Лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника помогают снять боли в межлопаточной области, расслабляют мышцы спины, усиливают приток крови к пораженным грудным позвонкам, повышают подвижность позвоночника.

Благодаря лечебным упражнениям стихают боли в области сердца, которые очень часто сопровождают остеохондроз грудного отдела позвоночника и появляются в результате сдавливания спинно-мозговых корешков.

Комплекс лечебных упражнений при грудном остеохондрозе нужно включать в лечебный процесс как можно раньше после начала обострения. Обычно это становится возможным примерно через неделю, когда благодаря лекарствам проходят острые боли в спине.

В дальнейшем, по мере улучшения состояния пациентов, лечебные упражнения не прекращаются. Лечебная физкультура является мощным фактором восстановления позвоночника от остеохондроза и способствует полному прекращению болей. Иначе говоря, физические упражнения не просто снимают болевые симптомы. а полностью излечивают заболевание.

Причины развития грудного остеохондроза

Для  локализации болей в грудном отделе имеет значение фактор нарушения осанки. С детства  ребенку твердят: «Выпрями спину! Расправь плечи!» Но, видимо, одних слов мало. Вот и формируется с годами искривление позвоночника (кифоз, сколиоз), на фоне которого развивается дегенеративно-дистрофический процесс, который именуется остеохондрозом. Этому способствует:

• Работа, сопровождающаяся длительным напряжением позвоночника: офисные работники, швеи, все, кто участвует в сборке изделий на конвейере и многое другое. Особенно, если работники подолгу не делают перерывы и не занимаются гимнастикой.
• Травмы: ушибы спины, переломы позвонков, которые могли быть у человека много лет назад.
• Неправильное питание, ожирение, гиподинамия, стрессы.
• Профессиональный спорт, например, у тяжелоатлетов, у велосипедистов и др.

Какими симптомами проявляется грудной остеохондроз

• Болями в позвоночнике, начиная  от  1 до 12 грудного позвонка;
• Болями в области сердца, если преимущественно поражение локализуется в верхней части спины, в межлопаточной области.
• Опоясывающими болями по ходу сдавленных корешков и межреберных нервов;
• Иногда пациенты испытывают боли в животе, которые похожи на хронические болезни внутренних органов (желчного пузыря, желудка и поджелудочной железы). Но на самом деле, у человека нарушена иннервация этих органов в результате сдавления нижне-грудных спинно-мозговых корешков.

Роль лечебной физкультуры в лечении больных с грудным остеохондрозом

Прежде, чем начинать занятия ЛФК, нужно убедиться, что у вас остеохондроз, а не  другое заболевание. Встречаются болезни, хоть и гораздо реже, которые также сопровождаются болями в позвоночнике или по ходу корешков: невринома спинно-мозговых корешков (доброкачественная опухоль), нейрофиброматоз; туберкулез; остеомиелит и другие.

Для этого следует обратиться к врачу-неврологу, пройти обследование и убедиться в диагнозе. Если окажется, что у пациента остеохондроз, то лечебная физкультура станет просто спасением от болей.

Механизмы положительного действия лечебной физкультуры

• Снимаются спазмы и зажимы мышц, вызванные нарушением осанки;
• Увеличивается приток крови и питательных элементов к суставно-связочному аппарату;
• Укрепляется мышечный корсет, поддерживающий статическое положение позвоночного столба в ровном вертикальном положении (без кифоза и сколиоза), а также укрепляются мышцы плечевого пояса, груди и верхней части живота;
• Улучшается лимфообращение в тканях межпозвоночных дисков, связок, костных элементов и очищение их от шлаков и солей;
• Повышается гибкость позвоночного столба и эластичность соединительной ткани, из которой и состоят суставы и связки позвоночника.

Лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

В остром периоде ЛФК не назначается. Но уже в подострой стадии показаны самые простые упражнения. Продолжительность занятия не должна превышать 10 минут.  Надо повторить каждое упражнение 2 или 3 раза. В стадии ремиссии расширяется продолжительность занятий до 30 минут, упражнения повторяются по 3-5 раз.

Упражнения в подостром периоде заболевания

Лежа на спине, согните в коленях ноги, стопы — на пол, руки положите вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, обхватив колени руками, подтяните их к животу. Растяните поясницу, слегка оторвав ее от пола. Сохраните это положение  около 15 секунд.  Плавно на выдохе вернитесь в прежнее положение.

Лежа на спине, расслабьтесь, ноги выпрямленные, руки рядом с туловищем. Глубокий вдох, опираясь на локти, ладони, таз, ноги и пятки, прогнитесь в грудном отделе. Мышцы спины напрягите и задержитесь. Несколько секунд сохраняйте напряжение, потом расслабьтесь, вернувшись в начальное положение. Таз не должен отрываться от пола. Прогибаться нужно только в грудном отделе.

Положение тела на спине. Прямые руки вытянуты вперед за голову. Ноги прямые, лежат на полу. Растягивайте позвоночник, стараясь тянуть одновременно ноги и руки в противоположные стороны. Не напрягайте позвоночник. Он должен быть расслабленным. Поясница растянута и прижата к полу. Мысленно представьте, как увеличивается пространство между позвонками. Расслабьтесь и через минуту растяните позвоночник еще больше. Потом расслабьтесь.

Ложитесь на живот, голову положите на согнутые перед собой руки. Приподнимите голову и плечевой пояс, прогните позвоночник, опираясь на кисти. Задержитесь в этой позиции на 2 минуты.

Положение тела на животе. Нижние конечности выпрямлены, верхние вытянуты вперед, лбом опирайтесь в пол. При вдохе поднимайте прямую вытянутую руку вверх, сколько сможете. Одновременно поднимайте выпрямленную ногу с противоположной стороны. Почувствуйте небольшое напряжение в мышцах спины и ягодиц. Вернитесь к начальной позиции. Поменяйте положение конечностей.

Ложитесь на грудь и живот, руки за спиной сцепите в замок. При вдохе, прогибая спину, плавно поднимите  как можно выше плечи, голову и туловище. На несколько секунд останьтесь в этом положении. Опустите плечи и голову.

Садитесь  на стул. Спина выпрямлена. На вдохе поднимите выпрямленные руки высоко вверх и назад. Прогнитесь в грудном отделе. Руки помогают в этом. На выдохе вернитесь в прежнее положение. Расслабьте спину.

Руки на талии. Медленно скручивайте позвоночник в правую сторону. Плечи и локти помогают вам в этом. Зафиксируйте положение тела на 15-30 секунд. Вернитесь обратно и повторите поворот туловища в левую сторону.

Лечебные упражнения  в стадии ремиссии

Лягте на живот, нижние конечности выпрямлены, а верхние направлены вперед, за голову. Медленно поднимаете руки кверху, сколько сможете и на несколько секунд задержитесь. Вернувшись к прежнему положению, отдохните и поднимите обе выпрямленные ноги. Старайтесь как можно активнее напрягать мышцы спины, выше поднимать грудь.

Из положения, лежа на животе, заведите руки за голову и медленно поднимите плечевой пояс. Теперь постарайтесь развернуть плечи вправо (влево) и посмотреть в сторону и назад. Почувствуйте напряжение мышц. Упражнение нужно повторить по несколько раз в правую и левую сторону.

Встаньре ровно. Ноги поставьте пошире. Опустите руки. На вдохе потяните плечи максимально вперед. На выдохе разверните плечи назад, пытаясь свести лопатки.

Скручивание позвоночного столба. Ноги поставьте пошире. Поднимите вытянутые руки вперед до горизонтали и медленно поворачивайте туловище вправо. Максимально скручивайте позвоночник, плечевой пояс, руки. Голова также максимально поворачивается и взгляд устремлен назад. Спокойно возвращайтесь в начальное положение. Нужно  повторить упражнение с поворотом влево.

Ноги поставьте шире, немного согните их в коленях. Тело расположено прямо, руки опущены, живот втянут, ягодицы крепко сжаты. Поднимите плечи кверху, отведите в стороны и назад, руки выпрямлены и отведены назад, ладони смотрят кверху. В этом положении сведите лопатки вместе и считая медленно до десяти останьтесь в этом положении. Затем, не поднимая плеч, еще больше сведите лопатки и сосчитайте до 10. И еще сильнее свели лопатки и считаем до 10. В конце упражнения расслабьтесь.

Возьмите гимнастическую палку. Поднимите ее высоко кверху. Отклонитесь назад и одновременно отведите правую ногу кзади. Поочредно отводите назад то левую, то правую ногу.

Поднимите высоко гимнастическую палку. Отведите ее назад и опустите позади тела до уровня лопаток. Медленно наклоняйтесь вперед, максимально разгибая спину.

Поднимите гимнастическую палку кверху, назад и заведите за плечи. Делайте наклоны туловища вправо, потом влево. Наклоны выполняйте медленно, как можно сильнее растягиваясь.

Встаньте на колени, тело выпрямлено, руки опущены. Теперь сядьте на пятки, наклоните туловище вперед так низко, чтобы грудью касаться пола. Руки выпрямите и ладонями скользите по полу вперед. Еще больше тяните подмышки и грудь к полу. Растяните прямые  спин, груди и плечевого пояса.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника  улучшат вашу  осанку. Восстановится взаимное расположение тел позвонков и межпозвоночных дисков. Прекратится сдавливание корешковых образований. Это будет способствовать восстановлению статики и движений, полной ликвидации болевого синдрома и надежно защитит структуры позвоночного столба от дегенеративно-дистрофических разрушений.

До новых встреч, Наталия Богоявленская