Устают глаза от компьютера – что делать? Шесть способов защиты органа зрения

Глаза устаютЕсли сильно устают глаза от компьютера – что делать? Какие капли закапывать? Какие народные средства использовать от усталости глаз? Ведь никто в наши дни не откажется добровольно от работы на компьютере.

Глаза часто устают от продолжительной работы за компьютером, поскольку не используются все средства защиты органа зрения.

Врачи-офтальмологи утверждают, что если использовать 6 основных правил при занятиях и работе на компьютере, каждый может максимально обезопасить глаза от отрицательного и вредного влияния гаджетов.

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ:

6 способов защиты наших глаз от вредного действия компьютера:



Почему глаза устают и переутомляются от компьютера

Перенапряжение глазодвигательных мышц

Если взгляд продолжительное время фиксирован на экране монитора, это вызывает перенапряжение глазодвигательных мышц. В обычной жизни мы постоянно смотрим то вдаль, то переводим глаза на ближние предметы, поворачиваем их в разные стороны.

Глазодвигательные мышцы и мышцы хрусталика то сокращаются, то расслабляются, сохраняя свою эластичность. Многочасовая фиксация взгляда приводит к напряжению мышц и их ригидности. Это сопровождается болезненностью в глазах, глазнице и в лобно-височной части головы.

Повышенное кровенаполнение в глазнице

Избыточная нагрузка на зрительный орган вызывает повышенный приток крови к глазному яблоку, образование молочной кислоты, свободных радикалов, токсинов и снижение оттока крови по венозным сосудам. Через несколько часов работы на компьютере человек ощущает распирание, дискомфорт в глазницах.

Усталость от компьютера

Напряжение мышц шеи, головы, надплечий и позвоночника

Длительное сидение в одном и том же положении, напряжение шейных мышц, головы, воротниковой зоны приводит к головным болям, скованности в мышцах плечевого пояса. Это еще больше усиливает боли и напряжение в глазах.

Развитие сухости слизистых оболочек глаза

В норме слизистая оболочка глазного яблока должна постоянно омываться слезной жидкостью. Это обеспечивается морганием век с частотой 25 раз в 1 минуту.

Пристальный взгляд на экран монитора снижает эту функцию в 2 раза. Увлажнение слизистой оболочки быстро уменьшается, поверхность роговицы высыхает и появляются крайне неприятная резь в глазах.

Если продолжать работу на компьютере в том же режиме, то глаза начинают слезиться и краснеть.

Симптомы переутомления глазных яблок от компьютера

Усталость глаз от компьютера и продолжительной работы может проявляться характерными симптомами:

Круг1

Жалобы на резь и жжение. Люди образно говорят «будто песок насыпали в глаза»;

Круг1Болезненные отведения глазных яблок в правую, потом в левую сторону, затем вверх и вниз;

Круг1При продолжительном взгляде на монитор глаза начинают слезиться. Хочется зажмуриться, потереть веки;

Круг1Текст расплывается, трудно разобрать мелкий шрифт;

Круг1Неприятно смотреть на яркий свет;

Круг1Конъюнктива глазных яблок покрасневшая, расширена капиллярная сеть;

Круг1К вечеру переутомление глаз от компьютера усиливаются. Даже когда человек ложится спать, он не может заснуть, перед глазами мелькают строчки текста, линии, зигзаги, рисунки. Этот симптом свидетельствует о реакции центральной нервной системе, где проходят зрительные тракты и проводящие пути.

Покраснение глаз от компьютера

Способы защиты глаз от вредного действия компьютера

КАПЛИ ДЛЯ ГЛАЗ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРИМЕНЯТЬ

Можно перечислить огромное количество капель, помогающих глазам. По своему назначению выделяют:

Круг1Увлажняющие – «Слеза натуральная», «Визин»,
«Систейн ультра», «Артелак Всплеск», «Хило-Комод», «Корнергель», «Офтолик»;

Круг1Витаминные – «Таурин», «Тауфон», «Рибофлавин»;

Круг1Сосудосуживающие – «Иннокса», «Полинадим», «Окуметил».

