Как похудеть при климаксе? О питании, фитоэстрогенах, полезных травах для похудения

Похудеть при климаксеЗдравствуйте, милые женщины!
Как похудеть при климаксе? Этим вопросом задаются многие женщины, вступившие в период менопаузы.

Довольны ли мы в  50 лет своим весом? Ой, не смешите меня! Были мы когда-то девочками, потом молодыми женщинами. Тоненькими, как тростиночки. Легкими и подвижными. Любовались в зеркале, глядя на свое отражение. И никогда не думали, что и нас может коснуться проблема избыточного веса.

Но вот наступил роковой возраст и мы стали замечать, что уже после 40 лет  начали незаметно поправляться. Что только не делали! И на диетах сидели, и фитнесом занималась, и голодали, и лекарства всякие пили. Ничего не помогает! Килограммы безжалостно нарастают и нарастают!

Хочется во всем разобраться! Почему в молодости мы можем  управлять своим весом? Бывало наберем за Новогодние праздники  пару - тройку лишних килограммов, потом посидим недельку на постненьком, подвигается побольше и все - фигурка опять точеная. А сейчас, в свои 50 - ничего не помогает! А в душе-то мы - все такие  же девочки. И хотим быть красивыми и стройными! Прочитайте о том, почему происходит прибавка веса при климаксе здесь.

А мы пойдем с Вами дальше и ответим на вопрос как похудеть при климаксе?

  • Необходимо повысить уровень эстрогенов в крови, который катастрофически падает при климаксе. Сделать это можно, применяя фитоэстрогены, очищая печень, и активируя деятельность щитовидной железы. 
  • Нужно придерживаться правильного пищевого режима.
  • Как можно больше двигаться.
  • А еще нужно активно использовать средства народной медицины для нормализации углеводно-жирового обмена в организме.

Как похудеть при климаксе: правильное питание

  • Не мучайте себя диетами.
  • Кушайте небольшими порциями и не реже 4 – 6 раз в сутки. Тогда вся съеденная пища будет тратиться  на образование энергии и обеспечение жизнедеятельности организма. Ни капли не будет откладываться на талии и боках.
  • Полностью исключите все «перекусы».  Никаких  шоколадок, сушечек, орехов, печенюшек вне основных приемов пищи.

Здоровая еда: мясо-молочные продукты, фрукты и овощи, рыба

      • Перед каждой трапезой выпивайте чашку воды или съедайте яблоко. Желудок частично заполнится. Вы насытитесь меньшим объемом пищи.
      • Очень медленно и тщательно пережевывайте пищу.
      • Завтрак должен быть плотным. Это известное правило. Именно за завтраком Вы обеспечиваете свой организм энергией на весь день. Кроме того, утром самый высокий уровень обмена веществ. Вся пища сгорит и затратится на обеспечение во время рабочего дня.
      • На работу берите  тушеные овощи, разделив их на два раза. Дополните трапезу горстью орешек, фруктами. Не забывайте про воду. Держите возле себя чашку с водой. Как только выпили одну, наполните ее опять водой. Примерно 1,5 – 2 литра воды в день Вы должны выпивать. Это хорошее средство, чтобы промывать все внутренние среды организма.
      • Если питаетесь дома,  на обед можете съесть суп или борщ. Второе – салат из овощей и кусок отварного мяса, или курицы, или рыбы. Жиры специально не употребляйте. Достаточно будет того, чем Вы заправляете салаты.
      • Не ешьте на ночь. С физиологической точки зрения ночью замедляется  процесс переваривания пищи.  Если Вы все-таки покушаете поздно вечером, пищевой комок не будет успевать перевариваться. Усилятся бродильно-гнилостные процессы, накопится много вредных недоокисленных продуктов. Вам это надо?
      • Исключите из пищи заведомо вредные продукты: кетчуп, майонез, соль, пепси-колу, покупные фруктовые соки с большим количеством сахара. Они повышают холестерин крови и нарушают жировой обмен.
      • Пейте не только чистую воду, но и заваривайте травяные чаи.
    •  Как похудеть при климаксе: двигательная активность.

