Как сохранить здоровье суставов без врачей и лекарств

Как сохранить здоровье суставовКак сохранить здоровье суставов и не жаловаться постоянно то на боли то в коленках, то в плечах или пальцах.

Ведь одной из наиболее частых жалоб у людей после 40-50  лет являются именно жалобы на боли в суставах.

Кто-то жалуется на то, что утром с постели не может встать, все болит.  Другой говорит – ломит ноги, крутит колени.

Неужели с течением времени будет все хуже и хуже и эти боли отравят нам старость? А врачи будут руками разводить и говорить: «Ну что вы, батенька, хотите? Возраст! Никуда не денешься, терпите!»

Но не стоит горевать! Здоровье суставов  — это задача, которая под силу каждому, кто следует простым правилам: меньше лежать на диване, больше двигаться, правильно питаться, принимать витамины, минералы, хондропротекторы. Об этом мы и поговорим в этой статье.

Что вы узнаете из этой статьи:

Причины болей в суставах у пожилых и старых людей

С возрастом организм человека стареет. На лице появляются морщины, волосы седеют, вес нарастает, зрение и слух портятся и так далее и тому подобное. Это природа, все в жизни имеет начало и конец. И не стоит грустить об этом.

  • Но в наших силах приостановить разрушительные процессы в организме! Например, мы можем снижать уровень  холестерина и сахара в крови и тем самым противостоять атеросклерозу, диабету 2 типа и гипертонии.
  • Тоже самое касается и суставов, позвоночника. Приостановить процессы разрушения суставно-связочного аппарата нам под силу.

В чем кроются причины болей и возрастных изменений:

Как сохранить здоровье суставов без врачей

  • Едим не то, что полезно для суставов
    В результате соединительная ткань, из которой образуются хрящи, связки и кости не получает достаточного количества кальция и других минералов, витаминов группы В, Д, А, Е, Омега-3 жирных кислот, органической серы, аминокислот;
  • Мало двигаемся
    Если в молодости – спорт, пешие походы, студии фитнеса и танцев, то после 40 – у телевизора посидеть, на грядках или с цветами повозиться. Работа у большинства людей сидячая в офисах.  Даже на отдых летаем на самолетах, валяемся на пляжах под горячим солнышком;
  • Микротравмы суставов
    Очень часто получаем удары, причем даже не замечаем этого. Ну подумаешь, вывих, ушиб, пару дней полечился и забыл;
  • Избыточный вес
    Вот уж этот симптом заметен. Практически у подавляющего большинства людей после 40-50 лет вес выше нормы. Это плохо! Но еще хуже, когда имеется 1,2 или 3 степень ожирения. Суставы «рыдают»!
  • Физические и спортивные перегрузки
    Подъем тяжестей, профессиональный спорт, ношение обуви на высоких каблуках, у балерин – пуанты;
  • Вредные привычки
    Алкоголь неумеренный, многолетнее курение;
  • Гормональная недостаточность
    У женщин в периоде климакса недостаток эстрогенов вызывает остеопороз.
  • Хронический стресс
    Настройтесь на положительную волну, иначе пропадете! Одолеют не только боли в суставах, но и другие болячки. Человек в состоянии депрессии упивается своими болезнями, готов все время об этом говорить и жаловаться.

Чем отличается артрит от артроза

Артроз – это изменения в суставах дегенеративно-дистрофического характера, которые за много лет приводят к деформациям, ухудшению подвижности, сильным болям, хрусту. Поражаются, как правило, единичные суставы, которые раньше травмировались или на них приходится наибольшая нагрузка.

Артроз – это как раз и является темой нашей статьи. Именно мы сами, а не врачи с лекарствами и уколами, должны сделать все возможное для уменьшения болей и прогрессирующего возрастного поражения хрящевой ткани.