Самостоятельно человек может использовать капли только в начальной стадии, когда симптомы усталости глаз от компьютера не сильно выражены и проходят самостоятельно, если человек перестает работать за компьютером.



Чем больше появляется симптомов и чем они ярче выражены, тем больше поводов бросить самодеятельность и обратиться за помощью к врачу-офтальмологу.

Несмотря на то, что капли для глаз продаются без рецепта, самостоятельно, методом перебора трудно сделать правильный выбор. Тем более, что не хочется переплачивать за капли и человек ищет то, что подешевле.

Всегда остается опасность, что можно упустить время и обычная усталость глазных яблок в будущем обернется серьезной патологией: близорукостью, а возможно, катарактой, дегенерацией сетчатки.

Только врач-офтальмолог правильно оценит состояние зрения и степень отрицательного влияния компьютера на человеческий глаз. Только доктор подберет капли с самым эффективным составом. Это могут быть капли от начинающегося воспаления, или для усиления трофики, или для устранения отека, красноты и расширения сосудистой сетки на роговице и т.д.

Смотрите видео: как правильно проводить процедуру:

ЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ ПРИ РАБОТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ

Специальные защитные очки, по мнению офтальмологов, могут оказаться полезными для тех, кто долго сидит за компьютером. Они снижают влияние бликов, нечеткости изображений, яркого свечения экрана на сетчатую оболочку глазного яблока. Утомляемость будет беспокоить человека в меньшей степени.

Если человек носит очки с диоптриями или линзы, то подбор защитных очков осуществляет врач, исследуя остроту зрения.
Защитные очки не могут полностью решить проблему переутомления глаз . Одевать их следует только в часы работы на компьютере. Придется также делать перерывы, проводить гимнастические упражнения, закапывать глазные увлажняющие капли.

Защитные очки от компьютера

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРНЫМ СТОЛОМ

Значительно понизить утомляемость глаз можно с помощью удобной посадки за компьютерным столом.

Круг1В темноте работать за монитором нельзя. При этом источник света должен находиться позади сидящего за компьютером человека.

Круг1Расстояние от органа зрения до монитора должно быть в пределах 50-70 см. При этом смотреть нужно не снизу или сверху на экран, а строго по горизонтали.

Круг1Сидя в кресле, спина выпрямлена, бедра по отношению к туловищу составляют угол в 90 градусов, а ноги опираются на всю стопу.

Круг1Клавиатурная панель должна удобно располагаться на столе. Она не должна вызывать напряжения в кистях рук и плеч. Если человек правильно и удобно сидит за компьютерным столом, у него не будет возникать перегрузка в мышцах шеи, в плечевом поясе и в глазодвигательной мускулатуре.

Круг1Уставать глаза будут намного меньше.

Правильная посадка за компьютером

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

Через каждые 1,5-2 часа работающему за компьютером нужно прерываться и совершать расслабляющую гимнастику. Какие-то 5 минут спасут ваше зрение от близорукости и болезней глаз!

Упражнения от усталости глаз при работе на компьютере

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПОМОГУТ ОТ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ ОРГАНА ЗРЕНИЯ

Круг1Витамин А и (бетакаротин) обеспечивает процесс фотосинтеза в сетчатке тех пигментов, которые предназначены для сумеречного, светового и цветового восприятия.

Продукты питания: больше всего витамина А в рыбьем жире, печени трески и говядины, желтках яиц, масле сливочном, моркови, красной рябине, облепихе, зеленных травах – петрушке, базилике, спарже, шпинате, укропе.

Круг1Витамин Е – антиоксидант, защищающий глаза от вредного влияния бликов, свечения, мелькания, излучений. Противодействует образованию свободных радикалов в тканях глазного яблока. Укрепляет мембраны клеток.

