Триггерные точки. Что это такое?

Триггерные точки. Что это такое?Триггерные точки - что это такое? Когда они появляются у человека? Это болезненные точки в различных участках тела человека.

Что представляют собой эти точки:  костные наросты, уплотненные мышцы, воспаленные участки в глубоких слоях кожи?

Триггерные точки - это уплотненные мышечные волокна. Если определенные группы мышц длительно находятся в состоянии напряжения и не расслабляются, в них появляется и нарастает напряжение, мышцы уплотняются и становятся болезненными.

Например, если очень долго и часто сидеть за компьютером, мышцы шеи и надплечий напрягаются. При разминании вы почувствуете в них напряжение. Они спазмированы и уплотнены. Надавливание на них вызывает болезненность.

Если провести хороший курс массажа, мышцы полностью расслабятся и восстановится ощущение комфорта, неприятная болезненность и ощущение напряжения мышц исчезнет.

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ:

Что такое триггерные точки?



Это  болезненные уплотнения отдельных участков мышц на теле и конечностях. Нередко они располагаются поблизости от позвоночного столба или около крупных суставов конечностей и тогда считается, что это не что иное, как отложение солей.

Понятие «Триггерная точка» еще в 70-х годах прошлого столетия ввели американцы – врачи Дж.Тревел и Д.Симпсон. Они заметили, что при нажатии на отдельные участки, располагающиеся по ходу мышц, возникает резкая болезненность, тогда как другие участки подобной болезненности не вызывают.

Они назвали эти точки триггерными или пусковыми, инициирущими начало болевого синдрома. Поскольку они внезапно возникают, их еще называют курковыми.

Триггерные точки. Лечение

Изучив последовательно расположение болевых мест на мышцах, доктора создали карту триггерных точек на руках, ногах, голове и теле человека, которые чаще всего могут беспокоить человека.

Но не надо путать мышечные болезненные уплотнения  с отложением солей в суставах, потому что механизм появления болей в обоих случаях будет разным. Отсюда и помощь надо оказывать разными способами.

Отложением солей в народе называют остеохондроз  и артроз, это дегенеративно-дистрофические изменения суставно-связочного аппарата и позвоночника.

Триггерные точки – это мышечные изменения, связанные с перенапряжением отдельных мышечных групп.

В первом случае лечить надо позвоночник и суставы, а во втором случае – избавляться от стойкого мышечного спазма и уплотнений.

Причины возникновения триггерных точек

В нашей повседневной жизни мы совершаем массу действий, связанных с попеременным сокращением и расслаблением различных групп мышц. Если бы нагрузки на наше тело и конечности распределялись равномерно, то вряд ли бы появились болевые мышечные точки.

Дело как раз в том, что мы нагружаем мышцы неравномерно. Например, вы долгое время сидите за компьютером или просто в офисе за рабочим столом. Через несколько часов вы почувствуете, как устали мышцы спины. Хочется встать, размяться, повертеть головой, потянуться, разогнуть спину. Согласны?

А если при этом у вас еще и вредная привычка, облокачиваться на стол, локтем левой руки подпирать подбородок, а правой  что-либо записывать, то спина при это вообще будет кривая.

Таких примеров, когда определенные группы мышц перенапрягаются и длительно находятся в напряженном состоянии можно привести сотни. Например, вы работаете на производстве у конвейера и целый день совершаете стереотипные действия. Или дальнобойщик целый день в кабине сидит, напряженно держа руки на руле, а стопой нажимая на педаль. Даже домохозяйка, готовя полдня обед тоже испытывает непомерную нагрузку на мышцы спины, руки, да и ноги гудят.

Вот и получается, что некоторые мышечные группы испытывают непомерное напряжение. Постепенно в таких участках мышц нарушается микроциркуляция, возникает ишемия, разрастается фиброзная ткань, мышечные волокна утолщаются и воспаляются.

Триггерные точки. Клинические симптомы

Латентные – когда в обычном состоянии человек не испытывает никаких болей. Но стоит надавить на такую точку, как возникает резкая болезненность. Эта  боль, как  выстрел! Внезапная и сильная!

Активные – человек точно указывает на то место, где постоянно болит. При надавливании определяется уплотненный мышечный валик.

Симптомы на отдалении (иррадиирующие боли) – в ряде случаев человек жалуется на головную боль или боль в кисти, ноге, м.б. в области живота, но опытный врач может найти курковую, триггерную точку, которая вызывает эти боли. Располагаться она может далеко от зоны локализации боли. Воздействовать надо как раз именно на эту «скрытую» болевую точку. Иначе все предпринимаемые  усилия  не будут достигать желаемой цели.



Моя живая история

Как я связала головные боли с наличием у себя триггерной точки?

Когда-то много лет назад я перенесла операцию на поясничном отделе позвоночника по поводу травмы. По-видимому, после этого изменилась осанка, перераспределилось напряжение мышц вокруг всего позвоночного столба, включая грудной и шейный отделы.

Внешне ничего не было заметно. Но через некоторое время начали беспокоить головные боли – слева в нижней части затылка. Тянущие, неприятные, сильные. Иногда в висок отдавали. Анальгином только и спасалась.

Сама я связывала эти боли с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, делала  МРТ. Обследование подтвердило диагноз. Но каков механизм возникновения головной боли при этом понятно не было.

Постепенно, путем анализа ощущений выявила у себя наличие триггерной точки на шее. Случайно заметила, что если во время головной боли я сильно и долго нажимаю на точку, расположенную в нижне-шейном отделе позвоночника слева, мне становится легче.