Артрит – это воспалительные изменения в суставах. Они могут вызываться микробами, например, стрептококками, гонококками, вирусами. Причиной их развития может быть подагра. Нарушения иммунитета вызывает аутоиммунный полиартрит. Это область заболеваний опорно-двигательного аппарата, которой занимаются врачи и мы не будем даже касаться этих болезней.

Что нужно есть, чтобы суставы не болели

Питание при артрозе

Принципы подбора продуктов питания для укрепления связок и хрящей:

  • Рацион должен быть сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов;
  • Особое внимание нужно уделить продуктам, которые способствуют выработке в организме хондропротекторов.

Как сохранить здоровье суставов – выбираем продукты питания:

  • Белки — постная говядина, телятина, свинина. Мясо индейки, курицы, кролика. Бобовые: нут, фасоль, бобы, чечевица. Молочные продукты: сыворотка, цельное молоко, сыр, творог. Эти продукты являются источником аминокислот для построения суставной поверхности, связок. Наиболее важны: цистеин, лизин, метионин.
    Жиры — ни в коем случае не злоупотребляйте насыщенными жирами или трансжирами. Для здоровья суставов подойдут различные растительные жиры, содержащие Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также небольшое количество сливочного масла.
  • Углеводы — врагами хрящей  являются хлебо-булочные изделия и сладости. Показаны в большом количестве овощи, фрукты, ягоды, хлеб из цельно-зерновой муки.
  • Витамины — витамины группы В обеспечивают иннервацию суставов, являясь составной частью периферических нервов, поэтому уменьшают боли;
  • Витамины А, Е — антиоксиданты, витамины молодости для всего организма;
  • Витамин Д3 — способствует усвоению кальция.
  • Минералы — кальций – основной минерал для прочности связок, хрящей  и костей. Его недостаток, приводящий к остеопорозу, вызывает сильные боли.

Для полноценного усвоения кальция требуется комплекс других минералов: магний, цинк, кремний, сера.

Какие упражнения делать от болей в суставах

Упражнения от болей в суставах

Суставы окружены мышцами. При артрозе страдают не только суставные поверхности, но все окружающие ткани. Мышцы – в первую очередь.

Они спазмируются,  нарушается кровообращение, наступает склерозирование мышечных волокон. В таких условиях мышцы перестают поддерживать суставы и нагрузки распределяются неравномерно. Основные перегрузки падают на суставы.

Это приводит к сближению смежных суставных поверхностей, недостатку гиалуроновой кислоты, сухости, трению и болям.

Именно поэтому, тренировка мышц – это важнейший элемент поддержки здоровья суставно-связочного аппарата.

Народные средства поддержки здоровья суставов

  • Для очищения от токсинов, излишка солей, мочевой кислоты, тяжелых металлов;
  • Для улучшения питания тканей, образования хондроитина, глюкозамина, гиалуроновой кислоты;
  • Снятия воспалений и болей при артрозе;

В народной медицине хорошо зарекомендовали себя:

  • Привычные нам огородные растения: сельдерей, петрушка, лавровый лист, черная редька;
  • Некоторые продукты питания: белый рис, рисовый квас, высушенные корки арбуза;
  • Лекарственные травы: сабельник болотный, каштан, почки сосны, донник.

Домашние рецепты для приготовления компрессов, мазей, отваров, настоев и настоек:

Рецепт 1: Настойка сабельника болотного

Растение богато дубильными веществами, устраняющими воспаление и минералами для укрепления костей и хрящей.

Приготовить настойку можно самостоятельно. Для этого в стеклянную банку на один литр кладем мелко нарезанные кусочки корней и стебля, примерно на треть банки. Доверху доливаем водку и 21 настаиваем в темноте. Употреблять нужно по ложке столовой не менее 3 раз за день, обязательно  перед едой. Срок лечения – 30 дней.

Рецепт 2: Мазь на основе травы донника

Растение обладает противовоспалительными, ранозаживляющими, обезболивающими свойствами, улучшает кровоток.

