Переедание — враг красивой фигуры

ПерееданиеЗдравствуйте, дорогие друзья!
Большинство людей, имеющих избыточный вес, не считают, что именно переедание является основной причиной набора лишних килограммов. Скорее напротив, они не понимают, почему, несмотря на правильное питание, занятия физкультурой, вес у них никак не хочет снижаться.

Сетуют на то, что все дело, по-видимому,  в замедленном обмене веществ. Они, скорее всего, никогда не смогут похудеть, чем бы они ни питались.

В статье "Как похудеть без диет" в домашних условиях я уже писала, что меня затронул видеоролик, который недавно посмотрела. Как раз по проблемам ожирения. Мне хочется привести еще один пример из этого видео.

В сюжете, который меня заинтересовал,  ученые из Медицинского центра в Кембридже провели показательное  исследование. Испытуемой стала миловидная молодая женщина. Она страдает избыточным весом, просто пышка. При этом следит за своим правильным питанием, занимается спортом. И все-таки не может избавиться от лишнего веса. Она считает, что у нее слишком медленный обмен веществ. В течение нескольких лет она применяла всевозможные диеты. Но ничего не помогало. Теперь она от них отказалась, покупает только полезные продукты, ведет активный образ жизни. Но ничего с ней не происходит, вес не убывает.

Ей проверили биохимические показатели обмена веществ. Для этого определили сколько калорий тратится на дыхание, работу сердца и головного мозга. Это называется основной обмен. Результаты тестирования ее ошеломили. У женщины оказался абсолютно нормальный обмен веществ! Тогда почему же она не может похудеть?

Сжигается до 500 калорий в час без диет и изнурительных тренировок

Ученые попытались разобраться в этом вопросе. Ее попросили фиксировать на видеокамеру каждый прием пищи, а также записывать в дневник все, что она съедает в течение дня. И делать это нужно было в течение 9 дней. Цель этого эксперимента узнать, не превышает ли ее рацион 2000 калорий. Именно такой калораж продуктов рекомендуется для женщин ее возраста.

Кроме того, не полагаясь на память женщины, ее попросили выпить специальную воду, которая содержала изотопы - маркеры. С их помощью можно было проанализировать состав мочи и объективно установить, сколько калорий женщина получила с пищей и какое количество калорий она сжигает за день. Эти данные потом сравнили с тем, что она записывала в свой дневник и снимала на кинопленку.

Результаты оказались опять ошеломляющими. Оказалось, что по ее записям рацион составлял ежедневно 1100 калорий. С помощью индикаторной воды было установлено, что она получала в день 3000 калорий. Иначе говоря она абсолютно забыла записать 60 % того, что она съела за день. Она просто съедала что-то машинально или просто забывала записывать все досконально.

По статистике, люди, которые ведут дневник питания, записывают далеко не все, что они съелиТарелка с фруктами за день. Почему так происходит? Многие просто забывают о незначительных перекусах, печенюшках, орешках, сушках.

Принято считать, что здоровая пища не может быть высококалорийной. Скажем, фруктовые салаты, которые очень любила делать себе на завтрак испытуемая – это очень полезная еда. Но она съедала огромную тарелку. А там бананы, крупные виноградины. Они ведь очень калорийные.

Кстати, я обратила внимание, с каким аппетитом кушала эта женщина! Она действительно ежедневно просто элементарно переедала и получала намного больше калорий, чем нужно женщине ее возраста
.
Поэтому, считайте калории Вашего ежедневного рациона. Даже, если он содержит исключительно полезные продукты. Переедание – основная причина набора лишнего веса. Об этом нужно помнить. Лишние калории, как известно, превращаются в жиры. Поэтому прежде, чем искать причину избыточного веса в замедленном обмене веществ, тщательно проследите за своим рационом питания и подсчитайте калории.

В следующей статье хочется обсудить вопрос – как можно обмануть свой разгулявшийся аппетит? Следите за публикациями. Подписывайтесь на обновления блога. Оставляйте комментарии к статье и делитесь своими результатами по похудению.

До новых встреч, Наталия Богоявленская


Пост был полезен? Поделитесь с друзьями!
наверх