Продукты питания: витамин Е можно получить из растительных масел, орехов и семян растений, пшеничных отрубей, яичного желтка, жирной морской рыбы, облепихи, ежевики, шиповника.

Круг1Экстракт черники – источник антоцианов, веществ антиоксидантной природы. Антоцианы защищают орган зрения от катаракты и глаукомы. Показана черника при повышенных нагрузках на глаза. Укрепляет сосуды и улучшает кровоснабжение, является мембранопротекторам, участвует в синтезе светочувствительного пигмента сетчатки глаза - родопсина.

В летний период при созревании черники нужно съедать по 1 стакану ягод ежедневно. Зимой покупать БАДы с черникой.



Круг1Витамин С –укрепляет стенки сосудов, повышает приток кислорода, вместе с антоцианами черники обеспечивает защиту глаз от разрушающего воздействия свободных радикалов.

Продукты питания – ежедневно необходимо съедать не менее 500 грамм сырых фруктов и овощей, а также 300 грамм отварных и печеных овощей.

Круг1Витамин В2 –обеспечивает фотосинтез пигментов, участвующих в восприятии цвета, света. При продолжительной работе на мониторе компьютера эти витамины крайне необходимы.

Продукты питания – витамин В2 содержится в почках и печени говядины, в молоке, орехах, семенах и грибах. В зерновых культурах, фруктах и сухофруктах.

Летом витаминизируемся овощами, фруктами и ягодами, зимой не забываем про таблетки и капсулы

Витамины для глаз от усталости

Круг1 Лютеин и зеоксантин – каротиноиды, играющие ведущую роль в предупреждении появления катаракты, развитии дегенеративного процесса в сетчатке, что особенно необходимо пожилым людям, если они много времени проводят за компьютером. Лютеин и зеоксантин защищают ткани сетчатки от разрушающего влияния свободных радикалов.

Продукты питания – Больше всего каротиноидов в овощах и фруктах, окрашенных в оранжевый цвет: яблоки, цитрусовые (мандарины и апельсины), абрикосы, хурма, малина, тыква, слива, болгарский перец, кукуруза, орехи, яичный желток.

Круг1Ликопин – это вещество также относится к группе каротиноидов. Защищает сетчатую оболочку от светового повреждения. Как известно, при работе за компьютером световая нагрузка на сетчатку глаз слишком велика. Нейтрализует свободные радикалы в хрусталике, предупреждая развитие катаракты.

Продукты питания – богаты ликопином помидоры, особенно сушеные или томатная паста, кетчуп, арбуз, грейпфрут, красный сладкий перец, папайя.

КОМПРЕССЫ ОТ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ

Компрессы от усталости глаз при работе за компьютером

Снять переутомление глазных яблок можно, используя домашние рецепты.

Компрессы и примочки снимают мышечные спазмы. Полезные вещества натуральных средств с легкостью проникают через тонкую кожу и питают ткани глазницы:

Круг1Заверните кубик льда в кусочек мягкой ткани и на 30-60 секунд приложите к глазам. Холод снимет боли, раздражение и покраснение роговицы;

Круг1Натрите 2 чайных ложечки сырого картофеля и положите на ватные тампоны. Держите тампоны на глазах 15 минут, снимается раздражение, напряжение, отечность;

Круг1Хорошо отдыхают глаза, снимается отечность и воспаление от компрессов с отварами ромашки, шалфея, измельченных листьев подорожника, мяты. По чайной ложечке любой из сухих или свежих трав или цветков заварите в 100 мл кипятка. Потом в теплом отваре смочите тампоны из ваты, приложите к глазам и держите минут 15;

Круг1Снимет усталость ваших глаз разведенный водой концентрированный сок алоэ в соотношении 1 к 10. Примочки оставить на глазах на четверть часа;

Круг1Компрессы с чайной заваркой успокаивают глаза, питают дерму антиоксидантами, расслабляют мышечные волокна. Заварите черный (зеленый) качественный листовой чай. Отожмите лишнюю жидкость и положите на веки ватные тампоны с влажной заваркой на четверть часа. Можно использовать заварочные пакетики для чаепития.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

Каждый, кто месяцы и годы работает за компьютером, знает, что со временем нарастает напряжение мышц шеи, затылка, воротниковой зоны. В результате развиваются ранние признаки остеохондроза:

Гимнастика от шейного остеохондроза

  • Скованность мышц шейного отдела позвоночника;
  • Дискомфорт или болезненность движений в шее;
  • Боли в затылке.

