Как правильно питаться, чтобы никогда не мучили боли в спине

Как правильно питаться при остеохондрозеПитание при остеохондрозе позвоночника предусматривает разнообразие продуктов питания. Организм должен получать как можно больше витаминов, минералов, различных полезных микронутриентов.

Хрящевая ткань для построения межпозвоночных дисков особенно нуждается в кальции, магнии, фосфоре, сере, цинке, селене, витаминах группы В, Д, аминокислотах, ненасыщенных жирных кислотах.

Нет специальной диеты при остеохондрозе! Есть правило — чем разнообразнее ежедневный рацион питания человека, тем прочнее будет соединительная ткань, из которой состоят связки, мышцы, хрящи, костная ткань.

Правильное питание при остеохондрозе — это неотъемлемая часть лечебной программы, если у человека появились боли в позвоночнике. Но еще лучше — это с детского возраста приучать детей любить не конфеты и сладости, а фрукты, овощи, мясо, рыбу, творог, кисломолочные продукты, каши — все то, что входит в понятие здорового питания.

Правильное питание и физические упражнения — это залог здоровья позвоночника, отсутствия жалоб на боли, гибкость позвоночного столба.

Как правильно питаться, чтобы сохранить позвоночник здоровым

Мучительными болями в спине сегодня никого не удивишь. И когда они становятся постоянными или повторяются от приступа к приступу, качество жизни больного человека значительно снижается.

Сегодня мы не будем говорить обо всех вредных факторах сразу, а поговорим исключительно о правильном питании. Ведь не зря же существует такая поговорка — «Человек есть то, что он ест!».

Если с самого детства в вашей семье традиционно отдается предпочтение углеводной пище: каши, макароны, пироги и булочки, сладости, крахмалистые овощи (картошка, вареная морковь и свекла), то соединительная ткань, из которой и формируется суставно-связочный аппарат тела, будет рыхлой и легко поддается разрушениям под действием нагрузок.

Ничего хорошего не будет с вашим позвоночником, если в семье больше всего любят мясо, специи, острые, соленые или маринованные блюда. Обмен веществ будет смещаться в сторону закисления организма и камнеобразования, отложения солей в суставах и позвоночнике.

Правильное питание

Если подавай вам на обед свиные ребрышки и картошку, плавающую в сале, то, поверьте мне, избыточный вес, который вы наберете, самым пагубным образом скажется на состоянии вашего позвоночника.

Какой вывод мы делаем! Только сбалансированное питание поможет вернуть здоровье вашему позвоночнику. Придется потрудиться! Ведь годами и десятилетиями вы строили свой позвоночник неправильно.

Клетки тканей не получали в достаточном количестве полный набор полезных аминокислот, легкоусвояемых сахаров, полиненасыщенных жирных кислот, а также витаминов и минералов.

Прежде всего, Вам нужно узнать:

  • Что такое сбалансированное питание;
  • Какие компоненты пищи необходимы для построения здоровых клеток позвоночника;
  • В каких пищевых продуктах они содержатся.

Как правильно питаться – это не только знания о продуктах питания! Соблюдение правильно режима питания – это также супер важный момент. Если вы питаетесь всухомятку, делаете большие  перерывы между едой, а в конце дня наедаетесь как удав, пьете мало воды, любите горячую обжигающую пищу – не будет счастья вашему позвоночнику! Остеохондроз и боли в спине не за горами.

Друзья! Сегодня вопросам правильного питания в интернете посвящена масса публикаций. Но мы с вами грамотные люди и должны уметь отделять зерна от плевел. Именно поэтому я предлагаю эту важную информацию получить из надежного источника.

Посмотрите короткое видео, где Александра Бонина пошагово показывает, как можно испечь овсяное печенье. Казалось бы – такая мелочь! Но для многих  вопрос – с чем попить вечером чай, является пусть небольшой, но проблемой!

С конфетами, сдобным печеньем и булочками не хочется, слишком калорийно. Можно с сухофруктами, но и овсяное печенье, приготовленное по рецепту автора ролика, будет для вас приятной находкой.

