Бодифлекс: «15 минутный утренний комплекс» — видео

Бодифлекс-15минутный утренний комплекс видеоЗдравствуйте, дорогие читатели и читательницы блога! Желаю всем отличного настроения и приятного чтения статьи. А тема сегодня потрясающая! Бодифлекс: «15 минутный утренний комплекс», видео, основы и правила для похудения, противопоказания и замечательные результаты.

Здорово! Прочитав статью, вы получите все наиболее важные сведения по бодифлексу!

Вы начнете тратить минимум времени на похудение! С утра, что называется, отстрелялся и все! Свободен на весь день. А через неделю – измеряешь свою талию и взвешиваешься на весах. Результаты вас точно вдохновят и вы станете преданным поклонником бодифлекса.

Но для начала нужно познакомиться с этим методом похудения. Давайте же начнем обучение!

Что вы узнаете для себя полезного:

Бодифлекс – что это такое?

На самом деле, это один из вариантов дыхательной гимнастики для похудения.  О дыхательной гимнастике вы можете прочитать в этой статье.



Основан он на двух принципах:

Принцип первый – дышите так, чтобы в ваши легкие поступало не 25% воздуха, а 75%. Да, да! Такое возможно и этому можно научиться. Больше воздуха в легких – больше кислорода, который является врагом № 1 для жировой ткани. Он ее расплавляет, сжигает, удаляет из вашего тела. Результат будет однозначным – вы похудеете на 3, на 5, на 10, а кто-то на 18 кг! Вас впечатляют эти цифры? Тогда читаем дальше!

Принцип второй – освойте 12 упражнений бодифлекса и совместите их с правильным дыханием. Упражнения совершаются с сильным напряжением определенных групп мышц. Установлено, что кислород идет более активно в работающие, т.е. напряженные мышцы. Так вы избавитесь от жира на животе, на ляжках, подтяните овал лица и устраните второй подбородок. Иначе говоря, благодаря бодифлексу худеют абсолютно все части тела!

Правила для худеющих по методу бодифлекса

Галочка-упражнениеУпражнения выполняются только натощак. Если вы незадолго до гимнастики потрапезничаете, весь кислород уйдет в пищеварительный тракт переваривать пищу. Для проблемных зон ничего не останется;

Галочка-упражнениеВы можете делать гимнастику в любое время дня, но лучше всего зарядиться энергией с утра. 15 минутный утренний комплекс насытит организм кислородом, который начнет разрушать жир в период наибольшей двигательной активности. Кстати, и общая работоспособность повысится, что тоже не маловажно;

Галочка-упражнениеНа многих сайтах пишут, что нужно обзавестись специальным гимнастическим ковриком, нарядным спортивным костюмчиком. Хотя, ничего не изменится, если вы будете делать упражнения в ночной рубашке, сидя на кровати. Но! Мотивация? Посмотрите на себя в зеркале, такую заспанную после сна. Да еще в ночнушке!
А теперь подумайте – для чего вы собираетесь заниматься бодифлексом? Чтобы стать стройной и красивой! Так начните уже сегодня преображаться. Для мотивации внешний вид и условия выполнения упражнений имеют огромное значение.

Бодифлекс - дыхание животом

Галочка-упражнениеБлагодаря 15-минутному утреннему комплексу вы не просто сбросите жир, но укрепите мышцы, избавитесь от целлюлита, морщин на лице, обвислой кожи на шее и щеках. Кроме того, укрепление иммунитета, хорошее самочувствие без признаков усталости, улучшение физического здоровья и психологического настроя будут вам в награду к похудению.

Галочка-упражнениеОбязательным условием занятий является их непрерывность. Только простуды, критические дни могут служить оправданием к их временным перерывам. Будете пропускать без причин занятия, не получите желаемого эффекта. Придется все с начала начинать.

Видео о том, как просто стать миллионершей


стрелаСтоит прочитать: "Хельба для похудения. Рецепты и отзывы на форумах"


Причем тут миллионерша? И кто она такая? Американка Грир Чайлдерс! Именно она является основателем бодифлекса. Но обо всем по порядку!

Эта простая домохозяйка, мать троих детей, многие годы мечтала похудеть. Делала для этого все, что можно: диеты, бесконечные тренировки. Но ничего не помогало.

Когда ей исполнилось 53 года, уже отчаявшись восстановить свой прежний вес, она попала на очень дорогой тренинг. Ей понравились упражнения, которым ее обучали. И результаты были впечатляющие.

Все бы ничего, но уроки были продолжительными, занимая более часа ее драгоценного времени. Ведь маме троих детей не так-то просто выкроить даже полчаса, чтобы заняться собой.

И тогда эта активная, энергичная женщина стала экспериментировать, советоваться с диетологами, тренерами, врачами. Изучила все теоретические аспекты похудения, связанные с воздействием кислорода на обмен веществ, разработала самые эффективные упражнения.