Остеохондроз отрицательно влияет на проходимость позвоночных артерий, снижается мозговой кровоток в затылочной области, где расположены высшие зрительные центры.

Закройте глаза после работы за компьютером в течение всего рабочего дня. Многие почувствуют, что «работа» не закончилась. Мелькают строчки, слова, яркий экран. Эти симптомы как раз и обусловлены переутомлением мозга, в частности, зрительных центров в затылочных долях.

Каждый человек, проводящий много времени за компьютером, должен 25-30 минут посвящать гимнастическим упражнениям для шейного отдела позвоночника.

Если вы хотите научиться правильным упражнениям, которые избавляют от скованности, напряжения мышц и болей в голове и шее, скачайте бесплатный мини-курс! Что значит правильные упражнения? Это упражнения, которые никогда не принесут вам никакого вреда. Все движения безопасны, не вызывают обострений, потому что разработаны профессионалом - врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины, Александрой Бониной. Скачивайте! Смотрите видео!

Стрелка синяя

Мини-курс "Секреты лечения шейного остеохондроза"

Разделитель

Кому интересно, как улучшить память, читайте здесь:

КругКак снять усталость и сухость глаз? Витамины для глаз.
КругВитамины группы В в продуктах питания для отличной памяти
КругКакие принимать витамины для мозга и памяти взрослым
КругДИВАЗА! Инструкция по применению для улучшения памяти и работы мозга
КругПрепараты для улучшения памяти и работы мозга – долой рассеянность и забывчивость!
КругПродукты для улучшения памяти и работы мозга. Видео

Разделитель


От автора

Пост был полезен? Поделитесь с друзьями!

7 комментариев

  1. Радик
    01.03.2019 в 03:58

    Здравствуйте. Есть небольшая утилита для защиты зрения при длительной работе за компом и т.п. Скачать можете здесь: all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.html Я уже лет 5 пользуюсь и проблем не знаю

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      03.03.2019 в 05:08

      Что же! Вот и еще один вспомогательный способ облегчить работу для глаз на компьютере. (Введите адрес в поисковую строку, нажмите enter)/

      Ответить
  2. 03.03.2019 в 12:50

    Спасибо за напоминание правил работы за компьютером. Ведь главная проблема в их несоблюдении. Надо бы каждый 40 минут отрываться от компа, моргать глазами и делать гимнастику. Но реально трудно себя контролировать и соблюдать такой режим.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      09.03.2019 в 13:13

      Компьютер действительно в чрезмерном количестве вреден для здоровья. О глазах нельзя забывать)))

      Ответить
  3. 04.03.2019 в 12:17

    Год от года влияние компьютера на глаза только увеличивается. Информация из статьи лично для меня представляет повышенный интерес. Действительно очень важно делать перерывы, уделять внимание зарядке и естественно всё это позволяет меньше уставать глазам. Спасибо за обстоятельность вопроса сохранения зрения.

    Ответить
    • Наталия Богоявленская
      09.03.2019 в 13:14

      Все правильно! Профилактика нужна, иначе потом плохое зрение будет препятствием в работе на компьютере.

      Ответить
  4. 28.04.2019 в 13:03

    В последнее время приходится очень много времени проводить за компьютером. К вечеру глаза устают очень сильно. Спасибо за полезные советы, как раз кстати)

    Ответить

Оставьте комментарий

наверх