Как правильно питаться, чтобы никогда не мучили боли в спине

Как правильно питаться при остеохондрозеПитание при остеохондрозе позвоночника предусматривает разнообразие продуктов питания. Организм должен получать как можно больше витаминов, минералов, различных полезных микронутриентов.

Хрящевая ткань для построения межпозвоночных дисков особенно нуждается в кальции, магнии, фосфоре, сере, цинке, селене, витаминах группы В, Д, аминокислотах, ненасыщенных жирных кислотах.

Нет специальной диеты при остеохондрозе! Есть правило - чем разнообразнее ежедневный рацион питания человека, тем прочнее будет соединительная ткань, из которой состоят связки, мышцы, хрящи, костная ткань.

Правильное питание при остеохондрозе - это неотъемлемая часть лечебной программы, если у человека появились боли в позвоночнике. Но еще лучше - это с детского возраста приучать детей любить не конфеты и сладости, а фрукты, овощи, мясо, рыбу, творог, кисломолочные продукты, каши - все то, что входит в понятие здорового питания.

Правильное питание и физические упражнения - это залог здоровья позвоночника, отсутствия жалоб на боли, гибкость позвоночного столба.



Как правильно питаться, чтобы сохранить позвоночник здоровым

Мучительными болями в спине сегодня никого не удивишь. И когда они становятся постоянными или повторяются от приступа к приступу, качество жизни больного человека значительно снижается.

Сегодня мы не будем говорить обо всех вредных факторах сразу, а поговорим исключительно о правильном питании. Ведь не зря же существует такая поговорка - «Человек есть то, что он ест!».

Если с самого детства в вашей семье традиционно отдается предпочтение углеводной пище: каши, макароны, пироги и булочки, сладости, крахмалистые овощи (картошка, вареная морковь и свекла), то соединительная ткань, из которой и формируется суставно-связочный аппарат тела, будет рыхлой и легко поддается разрушениям под действием нагрузок.

Ничего хорошего не будет с вашим позвоночником, если в семье больше всего любят мясо, специи, острые, соленые или маринованные блюда. Обмен веществ будет смещаться в сторону закисления организма и камнеобразования, отложения солей в суставах и позвоночнике.

Правильное питание

Если подавай вам на обед свиные ребрышки и картошку, плавающую в сале, то, поверьте мне, избыточный вес, который вы наберете, самым пагубным образом скажется на состоянии вашего позвоночника.

Какой вывод мы делаем! Только сбалансированное питание поможет вернуть здоровье вашему позвоночнику. Придется потрудиться! Ведь годами и десятилетиями вы строили свой позвоночник неправильно.

Клетки тканей не получали в достаточном количестве полный набор полезных аминокислот, легкоусвояемых сахаров, полиненасыщенных жирных кислот, а также витаминов и минералов.

Прежде всего, Вам нужно узнать:

  • Что такое сбалансированное питание;
  • Какие компоненты пищи необходимы для построения здоровых клеток позвоночника;
  • В каких пищевых продуктах они содержатся.

Как правильно питаться – это не только знания о продуктах питания! Соблюдение правильно режима питания – это также супер важный момент. Если вы питаетесь всухомятку, делаете большие  перерывы между едой, а в конце дня наедаетесь как удав, пьете мало воды, любите горячую обжигающую пищу – не будет счастья вашему позвоночнику! Остеохондроз и боли в спине не за горами.

Друзья! Сегодня вопросам правильного питания в интернете посвящена масса публикаций. Но мы с вами грамотные люди и должны уметь отделять зерна от плевел. Именно поэтому я предлагаю эту важную информацию получить из надежного источника.

Скачайте бесплатную книгу «10 необходимых компонентов для питания позвоночника». Ее составила и издала  врач по лечебной физкультуре Александра Бонина. В книге не просто перечисляются названия продуктов питания, но и дается описание тех полезных компонентов, которые в них содержатся. Ведь когда понимаешь «зачем это нужно», начинаешь ответственно относиться к достойным рекомендациям.

Вот вам еще одна книга от Александры по правильному питанию при остеохондрозе "17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов". В ней она убедительно рассказывает, что правильная еда - это не диета, а обычные, вкусно-приготовленные блюда. От них вы получите удовольствие и пользу.

Посмотрите короткое видео, где Александра Бонина пошагово показывает, как можно испечь овсяное печенье. Казалось бы – такая мелочь! Но для многих  вопрос – с чем попить вечером чай, является пусть небольшой, но проблемой!

С конфетами, сдобным печеньем и булочками не хочется, слишком калорийно. Можно с сухофруктами, но и овсяное печенье, приготовленное по рецепту автора ролика, будет для вас приятной находкой.

Ну все, кажется все ясно разъяснила что и зачем! Надеюсь, что информация, изложенная в ней,  будет полезна тем людям, которые мучаются болями в спине, а также и  всем здоровым. Ведь профилактика – лучшее средство защиты от болезней! Без врачей и лекарств!

Видео-рецепт от Александры Бониной, известного врача-вертебролога, специалиста по лечебной физкультуре и восстановлению позвоночника. Смотрите! Отличный рецепт!


Лучшие видеокурсы

До новых встреч, Наталия Богоявленская

 

наверх