Помогали также упражнения, которые были направлены на растяжение мышц позвоночника. Головные боли  беспокоили после них гораздо реже.

Очень помог мне специальный массажер, который я приобрела по случаю много лет назад. Это устройство в виде пластмассовой пластины толщиной 15 мм и размером 10*20 см, по краям которой выступают округлые шипы высотой 7 см. Я ложусь на спину, устройство помещаю так, чтобы шипы оказались по обе стороны позвоночника.

watermarked - triggernaya_tochka_v_sheynom_otdele_pri_golovnoj_boli_v_zatulke

Они «впиваются» в прямые мышцы спины. Вначале ужасно больно. Но потом боль притупляется. Так я ставлю это устройство не только в болезненной триггерной точке, но и вдоль всего позвоночника (исключая зону бывшей операции). Через полчаса наступает ощутимое и очень приятное расслабление позвоночного столба. Головные боли не сразу, а постепенно тоже уходят.

Способы лечения триггерных болей

Прежде всего возникает вопрос – к какому специалисту обращаться за помощью?

Координатором процесса лечения является врач-невролог. Он проводит диагностику и назначает лечение:

  • Новокаиновые блокады триггерных точек;
  • Лекарства, обладающие противовоспалительными свойствами - вольтарен, мовалис, диклофенак;
  • Миорелаксанты – сирдалут, мидокалм;
  • Физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру.

Если вы будете проводить лечение в специализированных медицинских центрах по лечению болей в спине и суставах, то дополнительно получите:

  • Гирудотерапию или лечение пиявками;
  • Рефлексотерапию;
  • Изометрическую гимнастику;
  • Мануальную терапию и остеопатию.
  • Озокерито-парафиновые аппликации.

Как видите, лечение триггерных точек практически такое же, как и при остеохондрозе. Данный факт свидетельствует о единых причинах и механизмах поражения мышц, суставно-связочного и костного аппарата при остеохондрозе.

Ну, и закрепляющим моментом лечения триггерных точек является лечебная физкультура. Она помогает равномерно развивать все мышцы, вы действуете активно (а не просто лежите, как во время массажа). Главное, упражнения желательно делать под руководством специалиста. Посмотрите эти небольшие бесплатные курсы врача ЛФК и врачебной медицины. Очень грамотно все составлено и показано!

 

 

 

Как самостоятельно избавиться от триггерных болей

Если вы  знаете расположение триггерной зоны,  есть несколько приемов, которые помогут вам забыть про эту неприятность.

Если не знаете, то не стоит заниматься самодиагностикой. Надо обратиться к доктору и установить правильный диагноз.

Лечение триггерных точек в домашних условиях:

Согревающие компрессы:

  • Возьмите 30 мл скипидара и смешайте с ржаной мукой, чтобы получилась лепешка. Тесто не должно растекаться. Заверните лепешку в мягкую х/б ткань и приложите к болезненному месту. Прикройте ее компрессной бумагой, потом наложите теплую повязку. Оставьте компресс на ночь. Проведите 5 процедур, через день.
  • Возьмите корнеплод черной редьки. Почистите и натрите на терке. Кашицу заверните в х/б ткань. Согревающий компресс положите на кожу. Сверху компрессная бумага. Обязательно утеплите и оставьте на ночь. Также достаточно нескольких процедур, чтобы размять болезненные мышечные уплотнения.
  • Приготовьте растирку, которой вам хватит очень надолго. Еще и со знакомыми поделитесь. Возьмите 10 мл аптечного камфорного спирта, пузырек с йодом (10 мл), размельчите и разотрите 10 таблеток анальгина. Все компоненты смешайте, добавьте 200 мл спирта и дайте настояться несколько дней в темноте. После этого дважды в день растирайте болезненное место в течение 10 дней.

Точечный массаж:

Если триггерные точки локализуются в мышцах конечностей или головы, то вы можете самостоятельно проводить процедуру точечного массажа. Если же – на спине, то попросить кого-либо из домашних.

Делается все очень просто. Сначала вы совершаете надавливания на мышцу в том месте, где предполагается триггерная зона и находите самый болезненный участок.

Большим пальцем правой руки «встаньте» на эту точку и слегка, плавно надавите. Через минуту-две боль утихнет. Тогда вы продолжите давление и просто сохраняйте этот уровень давления в течение нескольких минут.

Проведите это действие несколько раз и постепенно под пальцем пропадет напряжение мышцы. Одновременно прекратится и болезненность.

Займет такая процедура минут 10. Ее можно повторять несколько раз в день. А на ночь  наложить согревающий компресс.

Использование массажеров:

В дополнение к обычному массажу, который мне делают 1 раз в год, когда мы бываем в санатории, я частенько пользуюсь различными устройствами, помогающими расслаблять мышцы спины. Дома у меня есть 3 основных массажера. Это мои помощники. Конечно, есть и другие полезные приборы, но эти мною апробированы и очень нравятся.

И все-таки ничто не заменит специальных физических упражнений на растяжение прямых мышц спины, которые очень часто бывают напряжены, спазмированы.

Массажеры для спины

Ну что же, друзья! Теперь вам понятно, что такое триггерные точки и как от них избавляться. В заключение еще раз хочу подчеркнуть, что физические методы лечения, такие как массаж и лечебная физкультура являются наиболее эффективными и результативными. Согревание триггерных точек домашними компрессами, лечебными гелями тоже входит в комплект комплексного лечения.

И до новых встреч, Наталия Богоявленская


 

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями!
наверх