Как правильно питаться, чтобы никогда не мучили боли в спине

Как правильно питаться при остеохондрозеЗдравствуйте, дорогие друзья! Давайте обсудим сегодня важную тему о том, как правильно питаться, чтобы предупредить развитие заболеваний позвоночника.

Чаще всего боли в спине появляются в результате  остеохондроза. Механизм болей может быть разным! Боли могут возникать в результате мышечного спазма, воспаления и отека мягких тканей, бугристых разрастаний хрящевой ткани или остеофитов.

И это еще не все: мелкие суставчики, соединяющие позвонки друг с другом, могут подвергаться артрозу. Могут образовываться грыжи дисков и ущемление спинно-мозговых корешков.

Во всех образованиях позвоночника, т.е. в мышцах, связках, хрящевой ткани и в оболочках нервов сосредоточена масса болевых рецепторов. Их раздражение при разрушении позвоночника вызывает сильные боли.

Чтобы кардинально помочь больному, нужно понять – почему возникает остеохондроз?  Тогда можно целенаправленно лечить больного, приостановить прогрессирование процесса и задать ему обратный ход к выздоровлению.

Вертебрологи, т.е. врачи, занимающиеся лечением болезней позвоночника, придают особое внимание фактору неправильного питания, которым грешат многие люди.  Конечно, наряду с фактором гиподинамии и стрессами.

Как правильно питаться, чтобы сохранить позвоночник здоровым

Мучительными болями в спине сегодня никого не удивишь. И когда они становятся постоянными или повторяются от приступа к приступу, качество жизни больного человека значительно снижается.

Сегодня мы не будем говорить обо всех вредных факторах сразу, а поговорим исключительно о правильном питании. Ведь не зря же существует такая поговорка - «Человек есть то, что он ест!».

Если с самого детства в вашей семье традиционно отдается предпочтение углеводной пище: каши, макароны, пироги и булочки, сладости, крахмалистые овощи (картошка, вареная морковь и свекла), то соединительная ткань, из которой и формируется суставно-связочный аппарат тела, будет рыхлой и легко поддается разрушениям под действием нагрузок.

Ничего хорошего не будет с вашим позвоночником, если в семье больше всего любят мясо, специи, острые, соленые или маринованные блюда. Обмен веществ будет смещаться в сторону закисления организма и камнеобразования, отложения солей в суставах и позвоночнике.

Правильное питание

Если подавай вам на обед свиные ребрышки и картошку, плавающую в сале, то, поверьте мне, избыточный вес, который вы наберете, самым пагубным образом скажется на состоянии вашего позвоночника.

Какой вывод мы делаем! Только сбалансированное питание поможет вернуть здоровье вашему позвоночнику. Придется потрудиться! Ведь годами и десятилетиями вы строили свой позвоночник неправильно.

Клетки тканей не получали в достаточном количестве полный набор полезных аминокислот, легкоусвояемых сахаров, полиненасыщенных жирных кислот, а также витаминов и минералов.

Прежде всего, Вам нужно узнать:

  • Что такое сбалансированное питание;
  • Какие компоненты пищи необходимы для построения здоровых клеток позвоночника;
  • В каких пищевых продуктах они содержатся.

Как правильно питаться – это не только знания о продуктах питания! Соблюдение правильно режима питания – это также супер важный момент. Если вы питаетесь всухомятку, делаете большие  перерывы между едой, а в конце дня наедаетесь как удав, пьете мало воды, любите горячую обжигающую пищу – не будет счастья вашему позвоночнику! Остеохондроз и боли в спине не за горами.

Друзья! Сегодня вопросам правильного питания в интернете посвящена масса публикаций. Но мы с вами грамотные люди и должны уметь отделять зерна от плевел. Именно поэтому я предлагаю эту важную информацию получить из надежного источника.

Скачайте бесплатную книгу «10 необходимых компонентов для питания позвоночника». Ее составила и издала  врач по лечебной физкультуре Александра Бонина.

В книге не просто перечисляются названия продуктов питания, но и дается описание тех полезных компонентов, которые в них содержатся. Ведь когда понимаешь «зачем мне это нужно», начинаешь ответственно относиться к достойным рекомендациям.

Вот вам еще одна книга от Александры по правильному питанию при остеохондрозе "17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов". В ней она убедительно рассказывает, что правильная еда - это не диета, а обычные, вкусно-приготовленные блюда. От них вы получите удовольствие и пользу.