    • Двигаться нужно как можно больше. Не ленитесь подниматься и спускаться домой не на лифте, а по лестнице. В общей сложности 5 км в день ходите пешком. Посещайте различные спортивные занятия, фитнес, бассейн, тренажерные залы. Ходите раз в неделю в баню, парьтесь в сауне.

      Если Вы несколько ограничите себя в еде, да к тому же начнете расширять свой двигательный режим, организму придется расстаться с частью своих жировых энергетических запасов! Вы начнете худеть.

      Помните об одном! При климаксе нельзя сбрасывать вес слишком быстро и по-многу. Ведь в жировой ткани депонируются эстрогены - это раз. Плюс к тому, из пищевого холестерина в печени они синтезируются. А поскольку при климаксе гормональный фон значительно снижен, мы можем вообще остаться без гормонов и резко ухудшить состояние здоровья.

      Народные средства для похудения

      Народные средства для похудения действуют на организм по нескольким направлениям: очищают стенки кишечника, снижают аппетит, ускоряют углеводно-жировой обмен и улучшают состояние печени.

      Великолепным комплексным воздействием на пищеварение обладают свежевыжатые фруктово-ягодные и овощные соки. Клетчатка, содержащаяся в морковном, капустном, огуречном соке, соках из сельдерея, петрушки, яблок, слив, груш,  как кисточкой вычищает  все ворсинки кишечных стенок, увлекая за собой слизь, подгнившую пищу, избыток жиров и холестерина.



      Грейпфрутовый и ананасный сок способствуют расщеплению жиров и ускоряют углеводно-жировой обмен. Сок из свеклы очищает печень, является сильным желчегонным средством. Только нужно помнить о том, что натуральные соки - это не безобидные продукты питания. Да, они вкусны, полезны для здоровья. Но пить их нужно осторожно. Лучше в начале применения разводить водой. И обязательно ознакомиться с противопоказаниями к их применению.

      Многие люди жалуются на запоры. Если они у Вас имеются, то никакого эффекта от программы похудения Вы не получите. Сначала нужно наладить функционирование кишечника, а некоторым людям удалить залежи каловых масс из толстого кишечника. Соки здесь в единственном числе не помогут и лучше всего направить свои усилия на применение мягких слабительных трав: крушины, ревеня, сенны, тысячелистника, ромашки, одуванчика, настоя семян тмина, укропа и др. Хорошим послабляющим действием обладают пшеничные и овсяные отруби, мука из семян белого подорожника.

      Вы можете самостоятельно готовить отвары из этих трав или воспользоваться аптечными лекарственными препаратами, которые изготовлены на основе этих трав. Например, кафиол - в состав которого входят листья и плоды сенны, инжир, слива и вазелиновое масло. Агиолакс, сенаде, ламинарид, ректактив - все это растительные слабительные. Нет никаких проблем приобрести их в аптеке.

      Очищение печени лучше всего проводить различными  травами, обладающими желчегонным эффектом и являющимися гепатопротекторами. Признанным средством для улучшения функции печени является расторопша.

      Ускорить углеводно-жировой обмен и не допустить, чтобы излишки жира откладывались на нашей талии и бедрах, можно такими растениями, как корица, цикорий, имбирь. Включайте в свое питание кайенский перец, лимон, грейпфрут, мед с яблочным уксусом.

      Как похудеть при климаксе? Правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой для похудения, используйте народные рецепты: фитоэстрогены, травы для очищения печени и укрепления щитовидной железы.

    • Ну что же, дорогие друзья! Статья закончена. Если Вы  переходили по ссылкам, которые я для Вас отметила, то Вы получили полную информацию о том, как похудеть при климаксе. Если сразу слишком много информации, положите статью в закладки и просмотрите еще раз на досуге.

      До новых встреч, дорогие друзья! Наталия Богоявленская


 

 

От автора

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями!
наверх