Как сохранить здоровье суставов без врачей и лекарств

Как сохранить здоровье суставовЗдравствуйте, уважаемые читатели, мои друзья! Одной из наиболее частых жалоб у людей после 40-50  лет будут боли в суставах. Одни жалуются на то, что утром с постели не могут встать, все болит. Другие говорят – ломит ноги, крутит колени. Как сохранить здоровье суставов, ведь от 40 до 90 лет нашей жизни – огромный промежуток! Да, да – не посмеивайтесь, мол, я-то точно не доживу! В душе мы все хотим прожить долго, счастливо, без болезней и с ясной головой!

Неужели с течением времени будет все хуже и хуже и эти боли отравят нам старость? А врачи будут руками разводить и говорить: «Ну что вы, батенька, хотите? Возраст! Никуда не денешься, терпите!»

Что вы узнаете из этой статьи:



Причины болей в суставах у пожилых и старых людей

С возрастом организм человека стареет. На лице появляются морщины, волосы седеют, вес нарастает, зрение и слух портятся и так далее и тому подобное. Это природа, все в жизни имеет начало и конец. И не стоит грустить об этом.

  • Но в наших силах приостановить разрушительные процессы в организме! Например, мы можем снижать уровень  холестерина и сахара в крови и тем самым противостоять атеросклерозу, диабету 2 типа и гипертонии.
  • Тоже самое касается и суставов, позвоночника. Приостановить процессы разрушения суставно-связочного аппарата нам под силу.

В чем кроются причины болей и возрастных изменений:

Как сохранить здоровье суставов без врачей

 

Едим не то, что полезно для суставов
В результате соединительная ткань, из которой образуются хрящи, связки и кости не получает достаточного количества кальция и других минералов, витаминов группы В, Д, А, Е, Омега-3 жирных кислот, органической серы, аминокислот;

Мало двигаемся
Если в молодости – спорт, пешие походы, студии фитнеса и танцев, то после 40 – у телевизора посидеть, на грядках или с цветами повозиться. Работа у большинства людей сидячая в офисах.  Даже на отдых летаем на самолетах, валяемся на пляжах под горячим солнышком;

Микротравмы суставов
Очень часто получаем удары, причем даже не замечаем этого. Ну подумаешь, вывих, ушиб, пару дней полечился и забыл;

Избыточный вес
Вот уж этот симптом заметен. Практически у подавляющего большинства людей после 40-50 лет вес выше нормы. Это плохо! Но еще хуже, когда имеется 1,2 или 3 степень ожирения. Суставы «рыдают»!

Физические и спортивные перегрузки
Подъем тяжестей, профессиональный спорт, ношение обуви на высоких каблуках, у балерин – пуанты;

Вредные привычки
Алкоголь неумеренный, многолетнее курение;

Гормональная недостаточность
У женщин в периоде климакса недостаток эстрогенов вызывает остеопороз.

Хронический стресс
Настройтесь на положительную волну, иначе пропадете! Одолеют не только боли в суставах, но и другие болячки. Человек в состоянии депрессии упивается своими болезнями, готов все время об этом говорить и жаловаться.

Чем отличается артрит от артроза

Артроз – это изменения в суставах дегенеративно-дистрофического характера, которые за много лет приводят к деформациям, ухудшению подвижности, сильным болям, хрусту. Поражаются, как правило, единичные суставы, которые раньше травмировались или на них приходится наибольшая нагрузка.


Миниатюра-сустав
Советуем прочитать статьи по теме:
Что делать, если хрустят суставы? Лечить или не обращать внимания?Деформирующий артроз коленных суставов. Причины. Симптомы. Лечение.


Артроз – это как раз и является темой нашей статьи. Именно мы сами, а не врачи с лекарствами и уколами, должны сделать все возможное для уменьшения болей и прогрессирующего возрастного поражения хрящевой ткани.

Артрит – это воспалительные изменения в суставах. Они могут вызываться микробами, например, стрептококками, гонококками, вирусами. Причиной их развития может быть подагра. Нарушения иммунитета вызывает аутоиммунный полиартрит. Это область заболеваний опорно-двигательного аппарата, которой занимаются врачи и мы не будем даже касаться этих болезней.

Что нужно есть, чтобы суставы не болели

Питание при артрозе

Принципы подбора продуктов питания для укрепления связок и хрящей:

  • Рацион должен быть сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов;
  • Особое внимание нужно уделить продуктам, которые способствуют выработке в организме хондропротекторов.

Как сохранить здоровье суставов – выбираем продукты питания:

Белки
Постная говядина, телятина, свинина. Мясо индейки, курицы, кролика. Бобовые: нут, фасоль, бобы, чечевица. Молочные продукты: сыворотка, цельное молоко, сыр, творог. Эти продукты являются источником аминокислот для построения суставной поверхности, связок. Наиболее важны: цистеин, лизин, метионин.



Жиры
Ни в коем случае не злоупотребляйте насыщенными жирами или трансжирами. Для здоровья суставов подойдут различные растительные жиры, содержащие Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также небольшое количество сливочного масла.

Углеводы
Врагами хрящей  являются хлебо-булочные изделия и сладости. Показаны в большом количестве овощи, фрукты, ягоды, хлеб из цельно-зерновой муки.