И наконец! Посмотрите короткое видео, где Александра Бонина пошагово показывает вам как можно испечь овсяное печенье. Казалось бы – такая мелочь! Но для меня, например, вопрос – с чем попить вечером чай, является пусть небольшой, но проблемой!

С конфетами, сдобным печеньем и булочками не хочется, слишком калорийно. Можно с сухофруктами, но я люблю выпечку! А это вредно! Овсяное печенье, приготовленное по рецепту Саши, для меня явилось очень приятной находкой.

Ну все, кажется все ясно разъяснила что и зачем! Надеюсь, что информация, изложенная в ней,  будет полезна тем людям, которые мучаются болями в спине, а также и  всем здоровым. Ведь профилактика – лучшее средство защиты от болезней! Без врачей и лекарств!

Видео-рецепт от Александры Бониной, известного врача-вертебролога, специалиста по лечебной физкультуре и восстановлению позвоночника. Смотрите! Отличный рецепт!


Лучшие видеокурсы

До новых встреч, Наталия Богоявленская

От автора

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями!

Книга «Народные рецепты для улучшения памяти»

16 комментариев

  1. 02.02.2016 в 01:52

    Какие интересные и полезные рекомендации. Сейчас, наверное, у каждого второго спина болит. А ведь во многих случаях причина может быть скрыта в неправильном питании. Попробую и я внимательнее относиться к своему рациону.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      04.02.2016 в 08:46

      Да, это так! Надо учитывать фактор питания для развития остеохондроза.

      Ответить
  2. 03.02.2016 в 10:02

    Я не задумывалась, что болезни позвоночника тоже связаны с питанием, а ведь, и на самом деле так. Спасибо за рецепт печенья!

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      04.02.2016 в 08:12

      Да, это действительно так! Более того, большинство людей с самого детства не правильно питаются. Подумайте о том, как кормят детей в детском саду или в школе. А как они обожают всякие чипсы, газировку… и т.д., Вы сами догадываетесь. Откуда же здесь быть здоровому позвоночнику.

      Ответить
  3. 03.02.2016 в 13:06

    Спасибо большое за подсказки и интересную статью о питании.

    Ответить
  4. 04.02.2016 в 10:49

    Для обеспечения здоровья позвоночника, его необходимо обеспечить не только полноценным питанием, а также вести здоровый образ жизни включающих в себя много факторов(занятие упражнениями,соблюдать режим труда и отдыха,спать на ровной поверхности, поддерживать свой иммунитет, правильное подъём тяжестей и многое др.)

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      06.02.2016 в 08:02

      Валентина! Все по полочкам разложили. Сразу чувствуется, что у Вас медицинское образование.

      Ответить
  5. 04.02.2016 в 13:45

    Вот это действительно овсяное печенье.Понравилось,что в него не добавляется пшеничная мука.Приготовлю обязательно,благодарю.

    Ответить
  6. 04.02.2016 в 13:47

    Согласна,что остеохондроз,как и все другие болезни,возникает и от не правильного питания в том числе.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      06.02.2016 в 08:00

      Да, причины развития остеохондроза комплексные, но питание занимает одно из ведущих мест.

      Ответить
  7. 06.02.2016 в 12:09

    С возрастом проблемы с позвоночником дают о себе знать практически у всех, только возраст может быть разным. У кого-то уже и в 30-40 лет болит спина, а кто-то и в 60-70 остается в хорошей форме. И питание здесь играет важную роль. А уроки Александры Бониной мне тоже нравятся, я уже давно подписалась на ее рассылку и с интересом изучаю ее опыт и советы.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      06.02.2016 в 16:07

      Спасибо за комментарий! Согласна с Вами. Александра Бонина — врач, поэтому очень профессионально ведет свои уроки.

      Ответить
  8. 06.02.2016 в 15:24

    Спасибо за рецепт печенья. Просто и надеюсь вкусно. Питание очень важно для нашего позвоночника. Это несомненно. Но многие предпочитают вместо правильных продуктов употреблять таблетки(.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      06.02.2016 в 16:20

      Я тоже собираюсь испечь печенье, уже несколько дней собираюсь, все никак не удается. Но обязательно не просто испеку, а буду это делать постоянно. Ведь полезно, не так уж калорийно.

      Ответить
  9. 12.02.2016 в 08:46

    Я полностью согласна, от питания зависит очень много. Так что надо стараться. Спасибо за советы. Сейчас очень мало людей, которых эта проблема не касается.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      12.02.2016 в 09:31

      Хорошо, что многие люди начали понимать важность правильного питания.

      Ответить

Оставьте комментарий

наверх