правой и девой стороне начинают двигаться валики ( по размеру и форме, как теннисные мячики) и хорошо проминают спину. Другие два — самому делать неудобно, поэтому мне массаж делает муж, а я ему.

      Ответить
  5. 20.08.2016 в 15:38

    Спасибо за все советы. Думаю, почти каждый сталкивался с этой проблемой. Меня тут тоже летом так прихватило. Лечилась и низкочастотными токами, и уколы делала и на массаж ходила. Острое сняли все, дальше надо самой заниматься, конечно.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      21.08.2016 в 04:53

      У Вас абсолютно правильный подход. Как только снято острое состояние, надо приниматься за работу: физкультура ежедневно — это самое главное.

      Ответить
  6. 23.08.2016 в 20:06

    Я не знала, что такое тригерные точки. А ведь такая проблема, наверно, почти у каждого человека бывает.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      24.08.2016 в 02:28

      В том-то и дело. Проблема очень простая, но многие о ней не знают. Точечный массаж, физкультура, прогревания — и ваше тело расслабится, движения — свободные, никаких болей и скованности мышц.

      Ответить
  7. 24.08.2016 в 17:55

    Первый раз услыхала о триггерных точках. Спасибо за информацию, очень качественная и полезная статья.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      25.08.2016 в 12:11

      Ничего удивительного. Но, все-таки полезно знать!

      Ответить
  8. 22.09.2016 в 10:29

    Ощущений, описанных в статье, на себе пока не испытывала. Надеюсь, и не испытаю. Но если вдруг случиться, то хоть буду знать, что делать, куда идти и как себе помочь. Спасибо за информацию.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      22.09.2016 в 17:15

      Желаю Вам, чтобы таких проблем не испытывать!

      Ответить
  9. Нина
    02.03.2017 в 07:54

    Большое спасибо за статью.Проблема есть и есть вопрос:триггерная точка в ягодичной мышце может вызывать боль в пояснично-крестцовом отделе?И возможно ли эту точку вылечить только упражнениями и массажем?

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      02.03.2017 в 08:02

      В центральной части ягодичной мышцы находится проекция точку на грушевидную мышцу. Она нередко спазмируется и вызывает боли, в том числе, отдающие в крестцовый отдел позвоночника. Но она находится очень глубоко и лучше всего здесь может помочь мануальный терапевт. Обычный массаж не поможет. А вот подобрать специальные упражнения для расслабления этой мышцы все-таки возможно.

      Ответить

Оставьте комментарий

наверх