Роль кальция в организме человека. Потребности и усвоение минерала!

Роль кальция в организме человекаРоль кальция в организме человека на 99% связана с обеспечением прочности костных структур. 1%  расходуется на нужды внутренних органов.

Минерал нужен, чтобы кости были крепкими, зубы целыми, волосы блестящими, а ногти не слоились. Без кальция не может работать нервная, эндокринная и сердечно-сосудистая система, мышцы,  внутренние органы и кровь!

В продуктах питания содержится достаточное количество минерала, чтобы полностью обеспечить потребности нашего организма.

Почему же тогда малыши так часто болеют рахитом? У большинства школьников плохая осанка, а в подростковом возрасте все суставы хрустят?

Почему после беременности у мамочек кариес катастрофически разрушает  зубы? А остеохондроз? А остеопороз у женщин во время климакса, переломы бесконечные?

Просто люди не знают конкретно, какие продукты нужно есть. Все привыкли к тому, что больше всего кальция содержится в молочно-кислых продуктах. Оказывается этого минерала еще больше в растительной пище!

Кроме того, дефицит минерала может возникать от того, что он плохо усваивается в кишечнике.



Роль кальция в организме человека. Для чего он нам нужен?

КругКостная система - Является основой костной матрицы. В нашем теле содержится до 1,5 кг этого минерала;

КругНервная система - Участвует в передаче нервных импульсов. Если его недостаточно, функции нервной системы нарушаются. Появляются жалобы на усталость, сонливость, раздражительность, трудно сосредоточиться, теряется память;

КругСвертывающая система крови - При недостатке кальция нарушается образование протромбина и кровь хуже свертывается. Результатом будут обильные кровотечения при ранениях, менструации;

КругСердечно-сосудистая система - Обеспечивает функции сердечно-сосудистой системы: проводимость сердечной мышцы, поддержание кислотно-щелочного равновесия, помогает ощелачивать кровь;

КругИммунитет - Кальций повышает сопротивляемость к инфекциям, участвует в укреплении клеточного и гуморального иммунитета;

Кальций для взрослых и детей

КругУкрепление клеточных оболочек - Осуществляет регуляцию проницаемости клеточных мембран, наряду с другими микроэлементами, фосфолипидами, жирными кислотами;

КругМышцы - Сокращение мышечных волокон не может происходить в отсутствии кальция. Высокие физические нагрузки, например, у спортсменов, требуют употребления пищи, богатой этим макроэлементом. При недостатке его возникают судороги и боли в мышцах;

КругЭндокринная система - Минерал входит в состав гормонов гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, участвует в синтезе инсулина;

КругСинтез белков - Он необходим для синтеза белка, делении и размножении клеток в различных органах и тканях. Детки, которые получают мало кальция, растут слабыми физически, гипотоничными, часто болеют;

КругНаращивание мышечной массы - По этой же причине молодые парни, которые хотят нарастить мышечную массу, должны употреблять продукты, богатые этим минералом;

КругЛечение стресса - Велико значение минерала при стрессах. Вместе с магнием он уравновешивает процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, действует на нервную систему успокаивающе;

КругВыведение стронция из костей - Кальций выводит из костей стронций. Этот вредный для организма минерал при недостатке в пище кальция, встраивается в тела позвонков и трубчатые кости. Костные структуры теряют прочность, развивается остеопороз, компрессионные переломы. Высокое содержание стронция в костях приводит к гиперостозу – обезображивающему разрастанию костных мозолей;

КругЛечение аллергии - Кальций – палочка-выручалочка для аллергиков. Он укрепляет мембраны тучных клеток и тормозит освобождение гистамина. Помогает при атопическом дерматите, поллинозе, бронхиальной астме, отеке Квинке,  аллергичеких сыпях.

Потребности организма человека в кальции
КругАнтиоксидантная защита
- Обеспечивает антиоксидантную защиту клеток от свободно-радикального разрушения. Растительная пища, богатая кальцием и антиоксидантами предупреждает развитие инфарктов, инсультов, рака;

КругДиабет 2 типа - При диабете 2 типа особенно высок риск развития остеопороза. Именно поэтому больные должны употреблять много продуктов, содержащих кальций. Вместе с хромом, он способствует синтезу инсулина и более полной утилизации глюкозы.