Вот так и родился на свет бодифлекс. Видео «15 минутный утренний комплекс» предлагаем вашему вниманию.

А дальше – как в сказке! Она стала сама обучать других женщин этой дыхательной гимнастике. Ей даже не надо было рекламировать свои услуги, потому что лучшей рекламой служила ее обновленная фигура и великолепная внешность.

Вскоре начался головокружительный бизнес! Школа Грег Чайлдерс так нравилась женщинам, что  бодифлекс перешагнул границы Америки. Стал известен во всем мире и сейчас завоевывает огромное количество поклонников.

Вот так простая домохозяйка превратилась в прекрасно выглядевшую, очень моложавую и красивую бизнес-women.

Дыхание животом – основа бодифлекса

На первом этапе нужно посвятить определенное время освоению диафрагмального дыхания.  Научиться дышать животом! При этом в ваше тело будет поступать максимальное количество воздуха, обогащенного наибольшим количеством кислорода.

Исходная позиция:

Встаньте прямо, ноги расставьте примерно на 25-35 см. Слегка присядьте, туловище наклоните вперед, смотрите перед собой. Руками упирайтесь чуть выше колен.

Проведите правильно 5 действий дыхания животом:

  • Выдохните весь воздух, который в данный момент скопился в легких. Для этого губы соберите в трубочку и спокойно, без перерыва выдыхайте его до отказа;
  • Теперь очень энергично, быстро втяните в себя воздух через нос, точно также до отказа;
  • Очень ответственный момент! У вас может не сразу получиться.  Нужно резко выдохнуть весь воздух из легких. Такое впечатление, что диафрагма настолько быстро сократилась, что под сильным давлением вытолкнула весь воздух. При этом воздух как бы прорывает стиснутые губы и звучит звук «ПАХ», идущий из глубины, из живота;
  • Выпустив из себя весь воздух, задержите дыхание, крепко закрыв рот. Голову немного наклоните вниз и начните втягивать в себя желудок. Весь кишечник потянется кверху, заполнив некоторое пространство легких. Не дышите и продолжайте втягивать живот. Именно в этот момент совершаются все упражнения бодифлекса, о которых вы дальше прочтете.
  • А теперь вдыхайте воздух и возвращайтесь к прежнему дыханию.

Посмотрите видео Марины Корпан, известного тренера по дыхательной гимнастике и, в частности, по бодифлексу. Очень хороший урок, чтобы научиться правильно дышать во время 15 минутной утренней гимнастики.

Противопоказания для дыхательной гимнастики бодифлекс

Как это ни печально, но далеко не всем можно худеть с помощью этих дыхательных упражнений.

Все дело в интенсивности дыхания. Вдохи и выдохи воздуха должны быть глубокими и частыми. К сожалению, не все люди хорошо переносят такой ритм дыханий, начинается головокружение.

При каких состояниях и заболеваниях противопоказан болифлекс, даже такой простой 15 минутный утренний комплекс:

  • Вегетативно-сосудистая дистония;
  • Артериальная гипотония;
  • Обмороки;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Шейный остеохондроз, сопровождающийся головокружениями;
  • Сердечно-сосудистые заболевания: стенокардия, послеинфарктное и постинсультное состояние;
  • Бронхиальная астма;
  • Глаукома;
  • Заболевания внутренних органов: например, язвенная болезнь желудка;
  • Варикозное расширение вен;
  • Беременность.

стрелаСтоит прочитать: "Льняные семена для похудения. Рецепты для стройной фигуры"


Чтобы 15 минутный утренний комплекс бодифлекса не принес вашему здоровью неожиданных неприятностей, лучше всего посоветоваться с врачом или начинать упражнения очень осторожно, чтобы организм привык к необычной нагрузке.

Бодифлекс: «15 минутный утренний комплекс» - видео

  • Бодифлекс - это стройная, подтянутая фигура;
  • «15 минутный утренний комплекс» (видео) - это  дыхательные упражнения, которые просто освоить;
  • Гимнастика бодифлекс не имеет ничего общего с изнуряющими многочасовыми упражнениями и диетами;
  • Можно даже не тратить время на посещение специальных занятий;
  • Метод успешно применяется сотнями тысяч женщин по всему миру;
  • Сжигание жира происходит естественным образом под действием вдыхаемого кислорода.

Освоив правильное брюшное дыхание по двум видео этой статьи, вы смело можете приступать к изучению  12 классических упражнений бодифлекса для похудения, которые разработала Грег Чайлдрес. Этому вопросу будет посвящена новая статья.


До новых встреч, Наталия Богоявленская

От автора

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями!

Книга «Народные рецепты для улучшения памяти»

Оставьте комментарий

наверх