Витамины
Витамины группы В обеспечивают иннервацию суставов, являясь составной частью периферических нервов, поэтому уменьшают боли;

Витамины А, Е
Антиоксиданты, витамины молодости для всего организма;


Книга "10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника и суставов"

 Скачать бесплатно >>>>>>>>>>>>>>>

 

 


Витамин Д3
Способствует усвоению кальция.

Минералы
Кальций – основной минерал для прочности связок, хрящей  и костей. Его недостаток, приводящий к остеопорозу, вызывает сильные боли.

Для полноценного усвоения кальция требуется комплекс других минералов: магний, цинк, кремний, сера.

Какие упражнения делать от болей в суставах

Упражнения от болей в суставах

Суставы окружены мышцами. При артрозе страдают не только суставные поверхности, но все окружающие ткани. Мышцы – в первую очередь.

Они спазмируются,  нарушается кровообращение, наступает склерозирование мышечных волокон. В таких условиях мышцы перестают поддерживать суставы и нагрузки распределяются неравномерно. Основные перегрузки падают на суставы.

Это приводит к сближению смежных суставных поверхностей, недостатку гиалуроновой кислоты, сухости, трению и болям.

Именно поэтому, тренировка мышц – это важнейший элемент поддержки здоровья суставно-связочного аппарата.

Народные средства поддержки здоровья суставов

  • Для очищения от токсинов, излишка солей, мочевой кислоты, тяжелых металлов;
  • Для улучшения питания тканей, образования хондроитина, глюкозамина, гиалуроновой кислоты;
  • Снятия воспалений и болей при артрозе;

В народной медицине хорошо зарекомендовали себя:

  • Привычные нам огородные растения: сельдерей, петрушка, лавровый лист, черная редька;
  • Некоторые продукты питания: белый рис, рисовый квас, высушенные корки арбуза;
  • Лекарственные травы: сабельник болотный, каштан, почки сосны, донник.

Травяной чай
Советуем почитать статью по теме:
Деформирующий артроз коленных суставов. Лечение народными средствами.


Домашние рецепты для приготовления компрессов, мазей, отваров, настоев и настоек:

Рецепт 1: Настойка сабельника болотного

Растение богато дубильными веществами, устраняющими воспаление и минералами для укрепления костей и хрящей.

Приготовить настойку можно самостоятельно. Для этого в стеклянную банку на один литр кладем мелко нарезанные кусочки корней и стебля, примерно на треть банки. Доверху доливаем водку и 21 настаиваем в темноте. Употреблять нужно по ложке столовой не менее 3 раз за день, обязательно  перед едой. Срок лечения – 30 дней.

Рецепт 2: Мазь на основе травы донника

Лекарственная трава Донник

Растение обладает противовоспалительными, ранозаживляющими, обезболивающими свойствами, улучшает кровоток.

Мазь от болей в суставах готовится просто. Сначала 2 столовых ложки измельченных до состояния порошка цветков растения заливают стаканом воды и варят до двухкратного уменьшения объема. К отвару добавляют 3-4 ложки (столовые) масла сливочного. Размешивают и втирают в больные места по несколько раз в день.

Рецепт 3: Рисовый квас

Применяется как противоспалительное средство, очищает суставы, улучшает обмен веществ.

100 гр белого риса отваривают до готовности в 2,5 л воды и оставляют заготовку на 12 часов. Теперь процеживают и в отвар добавляют 100 мл меда. Кроме того, 10 гр дрожжей разводят на половину стакана теплой воды и также добавляют к смеси. Настаивают в тепле, пока не появится пенка. Повторно процеживают и разливают в приготовленные бутылки. Хранят в холодильнике. Принимают по половине стакана после еды по 3 или 4 раз в день, не менее месяца

Как сохранить здоровье суставов при современной жизни, когда столько неблагоприятных факторов вокруг нас: малокачественная еда, нарушенная экология, недостаток движений. Все дело в нас самих. Правильно выбирайте продукты питания, занимайтесь физкультурой. Поддерживайте себя средствами народной медицины.

От автора

До новых встреч, Наталия Богоявленская


Книга «Народные рецепты для улучшения памяти»

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями

8 комментариев

  1. 23.10.2017 в 13:24

    Отец дважды в год (весной и осенью) делает настойку сабельника на водке и тем спасает коленные суставы. Сабельник не очень популярен у наших медиков, но вот в рецептах народной медицины он популярен, так как лечит не только суставы. но и успешно справляется с проблемами сердца.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      23.10.2017 в 18:38

      Я согласна с Вами. Сабельник в народе очень популярен.

      Ответить
  2. 27.10.2017 в 10:54

    Спасибо! очень ценные рекомендации. Как раз с возрастом особенно нужно уделять внимание профилактике и питанию. А сабельник я пью постоянно курсами, он не только суставам помогает, а вообще продлевает жизнь.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      29.10.2017 в 12:16

      Нашей печени нужна помощь. Вы правильно делаете, что пьете сабельник.

      Ответить
  3. Валера
    31.10.2017 в 20:25

    спасибо за советы и рассылки!

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      04.11.2017 в 04:24

      Рада, что нравится!

      Ответить
  4. 02.11.2017 в 08:12

    Только вчера на работе разговаривали. В осеннюю непогоду у очень многих людей чувствуются эти боли… Как сказала одна знакомая: коленки плачут.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      04.11.2017 в 04:22

      Хорошее сравнение — коленки плачут! Да, так оно и есть. Только мы их понимаем, только мы сами можем им помочь!

      Ответить

Оставьте комментарий

наверх