КругСосудорасширяющее средство - Кальций, вместе с магнием  являются факторами, расслабляющими мышечное напряжение сосудистых стенок. При этом улучшается кровоток и снижается артериальное давление.

КругПредменструальный синдром (ПМС) - Диета, обогащенная этим макроэлементом на 50% снижает проявления ПМС: исчезают резкие смены настроения и депрессия, снижается задержка жидкости в организме, т.е. меньше набухают грудные железы,  нет отеков  лица, пальцев рук и кистей.

КругРепродуктивная сфера - Кальций входит в состав спермы, обеспечивая высокую подвижность сперматозоидов и большую вероятность оплодотворения женских половых клеток. Поэтому показан при мужском бесплодии;

КругБиоэнергетическое поле - ученые обнаружили, что люди, в достаточном количестве употребляющие кальций, имеют повышенный жизненный тонус, хорошее настроение, выносливость, физическую и умственную трудоспособность, менее подвержены инфекционным заболеваниям.

КругИзбыточный вес этот минерал является противником  жиров, мешает их отложению в проблемных зонах. Кальций помогает восстановить мышечный тонус после похудения, поскольку принимает участие в синтезе белков.

КругМочекаменная болезнь – достаточное употребление кальция с пищей помогает связывать соли щавелевой кислоты и выводить их с мочой, тем самым предупреждая образование конкрементов  в почках.

Каковы возрастные потребности нашего тела  в кальции

КругМного кальция должны получать дети. Ведь они растут! Именно поэтому с самого рождения кормящие мамы сами должны употреблять в полтора раза больше этого минерала, чем обычные женщины;

КругВ подростковом возрасте резко возрастают потребности организма в макроэлементе. Если его не будет хватать, разовьется юношеский остеопороз.

КругПосле 40-50 лет в женском организме на почве климакса и нехватки эстрогенов происходит усиленное вымывание минерала из костей. Это означает, что кальций женщинам в этом возрасте жизненно необходим.

КругМужчины, если они хотят иметь мужественную фигуру, а не кисель вместо мышц, должны с детства полюбить продукты, содержащие много этого макроэлемента.

Возрастные нормы потребления кальция

Роль кальция в организме человека.
От каких факторов зависит его усвоение

Возникнет ли в организме   дефицит  кальция или нет, зависит от двух факторов:

Во-первых, от его количества  в пище, которую мы едим. Чтобы получать  большее количество  этого элемента  из пищи, нужно просто знать, в каких продуктах он содержится.

Во-вторых, от того, как наш организм усваивает этот минерал.

Возрастные особенности усвоения кальция организмом человека

КругНачиная с младенческого возраста и до 25 лет скелет растет,  костная ткань постоянно обновляется и накапливает кальций, фосфор, белки и все остальное, что нужно для прочности.

КругОт 25 до 35 лет наступает фаза равновесия. Сколько костного вещества образуется, столько и распадается.

КругПосле этого начинают преобладать процессы резорбции, т.е. распада костной ткани. Чем старше человек становится, тем хуже усваивается кальций, тем чаще развивается остеопороз и переломы костей.

Кроме биологических механизмов обмена кальция в организме, на протяжении всей жизни человека возникает масса обстоятельств, которые способствуют недостаточному усвоению минерала.

А вот тут все в наших силах! Дефицита кальция можно избежать! Как это практически сделать? Получите ответы здесь:

Разделитель

КругНедостаток кальция в организме. Причины и симптомы. Как помочь?

КругСодержание кальция в продуктах питания

Разделитель

До новых встреч, Наталия Богоявленская


От автора

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями!

2 комментария

  1. Татьяна
    12.01.2018 в 09:41

    Уважаемая Наталия, спасибо за помощь в поиске первой части Вашей стать о кальцие! Увидев Вашу карту блога, я поняла, что часто буду обращаться к Вашим статьям. Что мне сделать, чтобы стать подписчиком Вашего Блога?
    С уважением и наилучшими пожеланиями, Татьяна Ринчинова

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      13.01.2018 в 13:15

      Татьяна, здравствуйте! Подписаться на мою рассылку можно: 1) Заходите на блог и справа в самом верху есть форма для подписки НОВОСТИ БЛОГА 2) Зайдите в любую статью и спуститесь вниз. Там есть форма подписки на книгу НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ. Автоматически Ваш e-mail попадет в мою подписную базу. Жду Вас!

      Ответить

Оставьте комментарий

наверх