Ну все, кажется все ясно разъяснила что и зачем! Надеюсь, что информация, изложенная в ней,  будет полезна тем людям, которые мучаются болями в спине, а также и  всем здоровым. Ведь профилактика – лучшее средство защиты от болезней! Без врачей и лекарств!

Видео-рецепт от Александры Бониной, известного врача-вертебролога, специалиста по лечебной физкультуре и восстановлению позвоночника. Смотрите! Отличный рецепт!

 

До новых встреч, Наталия Богоявленская

 

Комментариев к статье: 16

  • 02.02.2016 в 01:52
    # ссылка

    Какие интересные и полезные рекомендации. Сейчас, наверное, у каждого второго спина болит. А ведь во многих случаях причина может быть скрыта в неправильном питании. Попробую и я внимательнее относиться к своему рациону.

    Ответ
    • 04.02.2016 в 08:46
      # ссылка

      Да, это так! Надо учитывать фактор питания для развития остеохондроза.

      Ответ
  • 03.02.2016 в 10:02
    # ссылка

    Я не задумывалась, что болезни позвоночника тоже связаны с питанием, а ведь, и на самом деле так. Спасибо за рецепт печенья!

    Ответ
    • 04.02.2016 в 08:12
      # ссылка

      Да, это действительно так! Более того, большинство людей с самого детства не правильно питаются. Подумайте о том, как кормят детей в детском саду или в школе. А как они обожают всякие чипсы, газировку… и т.д., Вы сами догадываетесь. Откуда же здесь быть здоровому позвоночнику.

      Ответ
  • 04.02.2016 в 10:49
    # ссылка

    Для обеспечения здоровья позвоночника, его необходимо обеспечить не только полноценным питанием, а также вести здоровый образ жизни включающих в себя много факторов(занятие упражнениями,соблюдать режим труда и отдыха,спать на ровной поверхности, поддерживать свой иммунитет, правильное подъём тяжестей и многое др.)

    Ответ
    • 06.02.2016 в 08:02
      # ссылка

      Валентина! Все по полочкам разложили. Сразу чувствуется, что у Вас медицинское образование.

      Ответ
  • 04.02.2016 в 13:45
    # ссылка

    Вот это действительно овсяное печенье.Понравилось,что в него не добавляется пшеничная мука.Приготовлю обязательно,благодарю.

    Ответ
  • 04.02.2016 в 13:47
    # ссылка

    Согласна,что остеохондроз,как и все другие болезни,возникает и от не правильного питания в том числе.

    Ответ
    • 06.02.2016 в 08:00
      # ссылка

      Да, причины развития остеохондроза комплексные, но питание занимает одно из ведущих мест.

      Ответ
  • 06.02.2016 в 12:09
    # ссылка

    С возрастом проблемы с позвоночником дают о себе знать практически у всех, только возраст может быть разным. У кого-то уже и в 30-40 лет болит спина, а кто-то и в 60-70 остается в хорошей форме. И питание здесь играет важную роль. А уроки Александры Бониной мне тоже нравятся, я уже давно подписалась на ее рассылку и с интересом изучаю ее опыт и советы.

    Ответ
    • 06.02.2016 в 16:07
      # ссылка

      Спасибо за комментарий! Согласна с Вами. Александра Бонина — врач, поэтому очень профессионально ведет свои уроки.

      Ответ
  • 06.02.2016 в 15:24
    # ссылка

    Спасибо за рецепт печенья. Просто и надеюсь вкусно. Питание очень важно для нашего позвоночника. Это несомненно. Но многие предпочитают вместо правильных продуктов употреблять таблетки(.

    Ответ
    • 06.02.2016 в 16:20
      # ссылка

      Я тоже собираюсь испечь печенье, уже несколько дней собираюсь, все никак не удается. Но обязательно не просто испеку, а буду это делать постоянно. Ведь полезно, не так уж калорийно.

      Ответ
  • 12.02.2016 в 08:46
    # ссылка

    Я полностью согласна, от питания зависит очень много. Так что надо стараться. Спасибо за советы. Сейчас очень мало людей, которых эта проблема не касается.

    Ответ
    • 12.02.2016 в 09:31
      # ссылка

      Хорошо, что многие люди начали понимать важность правильного питания.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *