Остеохондроз позвоночника и избыточный вес

Остеохондроз позвоночника и избыточный весЗдравствуйте, дорогие друзья! Избыточный вес – это не только косметический дефект фигуры и переживания по поводу увеличивающихся размеров одежды.

Это, прежде всего, нарушение нашего здоровья, которое постепенно ухудшается по мере накопления лишних килограммов. Нагрузки на позвоночник, которые испытывает человек с избыточным весом, приводят к преждевременному развитию дистрофических изменений в межпозвоночных дисках, снижению их высоты, образованию множественных грыж, сдавливанию спинно-мозговых корешков и появлению сильных болей в поясничном, грудном, шейном отделах, головным болям и головокружениям.

Причины раннего развития остеохондроза у людей с избыточным весом

  • Появление избыточного веса, как ты тут не крути, связано с погрешностями в питании и перееданием. Просто в молодом возрасте у человека ускоренный обмен веществ и калории сгорают гораздо быстрее.
  • Плюс к тому, в молодости мы больше двигаемся — спорт, фитнес, посещение танцевальных студий.  А это требует значительных энергозатрат.
  • С возрастом снижается функция щитовидной железы, поэтому обмен веществ замедляется.
  • С возрастом меняется пищевое поведение человека. Большинство пополневших женщин недоумевают: «Вроде бы ем мало, а поправляюсь!». Что здесь можно сказать! Если в юности еда была  средством удовлетворения голода, то теперь, увы, пища становится желанной. Хочется вкусненького! И никто  себе в этом не отказывает. Что можно посоветовать! Возьмите блокнотик и с утра до вечера записывайте все, что Вы съели. Не забывайте никакую мелочь: конфетку, сушку, чай с печеньем. И так несколько дней подряд. А потом посмотрите,  сколько лишнего Вы съели. И от чего, в принципе, могли бы отказаться.
  • По мере приближения климакса, происходит снижение выработки в организме женщины половых гормонов — эстрогенов. А это значит, что углеводно-жировой обмен еще больше замедляется. Но мы продолжаем есть, как и раньше. С охотой едим пирог с капустой, свининку с жареной картошечкой, салатик оливье и прочие вкусности. И получается, как в том анекдоте: «Две минуты удовольствия во рту – и потом всю жизнь на бедрах!»

Какие пищевые привычки мешают похудению

Остеохондроз позвоночника и избыточный вес шагают рядом, плечом к плечу. Давайте ответим на вопрос – а что мы делаем не так:

Избыточный вес - враг здоровью!

  • Вы  кушаете  редко,  1  —  2  раза в  день, но очень обильно.
  • Вы  игнорируете  завтрак.
  • Последний  обильный  прием  пищи  приходится  на  вечер.
  • Вы  часто  перекусываете  в  течение  дня:  печенье,  сушки,  конфеты,  чай,  бутерброды.
  • Вы  кушаете  очень  быстро,  не  полностью  пережевывая  пищу.
  • Встаете  ночью  и  открываете  холодильник,  чтобы  что-нибудь  скушать.
  • Кушаете  много  сладкого.
  • Употребляете  много  мучных  изделий,  макарон,  картошки,  которые  в  организме  быстро  расщепляются  до  глюкозы и  практически  по  калорийности  и  гликемическому  индексу  ничем  не  отличаются  от  простого  сахара.
  • Любите  жареное  мясо,  жареный  картофель,  острое,  соленое.
  • Употребляете  мало  белковой  пищи:  творог,  молочные  изделия,  мясо,  рыба,  птица,  яйца.
  • Готовите  пищу  на  сливочном  масле  или  маргарине,  подсолнечном  масле,  а  не  на  оливковом  масле.
  • Употребляете  в  пищу  мало  овощей  и  фруктов,  которые  содержат  пищевые  волокна, витамины  и  минералы.
  • Мало  двигаетесь:  сидячая  работа,  не  ходите  пешком по несколько  километров  в  день,  не занимаетесь  физической  зарядкой,  не  посещаете  фитнес-клуб,  бассейн.
  • И уж, конечно, принимаете мало витаминов и минералов, которые являются прекрасными ускорителями обмена веществ.

Если с большей частью утверждений вы согласились, значит у вас есть все основания менять образ жизни, чтобы облегчить течение остеохондроза и болей, которые он вызывает.

Пациент, который лечится у невролога по поводу остеохондроза, наверняка получит напутствие от врача: «Вам обязательно нужно снизить ваш вес. Иначе никакие пилюли и упражнения вам не помогут!»

Врач-эндокринолог, врач-диетолог скажут тоже самое! Хочешь-не хочешь, но к их словам придется прислушаться.

Как избавиться от избыточного веса и вылечить боли в шейно-грудном или пояснично-крестцовом отделе позвоночника

  • Переходите на правильное питание. Исключите из рациона выпечку, сладости, острые и соленые, жирные блюда. Не покупайте полуфабрикаты. В вашем рационе должны быть исключительно полезные продукты: овощи, фрукты, постное мясо, птица, нежирная рыба, нерафинированные растительные масла, хлеб из муки грубого помола, молочно-кислые продукты, бобовые, орехи;
  • Делайте все для ускорения обмена веществ в организме;
  • Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни на кефире. Иногда можно допустить однодневную голодовку;
  • В климактерическом периоде обязательно подключайте к процессу похудения фитоэстрогены, которые позволят повысить гормональный фон и ускорить метаболизм;
  • Для восстановления позвоночника очень важно, чтобы организм получал с продуктами питания вещества, необходимые для построения суставов и связок. Полезные сведения о том, что способствует образованию хондроитина, глюкозамина, гиалуроновой кислоты можно получить, скачав бесплатную электронную книгу  «10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника и суставов».
  • И конечно, вам понадобятся комплексы упражнений, которые не только повысят общую двигательную активность, но еще и целенаправленно помогут в лечении остеохондроза.

Рекомендуем вам внимательно изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза с помощью упражнений лечебной физкультуры и без лекарств. Материалы представлены бесплатно в виде видео-уроков, составленных врачом лечебной физкультуры.

Остеохондроз позвоночника при  избыточном весе протекает гораздо тяжелее, чем у тех, кто имеет нормальный вес. Чаще развиваются грыжи межпозвоночных дисков в пояснично-крестцовом отделе, страдают сосуды в шейном отделе и возникают головокружения. В грудном отделе возникают боли в области сердца, которые порой трудно отличить от приступов стенокардии.

До новых встреч, дорогие друзья, Наталия Богоявленская

Наталия Богоявленская

Наталия Богоявленская

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментариев к статье: 4

  • 24.01.2013 в 14:16
    Permalink

    Да Наташа я с Вами согласна, ожирение это бич века. И многое зависит от продуктов, которыми мы питаемся. И многие продукты содержат холестерин, который откладывается не только на наших бедрах, животиках, но самое страшное откладываются на стенках наших сосудов. Отсюда инсульты, с.с .заб и др.

    Ответить
    • 24.01.2013 в 14:37
      Permalink

      Да, Валентина! Нужно все-таки поститься, а уж иногда делать себе послабление. Например, неделю никаких вольностей в еде, а в воскресенье можно и расслабиться. Начать хотя бы с этого. Легче отвыкнуть, когда знаешь, что в воскресенье ждет награда. А потом привыкаешь не есть ничего лишнего. И вроде — ничего не хочется.

      Ответить
  • 23.02.2015 в 15:48
    Permalink

    Согласна, очень много болезней появляется в связи с избыточным весом. И самое сложное не столько похудеть, сколько потом этот вес удержать. Знаю много примеров, когда люди успешно худели, а через некоторое время возвращали свои килограммы с избытком. Поэтому надо пересматривать не только свое питание, но и образ жизни, тогда и позвоночник будет в порядке! =)

    Ответить
    • 23.02.2015 в 16:21
      Permalink

      Золотые слова, к которым даже добавить нечего. Прямо, призыв к действию!

      Ответить