Мазь от болей в суставах готовится просто. Сначала 2 столовых ложки измельченных до состояния порошка цветков растения заливают стаканом воды и варят до двухкратного уменьшения объема. К отвару добавляют 3-4 ложки (столовые) масла сливочного. Размешивают и втирают в больные места по несколько раз в день.

Рецепт 3: Рисовый квас

Применяется как противоспалительное средство, очищает суставы, улучшает обмен веществ.

100 гр белого риса отваривают до готовности в 2,5 л воды и оставляют заготовку на 12 часов. Теперь процеживают и в отвар добавляют 100 мл меда. Кроме того, 10 гр дрожжей разводят на половину стакана теплой воды и также добавляют к смеси. Настаивают в тепле, пока не появится пенка. Повторно процеживают и разливают в приготовленные бутылки. Хранят в холодильнике. Принимают по половине стакана после еды по 3 или 4 раз в день, не менее месяца

Как сохранить здоровье суставов при современной жизни, когда столько неблагоприятных факторов вокруг нас: малокачественная еда, нарушенная экология, недостаток движений. Все дело в нас самих. Правильно выбирайте продукты питания, занимайтесь физкультурой. Поддерживайте себя средствами народной медицины.

До новых встреч, Наталия Богоявленская

Наталия Богоявленская

Наталия Богоявленская

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментариев к статье: 12

  • 23.10.2017 в 13:24
    Permalink

    Отец дважды в год (весной и осенью) делает настойку сабельника на водке и тем спасает коленные суставы. Сабельник не очень популярен у наших медиков, но вот в рецептах народной медицины он популярен, так как лечит не только суставы. но и успешно справляется с проблемами сердца.

    Ответить
    • 23.10.2017 в 18:38
      Permalink

      Я согласна с Вами. Сабельник в народе очень популярен.

      Ответить
  • 27.10.2017 в 10:54
    Permalink

    Спасибо! очень ценные рекомендации. Как раз с возрастом особенно нужно уделять внимание профилактике и питанию. А сабельник я пью постоянно курсами, он не только суставам помогает, а вообще продлевает жизнь.

    Ответить
    • 29.10.2017 в 12:16
      Permalink

      Нашей печени нужна помощь. Вы правильно делаете, что пьете сабельник.

      Ответить
    • 04.11.2017 в 04:24
      Permalink

      Рада, что нравится!

      Ответить
  • 02.11.2017 в 08:12
    Permalink

    Только вчера на работе разговаривали. В осеннюю непогоду у очень многих людей чувствуются эти боли… Как сказала одна знакомая: коленки плачут.

    Ответить
    • 04.11.2017 в 04:22
      Permalink

      Хорошее сравнение — коленки плачут! Да, так оно и есть. Только мы их понимаем, только мы сами можем им помочь!

      Ответить
  • 07.10.2018 в 07:44
    Permalink

    У меня откуда-то на ноге появилось уплотнение. А потом чуть ниже пошла опухоль. Врач сказал бурсит, нужна строгая диета и покой. Кроме того назначил мазь, антибиотики.Подруга сказала, что у нее такое было и она лечилась сусталайфом. Я купила, пью раз в день. Пока боли еще есть, но уже не сильные и опухоль значительно меньше

    Ответить
    • 13.10.2018 в 19:18
      Permalink

      Надо бы рентгенограмму сустава сделать))

      Ответить
  • 27.05.2019 в 08:04
    Permalink

    Не могу подтвердить подписку на скачивание книги

    Ответить
    • 27.05.2019 в 15:46
      Permalink

      Анатолий, хочу уточнить — эту книгу Вы не можете скачать? Книга «10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника и суставов» Попробуйте по этой ссылке: https://ohnet.ru/info/bnm/freefood Попробуйте зайти сюда и выбрать себе книгу: https://startinet12.ru/recomendacia/

      Ответить